江西
三伏天可是減肥的黃金期?。∵@時候身體代謝快得離譜，抓住機會調整調整，瘦起來又順又快，簡直像開了掛～
飲食上可得注意啦！每天最少喝2升到3升溫水或淡茶，冰飲奶茶趕緊丟一邊去，換成無糖綠豆湯、檸檬水，清爽又舒服。主食就選綠豆粥、燕麥、玉米，搭配涼拌菜和清蒸魚蝦，低脂還頂飽，幫你悄悄排掉濕氣。冬瓜、黃瓜、苦瓜得多吃，補鉀防水腫，香蕉、菠菜也安排上。水果別貪多，圣女果、藍莓、蘋果就挺好，荔枝、芒果這種高糖的還是算了吧。
運動的話，得挑對時間，早上6到8點或者晚上7點后最合適，快走、游泳、瑜伽都行，大太陽的時候可千萬別出門！想高效燃脂？試試30分鐘間歇訓練，跳繩加開合跳就不錯，在家爬樓梯也很可。運動完記得小口喝淡鹽水，冰水會刺激腸胃，可別喝。
還有些小習慣能加速瘦身哦！23點前就得睡，保證7小時睡眠，空調開26℃，不然容易食欲暴漲。用40℃溫水泡泡腳，早上喝點姜棗茶（2片姜加3顆棗煮的），微微出汗能排濕。脾虛的寶子，喝點紅豆薏米粥、山藥蓮子粥，把脾胃調好，瘦得更輕松～ 趕緊行動起來，這個夏天悄悄變美！
#瘦身#??
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
