腎臟是人體重要的“排毒工廠”，每天默默無聞地過濾血液、排出廢物、調(diào)節(jié)水鹽平衡和血壓。然而，隨著生活方式的改變和慢性疾病的增加，越來越多的人正面臨“腎透支”的風險。本文將介紹腎臟及腎臟疾病的相關情況，分析腎透支的身體信號，并提供科學的治療與預防建議，幫助大家守護腎臟健康，遠離慢性腎病。

圖源：CMT

01

認識腎臟：

沉默的“排毒工廠”與慢性腎病的威脅

腎臟位于脊柱兩側(cè)，是人體重要的代謝與內(nèi)分泌器官。每個腎臟由約一百萬個腎單位組成，腎單位包括腎小球和腎小管。腎小球負責過濾血液中的水、電解質(zhì)和代謝廢物，形成原尿；腎小管則對原尿進行重吸收和分泌，最終形成尿液排出體外。

腎臟不僅負責排泄“身體垃圾”，還參與調(diào)節(jié)水鹽平衡、酸堿平衡、血壓穩(wěn)定以及紅細胞生成等多種生理功能。一旦腎臟受損，代謝廢物無法及時排出，體內(nèi)環(huán)境紊亂，可能引發(fā)水腫、高血壓、貧血等一系列臨床癥狀。

根據(jù)病程和病理特征，腎臟疾病可分為急性腎臟病（AKD）和慢性腎臟病（CKD）。CKD是指腎臟結構或功能異常持續(xù)超過3個月，表現(xiàn)為腎小球濾過率下降、尿蛋白異常或影像學異常。CKD早期癥狀隱匿，常被忽視，隨著病情進展，可能發(fā)展為終末期腎病（ESRD），即尿毒癥，需依賴透析或腎移植維持生命。

據(jù)統(tǒng)計，全球慢性腎病患病率約為13.4%，影響約8.7億人。我國成人CKD患病率約為8.2%，患者人數(shù)高達8200萬，且呈逐年上升趨勢。糖尿病、高血壓、肥胖、吸煙、藥物濫用等因素，都是慢性腎病的重要誘因。

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5個傷腎習慣，你可能天天在做

腎臟的健康很容易受到日常生活習慣的影響，以下5個傷腎習慣，很多人可能每天都在做，需提高警惕：

1、高鹽、高蛋白飲食：鹽的攝入會增加腎臟的負擔，導致水液在體內(nèi)的蓄積影響血壓和心臟；而過多的蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成尿素氮等，也會造成腎臟的負擔，所以高鹽、大量高蛋白飲食是傷腎的重要習慣；

2、吸煙：吸煙會減少腎臟的血流量，破壞腎臟的微血管，對腎臟的正常代謝造成不良影響，增加慢性腎臟病的發(fā)病概率；

3、濫用腎毒性藥物：如抗生素中的青霉素、慶大霉素，腫瘤藥物中的化療藥物順鉑，止痛藥中的非甾體類藥物等可能對腎臟產(chǎn)生毒性作用，在沒有醫(yī)生指導的情況下自行長期使用這些藥物，會損傷腎臟；

4、忽視泌尿系統(tǒng)感染：泌尿系統(tǒng)感染（如膀胱炎、尿道炎等）如果沒有得到及時徹底的治療，細菌可能會逆行向上感染腎臟，引發(fā)腎盂腎炎等腎臟感染性疾病。反復的腎臟感染會使腎臟組織不斷受到炎癥刺激，逐漸形成慢性炎癥，最終導致慢性腎臟病；

5、基礎疾病控制不佳：長期的高血壓和糖尿病會對腎臟造成損害，引起糖尿病腎病和高血壓性腎損害。如果不能很好地控制血壓和血糖，會加速腎臟的損傷。

03

身體發(fā)出的警報：

腎“透支”的5大信號

當腎臟功能逐漸下降，身體會通過一系列信號發(fā)出“求救”信息。以下5種表現(xiàn)，可能是腎“透支”的預警信號，若同時出現(xiàn)多個，應引起重視：

▌排尿異常類信號

尿頻尿急：正常成年人白天排尿約6~8次，夜間0~1次。若排尿次數(shù)明顯增多，尤其是夜間頻繁起夜，可能提示腎功能下降；

尿液泡沫增多：正常尿液泡沫少且易消散。若尿液中泡沫多、持久不散，可能是蛋白尿的表現(xiàn)，提示腎小球濾過功能受損。

▌水腫類信號

身體浮腫：腎臟排水功能下降，水分滯留體內(nèi)，常表現(xiàn)為眼瞼、面部或下肢浮腫。若晨起眼瞼浮腫明顯，且無明顯飲水過多誘因，應警惕腎功能異常。

眼部浮腫：尤其是早晨起床后眼瞼腫脹，可能是腎臟排水功能減弱的表現(xiàn)。

▌疼痛與疲勞類信號

腰酸背痛：腎臟位于腰部兩側(cè)，腎功能異常可能引起腰部酸脹或隱痛，需與勞累引起的腰痛區(qū)分；

四肢無力、疲勞困倦：若常感乏力、精神不振，休息后難以緩解，提示代謝廢物積聚影響機體功能。

▌睡眠與神經(jīng)類信號

失眠多夢： 腎功能下降可影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致睡眠質(zhì)量差、易驚醒、多夢，晨起仍感疲憊；

