河北
午睡時(shí)間過長(zhǎng)、姿勢(shì)不當(dāng)、飯后即睡，這三板斧，夠你血糖飆上天花板。午睡，聽著養(yǎng)生，實(shí)則是很多糖尿病人“控糖失敗”的隱形元兇，搞不好，真不是在休息，是在給胰島功能上加速毀滅按鈕。
多數(shù)人還活在“午睡等于養(yǎng)命”的濾鏡里，卻沒意識(shí)到，高血糖人群的身體狀態(tài)，早已不允許隨心所欲地“閉目養(yǎng)神”。午睡不講規(guī)矩，就像給本就不穩(wěn)的血糖火上澆油。
這不是恐嚇。是臨床里一次次被驗(yàn)證的現(xiàn)實(shí)。午睡不是人人都能享受的“福利”，尤其是血糖控制不佳的人，往往在一覺醒來后，反而更容易出現(xiàn)乏力、心悸，甚至血糖反彈的現(xiàn)象。
你見過正午吃完大餐，倒頭就睡，醒來嘴干舌燥、頭昏腦漲的人沒？那不是因?yàn)樗孟悖鞘且驗(yàn)?strong>血糖升了，身體在發(fā)警報(bào)，只是多數(shù)人聽不懂罷了。
午睡時(shí)間控制在20分鐘之內(nèi)，位置選擇通風(fēng)良好、避免壓迫胸部，這是基礎(chǔ)操作。超過30分鐘？對(duì)糖尿病人來說，風(fēng)險(xiǎn)比收益大得多。不信你去翻翻國(guó)內(nèi)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)的相關(guān)共識(shí)，條條框框?qū)懙妹髅靼装住?/p>
有研究指出，高血糖人群中，午睡超過1小時(shí)的人，其糖化血紅蛋白水平更容易失控。簡(jiǎn)而言之，午睡時(shí)間越長(zhǎng)，血糖波動(dòng)越劇烈。你以為多睡有益，其實(shí)是在給身體添堵。
還有人說，“我午睡完反而更累”，那不是錯(cuò)覺，而是神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。糖尿病人因?yàn)檠情L(zhǎng)期波動(dòng)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換功能變差，午睡反而打亂了本就脆弱的晝夜節(jié)律。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
