審核專家：莫大鵬 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)介入中心主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師

炎炎夏日，從清涼的空調(diào)房踏入熱浪滾滾的戶外，一陣頭暈襲來——這可不是簡單的“沒站穩(wěn)”，而是身體在拉響警報！

頭暈現(xiàn)場：溫差下的身體“抗議書”

典型場景

設(shè)計師王先生在下班后，從開著空調(diào)的辦公室離開，在烈日下等車時突然頭暈惡心，被緊急送醫(yī)。

醫(yī)生診斷

冷中暑（又稱“陰暑”）——由劇烈溫差引發(fā)的體溫調(diào)節(jié)紊亂。

觸發(fā)場景

低溫環(huán)境 → 突然進入高溫戶外；

高溫環(huán)境 → 急速進入低溫區(qū)，如大汗后沖進空調(diào)房、猛喝冰水。

核心原理

汗腺遇冷“急剎車”，汗液憋在體內(nèi)，熱量無法散失而在體內(nèi)蓄積；同時，血管從擴張狀態(tài)急劇收縮，導(dǎo)致血流紊亂，從而引發(fā)腦血流灌注不足。

浙江省立同德醫(yī)院急診科醫(yī)生解釋：“這就像把燒紅的鐵突然丟進冷水——身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)會‘死機’！”

三大身體信號

眩暈感：仿佛地面在晃動，需扶墻站立；

頭痛欲裂：太陽穴突突跳痛，伴隨惡心；

虛汗涔涔：明明在高溫下，卻冒出冷汗、手腳發(fā)涼。

科學(xué)拆解：血管里的“冰火大戰(zhàn)”

溫差：健康的隱形刺客

當(dāng)室內(nèi)外溫差超過7℃，人體血管開始極限拉扯：

冷環(huán)境：血管緊急收縮，血流量減少（保熱量）；

熱環(huán)境：血管急速擴張，血液涌向皮膚（促散熱）。

頻繁切換模式會導(dǎo)致大腦供血如過山車般波動，引發(fā)頭暈。

汗腺的“罷工危機”

空調(diào)房的低溫讓汗腺進入“休眠模式”，突然進入高溫環(huán)境時，汗腺來不及啟動散熱，體溫驟升使腦部血管擴張過度，直接觸發(fā)頭暈。

缺氧的密閉空間

央視欄目《生活提示》中做的實驗顯示：空調(diào)房密閉1小時，二氧化碳濃度飆升4倍（2088ppm vs 初始的472ppm），腦細(xì)胞供氧不足，加劇眩暈感。

來源：央視CCTV1

高危人群：這三類人最易“中招”

血管彈性差者

老年人血管硬化，青少年血壓調(diào)節(jié)未成熟，溫差易致痙攣；

久坐族

白領(lǐng)、學(xué)生血液循環(huán)慢，突發(fā)站立時腦部缺血；

呼吸道敏感人群

鼻炎/哮喘患者，干燥的冷氣會刺激黏膜誘發(fā)反射性頭暈。

科學(xué)破局：給身體的“緩沖帶”

黃金溫差法則

中日友好醫(yī)院的呼吸科副主任張永明建議：

空調(diào)溫度最好在≥26℃，室內(nèi)外溫差≤10℃，例如，當(dāng)戶外36℃時，空調(diào)開26℃以上更適宜。

每2—3小時進行通風(fēng)，通風(fēng)10—15分鐘。

（Ps：室內(nèi)外溫差≦7℃時，體感更舒適哦~）

來源：央視網(wǎng)

“三級緩沖法”防暈術(shù)

冷→熱過渡：關(guān)閉空調(diào)→開窗通風(fēng)5分鐘→過渡區(qū)停留≧2分鐘→室外活動；

熱→冷過渡：擦汗更衣→常溫區(qū)靜坐≧3分鐘→低速風(fēng)扇降溫→進入空調(diào)房。

冷風(fēng)不直吹

冷空氣密度更高，會自然下沉。將空調(diào)風(fēng)向調(diào)至向上，讓冷氣先碰天花板再緩慢沉降，避免直吹頭部引發(fā)血管痙攣。

隨身攜帶“溫差警報器”

智能手環(huán)設(shè)置心率突變預(yù)警（波動＞15%提示風(fēng)險），或攜帶迷你溫濕度計，溫差超7℃自動鳴響。

享受夏日，但更要愛護自己。馬上到來的三伏天是“冷中暑”的高發(fā)時期，千萬別因一時的貪涼給身體帶來健康負(fù)擔(dān)。掌握科學(xué)緩沖法則，給身體足夠的適應(yīng)時間。畢竟健康安全，永遠比那幾分鐘的涼爽更重要。