黃河邊納涼

體驗羊皮筏子

銀灘濕地公園

當七月的熱浪席卷全國，高溫紅色預警在華北、華東拉響，蘭州這座深臥于黃河河谷的城市，憑借兩側的天然屏障與黃河水體蒸發的持續調節，形成獨特的“河谷空調效應”。近十年氣象數據顯示，蘭州夏季平均氣溫穩定在20℃至26℃之間，35℃以上高溫年均不足10天。

近日，中國氣象局發布2025年16條全國避暑旅游路線，甘肅三條線路上榜，其中“隴秦山水·古道西風”線路直接把蘭州黃河風情線大景區送進了國家級推薦名錄。入選國家級避暑旅游目的地后，“清涼經濟”將繼續為蘭州城市發展賦能。

1 濱河納涼

茶香里的黃河慢哲學

蘭州黃河風情線宛如金城的綠色絲帶，沿著奔騰不息的黃河蜿蜒伸展。漫步其間，黃河水悠悠流淌，水汽氤氳，帶來絲絲涼意。河風輕拂面龐，仿佛一雙溫柔的手，輕輕拭去夏日的燥熱。岸邊垂柳依依，綠意盎然，與波光粼粼的河面相映成趣。乘坐羊皮筏子順流而下，在感受古老渡河工具獨特魅力的同時，享受河面上那撲面而來的清爽；也可以租一輛自行車，沿著河畔騎行，任清風在耳邊呼嘯，帶走所有暑氣。

如果走累了，不妨找個沿河的茶攤子坐下來，點上一碗三炮臺，看蓋碗中桂圓、紅棗隨茶水沉浮，悠閑地度過一個下午。夜幕降臨后，中山橋化身金色巨龍橫臥河面。這時候，乘坐游船夜游黃河，體驗西北內陸水路旅游的標桿航線，欣賞黃河之濱的魅力夜景。下得游船，金城關文化廣場上演的特色文藝演出，敦煌舞、花兒對唱及蘭州北獅、木偶戲等非遺表演和蘭州刻葫蘆、蘭州剪紙等非遺工藝展示，是了解這座城市的文化窗口。

2 山林秘境

隱藏在近郊的天然氧吧

入夏以來，距蘭州城區16公里的石佛溝國家森林公園成為市民避暑首選。這座森林覆蓋率達98.04% 的生態秘境，平均氣溫較市區低5℃至7℃，油松、云杉織就天然涼棚，負氧離子充沛，堪稱“天然氧吧”。當全國各地氣溫飆升的時候，這里依舊保持著25℃左右的清涼。

另一處不容錯過的避暑勝地當屬永登連城的吐魯溝。原始森林覆蓋率80%，溝內峰巒疊嶂，溪流潺潺，夏季平均氣溫僅22℃。想要深度感受永登的文化靈魂，全國重點文物保護單位連城魯土司衙門舊址不可錯過。這座被譽為“西部小故宮”的龐大古建筑群，歷經數百年滄桑，格局恢宏，雕梁畫棟間無聲訴說著西北土司制度的興衰往事。漫步于深邃庭院與重重殿宇，厚重的歷史氣息撲面而來，為夏日之旅增添了獨特的文化厚重感。

興隆山作為蘭州的天然氧吧和避暑勝地，更是不能錯過。這里山巒起伏，植被茂密，森林覆蓋率高達90%以上。踏入興隆山，就像走進了一個巨大的綠色空調房，清新的空氣混合著草木的芬芳，讓人神清氣爽。沿著山間棧道漫步，四周是郁郁蔥蔥的樹木，時常能聽到鳥兒的歡快啼鳴。在山間找一處陰涼之地，席地而坐，讓你在炎炎夏日中尋得一份難得的清涼與寧靜。

3 都市綠洲

藏在市井的降溫美學

五泉山公園，亦是夏日蘭州的清涼福地。踏入公園，猶如進入了一個綠色的清涼世界。山上綠樹成蔭，沿著山間小徑拾級而上，身旁是潺潺流淌的清泉，“甘露”“掬月”“摸子”“惠”“蒙”五眼清泉，流淌不竭，泉水清冽甘甜，為公園增添了靈動與清涼。

