“有風(fēng)依舊熱，初伏幾時(shí)秋”，轉(zhuǎn)眼之間，明天就要進(jìn)入初伏了，高溫伴隨著濕熱，各種微生物和細(xì)菌也開始活躍起來(lái)，這個(gè)時(shí)候除了要避暑降溫，我們?cè)谏詈惋嬍撤矫嬉惨裢庾⒁狻?/p>

三伏天氣溫高，中老年人更應(yīng)該懂得養(yǎng)生，明日入伏，不管有錢沒錢，都不要去做這5件事，養(yǎng)好自己的身體，健康度過炎熱的三伏天。

一，不吃隔夜的飯菜

在三伏天里，高溫和濕熱并存，隔夜的飯菜，如果存放不當(dāng)，細(xì)菌含量會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)，中老年人大多生活比較節(jié)儉，有的為了節(jié)省糧食，去吃一些隔夜的飯菜，很有可能會(huì)造成食物中毒，比如腹瀉，腹痛等，嚴(yán)重者身體還會(huì)脫水，影響身體健康。

二，不貪涼飲食

夏天溫度高，很多人都喜歡吃一些涼的來(lái)降溫，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，偶爾喝一些冷飲，或者是吃一些冰西瓜，身體還可以接受。

但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，腸胃功能已經(jīng)下降，即使再熱的天氣，也不要去貪涼，喝冷飲，吃冰凍的食物，否則會(huì)引發(fā)腸胃痙攣，導(dǎo)致胃疼，腹瀉等癥狀，影響身體健康。

三，不要情緒過于激動(dòng)

在我們?nèi)粘Ｉ钪校幸恍┲欣夏耆丝偸遣荒芸刂谱约旱钠猓袝r(shí)候遇到不順心的事情，會(huì)過于激動(dòng)，甚至?xí)髿猓獠恢眢w已經(jīng)大不如前，有的人已經(jīng)有高血壓，心臟疾病等，卻渾然不知，在高溫天氣中情緒激動(dòng)，會(huì)直接影響到身體健康，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

四，不做劇烈運(yùn)動(dòng)

在高溫天氣中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，很多中老年人都喜歡鍛煉身體，但是進(jìn)入三伏天，即使運(yùn)動(dòng)也要選擇好時(shí)間，最好是早上或傍晚，溫度稍微低一些的時(shí)間段，可以進(jìn)行散步，打一些舒緩的太極拳，八段錦等，盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體受不了。

五，不對(duì)著空調(diào)直吹

三伏天里溫度高，很多中老年人喜歡每天待在空調(diào)房里，一邊刷著手機(jī)，一邊對(duì)著空調(diào)直吹，這樣看起來(lái)生活比較愜意。

豈不知長(zhǎng)期對(duì)著吹空調(diào)，會(huì)造成寒氣入體，造成肩頸疼痛，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，對(duì)健康造成威脅，如果吹空調(diào)，也要調(diào)到合適的溫度，盡量不要對(duì)著空調(diào)直吹，離空調(diào)遠(yuǎn)一些，這樣對(duì)健康更好。

明日正式進(jìn)入三伏天，在一年之中最熱的一段時(shí)間，也是我們養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵時(shí)期，有錢沒錢，記住不做這5件事，養(yǎng)好身體，健康度過三伏天。