陜西
愛出汗的人別只喝白水！這4個表現說明你缺鉀了。
袁醫生課堂。
夏天到了，天氣越來越熱，很多人動不動就出一身汗。出汗多了，大家第一反應就是應該多喝水，這沒錯，但是光喝白水可能還不夠，因為大量出汗的時候，身體里的鉀元素也會跟著流失。身體里要是出現了這4種表現，一定要警惕是不是缺鉀了。
·第一個就是渾身沒有力氣。要是你最近老是覺得渾身軟綿綿的，沒干什么重活卻累的不行，走幾步路都費勁，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，那可能是缺鉀了。鉀元素在維持肌肉正常功能方面起著重要的作用，缺鉀就會影響肌肉的收縮和舒張，讓你感覺到渾身沒勁。
·第二個就是心慌心跳不規律。正常情況下，咱們的心臟跳動是有規律的，要是缺鉀了，心臟的電活動就會受到影響，可能會出現心慌心跳加快，或者心跳不規律的情況。要是你經常感覺到心臟突突的亂跳，或者有胸悶氣短的感覺，可得留意一下是不是缺鉀了。
·第三個就是食欲不振惡心嘔吐。缺鉀會影響到胃腸道的正常蠕動，導致消化功能下降，你可能就會覺得沒有胃口，或者吃不下東西，或者吃了東西之后覺得肚子脹，惡心甚至嘔吐。要是有這種情況持續一段時間，別光以為是胃腸不好，也可能是缺鉀在作祟。
·第四個就是抽筋。很多人覺得抽筋就是缺鈣，其實缺鉀也可能會引起抽筋。鉀元素能幫助維持神經和肌肉的正常興奮性，鉀的時候神經肌肉興奮性就會增高，就容易出現抽筋的情況。尤其是晚上睡覺的時候，小腿肚子突然抽筋，疼的要命。
那么怎么補鉀？除了在醫生的指導下服用鉀補充劑，咱們也可以通過飲食來補充，比如說香蕉土豆，菠菜橙子等等，都富含有豐富的鉀元素，日常可以適當的多吃一些。
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