北京
在四季更迭中感受上海非遺。
一到夏天，不少人就被睡眠問題困擾。在傳統文化中尋找改善睡眠的良方，“非遺”巢氏導引法睡眠方或許能幫到大家。
導引法也稱導引術或道引，為中醫六技之一。“導引法是中國古老的運動理療方法，類似于主動地進行自我推拿。”上海理工大學副教授、巢氏導引法“非遺”代表性傳承人徐海朋介紹說，巢氏導引法系隋代太醫院博士巢元方搜集整理，后經歷代中醫名家傳承和創新，距今已有1400多年歷史。如今，“非遺”巢氏導引法已經進入社區、企事業單位，帶去了肩頸康復、腰背調理、睡眠改善等課程。
據介紹，巢氏導引法睡眠方是基于“動則身勞，勞則思息，動極而返于靜”的中醫理論，即形體運動產生的勞累感，有利于睡前的呼吸調理，實現“心息相依”，進而由動返歸于靜，為進入睡眠狀態提供良好保證。其分為臥功、立功、坐功、靜功，動作簡單，切記要領。
跟著視頻，和徐海朋老師一起練起來吧！
新民晚報原創稿件
記者： 李若楠 張劍 潘碧云 蔣玉濤
編輯：李爭
編審：魏麗英
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