寶寶滿七個月時，科學添加水果輔食對補充營養和培養味覺至關重要。這份 7 月齡水果輔食指南推薦 8 種黃金果泥配方，幫新手爸媽輕松應對：

蘋果泥（蒸熟更溫和，富含果膠助消化）、香蕉泥（天然軟糯，含鉀元素促肌肉發育）、牛油果泥（搭配母乳調成糊狀，補充健康脂肪）、藍莓泥（過濾籽后食用，花青素護眼）、梨泥（潤肺生津，適合干燥季節）、西梅泥（緩解便秘，纖維豐富）、木瓜泥（少量嘗試，含消化酶助吸收）、草莓泥（去蒂洗凈，補鐵又開胃）。

制作時需遵循 “單一食材試吃 3 天” 原則，初次量不超過 10 克，觀察是否過敏；水果現做現吃，避免氧化變質。這些天然果泥既能提供維生素與礦物質，又能讓寶寶在酸甜滋味中開啟味覺探索，助力健康成長。

① 香蕉果泥（推薦指數★★★★★） 這款"天然能量棒"堪稱輔食界萬金油。每100g香蕉含鉀256mg，是寶寶神經發育的"守護神"。用不銹鋼勺輕輕刮取熟透香蕉泥，細膩口感不易過敏。特別提醒：表皮出現褐色斑點的香蕉更易消化哦！

② 蘋果泥（營養全能王） 紅富士蘋果富含鋅元素（.19mg/100g），搭配維生素C形成黃金組合。建議隔水蒸煮后研磨，既能軟化纖維，又能保留80%以上營養素。偷偷告訴您：帶皮蒸煮的蘋果泥花青素含量更高呢！

③ 火龍果泥（腸道小衛士） 紅心火龍果每100g含膳食纖維2g，相當于芹菜桿的1.5倍！但要注意籽粒可能刺激腸胃，建議用細篩過濾。初次添加建議控制在10g以內，觀察排便情況。

④ 雪梨泥（呼吸道保護傘） 中國營養學會推薦：秋冬季可適量添加雪梨泥。富含的熊果酸能緩解寶寶干咳，建議與山藥泥搭配食用，既能中和寒性，又能補充淀粉酶。

⑤ 獼猴桃泥（VC補給站） 綠心獼猴桃維生素C含量是橙子的1.5倍（62mg/100g），但果酸較強。建議與米糊按1:3比例調和，既能補充VC，又能避免刺激寶寶嬌嫩口腔。

⑥ 牛油果泥（腦黃金寶庫） 這種"森林奶油"每100g含葉酸81μg，搭配母乳或配方奶攪打，DHA吸收率提升30%。注意選擇表皮墨綠色、輕捏微軟的成熟果實。

⑦ 藍莓泥（護眼小能手） 美國兒科學會推薦：藍莓花青素含量是葡萄的4倍。建議先用淡鹽水浸泡10分鐘，再用料理機打碎過濾。初次添加觀察是否有過敏反應。

⑧ 木瓜泥（消化好幫手） 木瓜蛋白酶能幫助分解蛋白質，與肉類輔食搭配食用效果更佳。選擇表皮橙黃、散發清香的成熟木瓜，去籽蒸熟后研磨成泥。

【喂養小貼士】

1. 遵循"三天法則"：新食材需連續觀察3天
2. 最佳食用時段：上午10點或下午茶時間
3. 工具選擇：食品級硅膠勺+研磨碗組合
4. 儲存須知：現做現吃，冷藏不超過24小時 中國疾病預防控制中心建議：7-9月齡寶寶每日水果攝入量應控制在25-50g。科學搭配不同顏色的水果，不僅能提供多種維生素，更能培養寶寶對食物的興趣。要根據實際接受度調整喂養方案，才能讓輔食添加事半功倍！