頭暈胸悶、記憶力下降：腎性貧血、毒素積聚可影響大腦供氧，表現(xiàn)為頭暈、注意力不集中、記憶力減退等。

▌性功能與外貌類信號

性冷淡、性功能減退：內(nèi)分泌系統(tǒng)受影響，導致性激素水平下降，出現(xiàn)性欲減退、早泄、遺精等問題；

脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變差：腎功能下降可能導致頭發(fā)干枯、脫落增多、白發(fā)早生；

女性更年期提前：女性可能表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、情緒波動、潮熱盜汗等更年期癥狀提前出現(xiàn)。

04

科學應對：

腎透支的治療與預防策略

腎臟一旦“透支”，就難以恢復，所以在預防和治療方面都要格外重視，采取科學的手段：

▌治療手段

1、飲食療法：通過減少蛋白質(zhì)攝入、限制鈉鹽攝入量等方式來減輕腎臟負擔。對于存在蛋白尿、水腫等癥狀的患者，適當調(diào)整飲食結構有助于緩解不適；

2、控制血壓和血糖：采用藥物治療如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或鈣通道阻滯劑等降低血壓水平；通過口服降糖藥或胰島素注射等方式控制餐后高血糖狀態(tài)，避免微血管病變的發(fā)生，因為高血壓和糖尿病是導致腎臟損傷的重要因素；

3、利尿劑應用：使用利尿劑增加尿液排出量，減輕水腫，改善腎臟功能受損導致的液體潴留現(xiàn)象；

4、腎功能支持治療：包括血液凈化技術如腹膜透析或血液濾過等方法，旨在清除體內(nèi)廢物和多余水分，輔助嚴重腎功能衰竭患者維持基礎代謝；

5、腎臟移植：對于終末期腎病患者，腎臟移植是一種有效的治療手段，通過移植健康的腎臟，恢復患者的腎功能，提高生活質(zhì)量。

▌預防措施

1、養(yǎng)成良好生活習慣：保持清淡飲食，堅持低鹽、低脂飲食，避免大量高蛋白飲食；通過合理飲食和適量運動維持健康體重，因為肥胖會增加腎臟的代謝負擔，同時也會增加患高血壓和糖尿病的風險；保證規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓腎臟得到充分休息；

2、控制血壓和血糖：長期的高血壓和糖尿病會對腎臟造成損害，所以一定要積極控制好血壓和血糖，減少對腎臟的損傷；

3、避免濫用腎毒性藥物：在醫(yī)師指導下合理用藥，避免服用具有腎毒性的藥物，減少藥物對腎臟的傷害；

4、及時治療泌尿系統(tǒng)感染：一旦出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染，要及時徹底治療，防止細菌逆行感染腎臟，引發(fā)腎臟疾病；

5、定期進行健康檢查：特別是對于有慢性腎臟病家族史的人群，定期檢查腎功能指標，如血肌酐、尿蛋白等，可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題并及時干預。

總結

守護腎臟，從遠離傷腎習慣開始

腎臟是人體重要的“排毒器官”，其功能正常對維持身體健康至關重要。腎臟“透支”基本不可逆，所以我們要高度重視腎臟健康。

本文介紹了日常生活中常見卻極易傷腎的5個習慣，包括高鹽高蛋白飲食、吸煙、濫用腎毒性藥物、忽視泌尿系統(tǒng)感染、基礎疾病控制不佳。同時，也列舉了預示腎透支的信號，如排尿異常、身體浮腫、腰酸背痛、疲勞乏力精神差、失眠多夢，出現(xiàn)以下信號需加以重視。

雖然目前有多種治療手段可減緩腎損傷的進展，但更重要的是做好預防，養(yǎng)成良好生活習慣、控制基礎疾病、合理用藥、定期體檢等。

守護腎臟健康，關鍵在于從日常生活做起，遠離傷腎習慣，關注身體發(fā)出的信號，積極做好預防和治療，讓腎臟能夠長期正常運轉(zhuǎn)，為我們的健康保駕護航。

文章轉(zhuǎn)自：醫(yī)學論壇網(wǎng)

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