河北
午睡時間過長、姿勢不當、飯后即睡，這三板斧，夠你血糖飆上天花板。午睡，聽著養生，實則是很多糖尿病人“控糖失敗”的隱形元兇，搞不好，真不是在休息，是在給胰島功能上加速毀滅按鈕。
多數人還活在“午睡等于養命”的濾鏡里，卻沒意識到，高血糖人群的身體狀態，早已不允許隨心所欲地“閉目養神”。午睡不講規矩，就像給本就不穩的血糖火上澆油。
這不是恐嚇。是臨床里一次次被驗證的現實。午睡不是人人都能享受的“福利”，尤其是血糖控制不佳的人，往往在一覺醒來后，反而更容易出現乏力、心悸，甚至血糖反彈的現象。
你見過正午吃完大餐，倒頭就睡，醒來嘴干舌燥、頭昏腦漲的人沒？那不是因為睡得香，那是因為血糖升了，身體在發警報，只是多數人聽不懂罷了。
午睡時間控制在20分鐘之內，位置選擇通風良好、避免壓迫胸部，這是基礎操作。超過30分鐘？對糖尿病人來說，風險比收益大得多。不信你去翻翻國內內分泌學會的相關共識，條條框框寫得明明白白。
有研究指出，高血糖人群中，午睡超過1小時的人，其糖化血紅蛋白水平更容易失控。簡而言之，午睡時間越長，血糖波動越劇烈。你以為多睡有益，其實是在給身體添堵。
還有人說，“我午睡完反而更累”，那不是錯覺，而是神經調節紊亂。糖尿病人因為血糖長期波動，交感神經和副交感神經的切換功能變差，午睡反而打亂了本就脆弱的晝夜節律。
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