“飛鳥厭其羽，走獸厭其毛” ，如此形象的道出了，當下的酷熱，我們不得不佩服北宋梅堯臣的才氣。炎夏眾生之苦在這一刻被體現的淋漓盡致，而明日就是農歷的六月廿六了，也是公歷的7月20日，這天比較的特殊，它是整個三伏天的一個開始，也就是說，從明天起，持續30天的“高溫大戲”，就要正式拉開帷幕了。

大家有沒有發現？今年的天氣變得格外的炎熱，而且老輩人經常講的“熱死人”，真不是一句嚇唬人的話，而是正在世界各地上演，這也讓我們不得不再次重視，當下的高溫天氣。

今年的高溫天氣為何來勢洶洶？

在全球氣候變暖背景下，2025年或成有記錄以來最熱年份。太平洋赤道海域水溫異常偏高形成中等強度厄爾尼諾事件，導致東亞夏季風減弱，副熱帶高壓偏強西伸，如“鍋蓋”籠罩東部地區。

今年的三伏天雖然只有30天，但是這次的高溫卻呈現“強度大、范圍廣、時間長”的特點。而且，城市熱島效應使多地夜間低溫持續28℃以上。人體無法借夜色恢復，形成“全天候烘烤”模式，心血管負荷倍增。

高溫之下，不僅僅是讓我們體感不適，也會使人體表血管擴張，心臟泵血負荷增加。同時，高溫高濕環境下，人體散熱機制癱瘓，核心體溫可速升至40℃以上。還有夏季情緒激動誘發心梗比例達22.6%，遠高于其他季節。

高溫來勢洶洶，提醒：1不喝，2不曬，3不做，明日入伏，可別大意！這些分別指的是什么呢？

高溫來勢洶洶：“1不喝”

1、 冰水

在高溫天氣，我們一定要記住，這個時候，不要去喝冰水，身體流汗比較多，這個時候可以選擇淡鹽水，或者是喝溫開水，這樣解渴效果更好，如果此時猛灌冰水或貪食冷飲，會觸發血管痙攣性收縮。復旦大學研究顯示：12%的老年心絞痛由“冷刺激”誘發。

補水的時候，也要注意個原則，那就是做到，少量多次飲用的一個原則。

高溫來勢洶洶：“2不曬”

1、 不曬背

很多人覺得，這個時候應該去曬曬背，但其實，這個時候還真的很不適合，因為溫度比較的高，如果去曬的話，很容易把自己給曬傷，尤其是上午10時至下午4時紫外線最強，這個時候隨意去曬，還會出現中暑等情況，這樣人也會更加的難受。

2、 不曬菜

在初伏的時候，這個時候還不太適合去曬菜，因為溫度比較的高，要去曬菜的話，肯定會去地里勞作，而且還要清洗，甚至是焯水之類的，本身這個時候就比較的炎熱，這么一折騰，更是熱上加熱，甚至還有可能造成曬傷的一個情況，所以在這個時候，不太適合去曬菜。

高溫來勢洶洶：“3不做”

1、 不做劇烈運動

不管是年紀大的還是年輕的，這個時候，運動的話，都不要過于的激烈，不然的話很容易受傷，而且還容易導致虛脫的一個情況，因此在這個時候，我們一定要注意，合理的安排好運動的強度。

2、 不去打麻將

天氣炎熱的時候，也沒啥事情可以做，很多人就會想著，這個時候去打打麻將，娛樂魚蝦一下，也會比較好，但是殊不知，這種行為，其實也是比較危險的，因為打麻將本身就容易引起爭吵，而且還會導致人的情緒波動比較大，不符合“心靜自然涼”的一個原則。

3、 不在空調口吹

高溫之下，很多人喜歡在空調口吹，覺得這樣舒服，而要知道，如果你剛好從外面回來，毛孔本身就是打開的，這個時候冷風直接吹過來，就會導致身體被寒氣侵入，甚至還容易引起血管痙攣，會給身體帶來很大的一個危害。

高溫之下，我們就好像是在修行，而這個時候一定要懂得避其鋒芒，守中正之氣；順天應時，得清涼自在。白居易的一首詩，我覺得很有道理，。“散熱由心靜，涼生為室空。”真正做到了，自然得到一絲清涼。