綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。隨著小暑節氣進入尾聲，這10年一遇的最遲三伏天也如期來臨了。這幾天，很多地區都進入了高溫模式，在烈日炎炎里，蚊子似乎都變得少了，很多人都感嘆，今年的夏天真的太熱了。而三伏天的來臨，意味著這種暑熱還將繼續，甚至更熱。與此同時，氣象活動也更頻繁，雷雨天氣多見，使得空氣濕度上升，帶給我們悶濕交蒸之感。

三伏天是古人們在二十四節氣的基礎上的又一重要發明，其可以比節氣更準確地反映自然氣候變化，是我們夏日生活中的重要參考。老輩人希望通過三伏天清楚地展示出夏季中的最熱最難熬時期，以便我們及時調整，與外界環境同頻，從而順利度過這段特殊時期。

雖然對于每個人來說，三伏天都猶如一場來自于大自然的考驗，但個人體質不同，所以需要關注的重點也各異。俗話說“女怕數九，男怕數伏”，這是因為女人們體質偏寒，在寒冬里容易虛弱，手腳冰涼，所感受的冬天更冷。而男人們體質偏熱，代謝也更加旺盛，更容易感受到熱。所以在三伏天來臨之際，男人們則需要更加關注身體，牢記：4不做，3不吃，平平安安地度過三伏天，別不當回事。

4事不做

口渴時不猛灌冷水

三伏天以后，氣溫高，濕度大，人們動不動就會流汗，尤其是男人們，代謝旺盛，流汗更是常態。在流汗期間，體內的水分也就流失地多，所以在這個時節里，要時刻注意補充水分。一方面不要等到口渴時再去喝，而是時不時喝兩口，讓水分循序漸進進入體內，不僅解渴，還有助于解暑。同時天氣炎熱，也不能喝大量的冷水，不僅會刺激腸胃引起不適，也會增加心血管的負擔。所以說天熱喝水要講究些，勤喝水，喝溫水，尤其是白開水，更健康。

晚上睡覺不對著窗戶直吹

在三伏天里，雖然太陽光照很足，但是在傍晚之后，溫度會有明顯的下降。而現在到了夜里，已然可以明顯感受到清涼之感。而男人們對于熱更敏感，所以可能在晚上依然覺得熱，便會開著窗戶直吹，或是開空調直吹。但是這樣則容易使寒邪入侵，引起著涼，感冒，頭疼，甚至關節不適等。所以說在睡前可以乘乘涼，吹吹風，入睡后則要將窗戶關小一些，或是用窗簾掩住，避免夜風直吹。室內空調也要調整好溫度和風速，避免溫度太低，風太大，令室內溫度過低。

不太勞累

在工作中，男人們都承擔著很多，無論是體力勞動還是腦力勞動，都有著很大的付出。而在三伏天里，由于氣候原因，人們的代謝原本就比較旺盛，這意味著體力的大量消耗。所以在生活與工作中，男人們要量力而行，懂得勞逸結合。而不能太逞強，不顧身體，過度勞累。三伏天里是養生的關鍵期，這個時候不應該透支身體，虛弱抵抗力。無論什么時候，健康的身體才是最重要的。

不把煩心事藏在心里

生活中，男人們扮演著很多角色，是工作上的精英，又是家里的好爸爸，好兒子，好丈夫……這每個角色的背后都有著相應的責任要承擔。而責任的背后更是無數大大小小的事情要平衡處理。難免有力不從心，難以抉擇的時候。這時不妨把心事與家人說出來，大家一起商量，更容易解決。而藏在心里，則會給自己太大的壓力和心理負擔，對身體健康也是有著重要影響的。

3樣不吃

不吃大補的食物

考慮到男人們的壓力大，體力和精力的消耗多，家人們便可能會想到要為男人們補補身體。但是食材上要選對，不是什么有營養就要吃什么，更不能吃大補的食物。因為這個時候人們的脾胃弱，大補的食物不易消化，且容易引起上火，盲目食用可能適得其反。選擇清補的食物更適合，比如瘦肉，蛋類，奶制品，谷物雜糧等，對脾胃好，也更容易吸收。

不吃燒烤

在閑暇之余，男人們都喜歡喝兩口，吃點小燒烤，解壓又解饞。不過事實上，雖然烤的是肉類。但在煙熏火燎的過程中，不僅食物的營養會流失很多，同時還可能產生有害物質。同時燒烤本身往往加入了大量的調味料，經過了長時間的腌制，本身屬于高油高鹽的重口味食物。不容易消化，還可能刺激脾胃，增加內火。所以說能不吃就不吃。

不在餓了一天的時候吃太多

男人們都非常辛苦，尤其是忙起工作來，經常顧不上吃飯，或是簡單對付兩口就繼續忙了。往往到了晚上，工作告一段落，才有時間吃飯。累了一天，肚子也餓了，就會忍不住大快朵頤起來，猛吃猛喝，暴飲暴食。這樣的行為也是要避免的，一方面胃里會瞬間進入大量的食物，消化困難。同時在食物消化的過程中，也會不斷釋放出熱量，讓人感覺到很熱。而且這樣的進食方式也容易引起肥胖。所以再忙也要盡量按時吃飯，晚飯吃得細一點，嚼得細一點，更有利于健康。

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