從五泉山蜿蜒至蘭山三臺閣，山頂氣溫較市區常年低4℃至5℃，是蘭州人夏日避暑的“老牌勝地”。極目遠眺，山風裹挾著草木清香拂面而來，俯瞰黃河穿城而過的壯闊，暑氣頓消；午后在農家樂的樹蔭下點一份漿水面，配著甜醅子的清涼，成了蘭州人的消暑標配。傍晚時分，越來越多的市民沿著健身步道登山，夕陽為山脊鍍上金邊，晚風送來整夜涼爽，不少家庭帶著野餐墊在草坪休憩，星空下的城市燈火與山間蟲鳴相映成趣。

黃河之畔的銀灘濕地公園，則以 “水韻綠廊”詮釋著濕地避暑的獨特魅力。這片占地20余萬平方米的生態濕地，5.9萬平方米的湖體與水系如天然 “降溫器”。盛夏時節，候鳥湖、玉潔湖的荷花次第綻放，3000米蜿蜒水系旁，蘆葦、香蒲隨風搖曳。行走在木棧道上，腳下流水潺潺，身旁蛙鳴鳥啼，清風掠過水面帶來濕潤涼意，遮陽傘下的長椅成了市民“打卡點”。傍晚的濕地更是熱鬧，散步的老人、嬉戲的孩童、拍照的游客，都在這片“城市之肺”中享受著清涼的愜意時光。

4 舌尖味道

那些不容錯過的夏日美食

除了自然景觀帶來的清涼，蘭州豐富多樣的夏日美食，也為避暑之旅增添了別樣的樂趣。來一碗蘭州牛肉拉面，鮮香濃郁的牛肉湯，搭配上翠綠的香菜和蒜苗，再加上一勺紅彤彤的辣椒油，看似熱辣，實則不然。面條入口爽滑勁道，牛肉湯鮮香開胃，辣椒油更是提香增味的點睛之筆。吃完一碗牛肉拉面，微微出汗，暑氣仿佛也隨著汗水一同排出體外，渾身暢快。

甜醅子，這道蘭州特色小吃，絕對是夏日消暑的佳品。用燕麥或青稞發酵而成的甜醅子，散發著淡淡的酒香和甜香。舀一勺放入口中，酸甜可口，冰涼爽滑，那獨特的口感和滋味，瞬間就能驅散夏日的燥熱，還有衍生而出的本土飲品甜醅子奶茶，嘗一口便欲罷不能。

不容錯過的還有那街頭的消暑標配釀皮。白凈透亮的釀皮由面粉洗面沉淀制成，薄韌筋道，裹上紅油后愈發誘人。黃瓜絲、胡蘿卜絲鋪底，吸足湯汁的面筋軟彈多汁，脆嫩蔬菜增添清爽口感。秘制調料是精髓：熱油潑香的辣椒面香辣不燥，蒜泥水辛香撲鼻，香醋提鮮，芝麻醬增醇厚，黃芥末添微辣。拌勻后每根釀皮都掛滿料汁，酸辣開胃，這是蘭州人最熟悉的夏日爽口滋味。

蘭州，這座充滿魅力的城市，以其宜人的氣候、清涼的自然景觀和獨特的夏日美食，成為了當之無愧的避暑勝地。在這個夏天，不妨收拾行囊，奔赴蘭州，開啟一場清涼愜意的避暑之旅，感受這座城市在夏日里別樣的清涼與美好。

蘭州一日游避暑線路

黃河風情避暑線：上午到中山橋，漫步黃河邊感受清涼晨風，可體驗羊皮筏子或黃河索道；接著前往白塔山公園，免費登山俯瞰蘭州城全貌；中午品嘗馬子祿牛肉面等特色美食；下午去蘭州銀灘濕地公園，在大片綠植與濕地間享受清新涼意。

城市公園避暑線：上午到五泉山賞泉逛古寺，綠蔭納涼；中午登臨蘭山，三臺閣俯瞰城景，享山間清風，嘗農家美食；傍晚至銀灘濕地棧道漫步，觀蘆葦、水禽與黃河日落。

自然山林避暑線：前往石佛溝國家森林公園，在茂密森林中漫步，聽鳥鳴蟬噪，享受山間清涼；或去石佛溝國家森林公園，這里植被豐富，原始森林茂盛，是納涼避暑的理想勝地；或去永登吐魯溝，感受夏日的清涼。

古鎮清涼線：東線可去青城古鎮，依次游覽城隍廟、羅家大院、青城書院、東灘荷塘等；中線前往皋蘭什川古梨園，參觀中國農民第一橋、樹王樹后等景點；西線則到河口古鎮，打卡河口海關、黃河步棧道等。

蘭州日報社全媒體記者 譚安麗 文/圖

責任編輯：王旭偉

來源：蘭州晚報