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離職央視10年后，女主播李小萌凌晨3點醒的生物鐘依然還沒變！

2025年7月18號上午07:26，前中央廣播電視總臺新聞頻道著名電視節目主持人李小萌在其個人社交平臺發文稱：

2000年，我加入中國新聞頻道的前身《東方時空早新聞》，那時觀眾還無法理解為什么每個整點的新聞內容都差不太多。2003年5月，央視新聞頻道正式開播，24小時播出滾動新聞。

2000年，我的作息是這樣的：22:00-2:00睡覺，3:00-8:30工作，10:00-14:00睡覺，16:00-18:00運動，上一周休一周。如此維持了一年，睡眠完全被打亂，整個人腦霧重重。找領導要求調換工作崗位時，我說我在家都扶著墻走路了，領導笑著到處講。

一晃25年了，我每天的睡眠時間不超過5小時。年過五十，覺得腦霧又回來了。

昨天做了睡眠監測，37個電極遍布全身。22:30睡的，3:30醒，4:00護士進來哄我再睡會兒，閉上眼，但腦子活躍得很。堅持到5:30，睡眠監測宣告結束。

好消息是，沒有發現明顯的易醒原因。

壞消息是，沒有發現明顯的易醒原因。

與此同時，主持人李小萌還發布了最新照片三宮格，這3張照片系主持人李小萌在做睡眠監測時的畫面，下面就讓我們一起來看看都有哪些值得關注的亮點之處：

在照片中，主持人李小萌頭上臉上密密麻麻的都是“腦電線”。大家在去做睡眠監測的時候，通常會連接多根腦電線（一般稱為“腦電線”），輕輕黏貼在頭皮上，用于監測夜間腦電波活動。這是評估睡眠深度、睡眠周期以及判斷是否存在睡眠障礙的重要依據。通過收集和分析這些生理數據，專業人員可以客觀評價患者的睡眠質量、睡眠結構以及是否存在睡眠障礙等問題。這對于制定個性化的治療方案、選擇合適的藥物治療、心理治療、物理治療或手術治療等具有重要意義。

22:30睡的，3:30醒，這一晚，主持人李小萌僅僅睡了五個小時。睡眠需求因人而異，但一般來說，成年人每晚建議睡眠7-9小時。然而，有些人可能只需要較少的睡眠就能保持良好的精神狀態和身體健康。關注主持人李小萌的粉絲們都知道，她平時直播帶貨時的精力極其旺盛，包括從她此次做睡眠檢測時的照片也看得出來她的精神頭很足。

在文案中，李小萌還深情回憶起當年自己在中央廣播電視總臺新聞頻道工作時的經歷，特別講了當年是如何見證CCTV-13從無到有的。因為CCTV-13是24小時滾動播出新聞節目，所以播音員們都會值夜班，李小萌強調當年的作息時間是“3:00-8:30工作”“睡眠完全被打亂”，看得出來，即便李小萌現在不當新聞播音員了，但是當年的生物鐘還依然存在。

在文案中，李小萌還講到“找領導要求調換工作崗位時，我說我在家都扶著墻走路了，領導笑著到處講”

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