晚上的睡眠質(zhì)量，說(shuō)到底是一個(gè)“體溫調(diào)控+神經(jīng)穩(wěn)定+免疫修復(fù)”的系統(tǒng)過(guò)程。一旦溫度、濕度、風(fēng)速等外界環(huán)境干擾了這套系統(tǒng)，身體就容易進(jìn)入“輕覺(jué)醒”“淺睡眠”甚至“睡而不養(yǎng)”的狀態(tài)。而當(dāng)夏季高溫持續(xù)，很多人不得不依靠空調(diào)或風(fēng)扇入睡，問(wèn)題也隨之而來(lái)：開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)和吹風(fēng)扇睡覺(jué)，到底哪個(gè)更健康？這個(gè)問(wèn)題的答案，遠(yuǎn)比想象復(fù)雜，也絕不是“哪個(gè)涼快選哪個(gè)”這么簡(jiǎn)單。

這時(shí)候，空調(diào)和風(fēng)扇作為兩種主流降溫方式就各顯其長(zhǎng)。但問(wèn)題的關(guān)鍵不在降溫本身，而在降溫過(guò)程中對(duì)身體的“干擾路徑”差異。空調(diào)以降溫為主、除濕為輔、風(fēng)速穩(wěn)定；風(fēng)扇則是風(fēng)速?gòu)?qiáng)、溫度不變、濕度不降。從表面看，風(fēng)扇更“自然”，但它對(duì)睡眠系統(tǒng)干擾更強(qiáng)。這說(shuō)明，純靠自然通風(fēng)已經(jīng)滿足不了高溫夜晚對(duì)“生理降溫”的需求，人為降溫手段成了必要選項(xiàng)。

第二種干擾，是風(fēng)扇無(wú)法調(diào)節(jié)空氣濕度，反而可能在高濕條件下放大熱感與悶感。很多人以為風(fēng)扇能帶走熱量，其實(shí)它只是加快皮膚表面汗液蒸發(fā)，但如果空氣本身濕度已高，比如南方雨季、梅雨天，風(fēng)扇反倒會(huì)讓人有種“越吹越濕”“越吹越黏”的窒息感。而空調(diào)的除濕功能在這方面的優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)了。2023年《環(huán)境與健康雜志》指出，相同溫度下，相對(duì)濕度從80%降至60%，可使大腦皮層興奮度下降20%，入睡效率提升約1.5倍。這說(shuō)明，除濕比降溫更關(guān)鍵，而風(fēng)扇在這點(diǎn)上幾乎無(wú)能為力。