廣東
深夜刷手機、焦慮性熬夜、情緒性進食……當代人一邊用科技延長清醒時間，一邊被睡眠問題反復折磨。
中醫認為，這種“清醒的疲憊”背后，往往是肝火在暗中作祟。肝主疏泄，藏血舍魂，一旦肝火亢盛或肝血虧虛，魂不守舍，人便輾轉難眠。
與其依賴藥物強壓癥狀，不如從根源入手，用三味藥構建“清肝-疏肝-補肝”的黃金三角，讓身體回歸自然節律。
今天邀請到高潔主任給大家講講善用3味藥，清肝疏肝補肝，讓你沾枕就睡，一覺睡到大天亮！先給我點贊，在看你的支持是我的動力。
一、夏枯草：清肝瀉火，給亢奮的神經“降溫”
功效：夏枯草苦寒降泄，專攻肝經郁火，可緩解因肝火旺盛導致的頭痛目赤、煩躁易怒、半夜驚醒等癥狀。
用法：
代茶飲：夏枯草10g + 菊花5g，沸水沖泡，適合午后飲用。
食療方：夏枯草30g燉豬骨湯，搭配百合清熱安神。
注意：脾胃虛寒者慎用，建議每周飲用不超過3次。
二、柴胡：疏肝解郁，打通氣機“堵點”
功效：柴胡是疏肝理氣的經典藥，能疏散肝膽郁結之氣，改善胸悶脅痛、焦慮多夢等肝郁型失眠。
用法：
經典方劑：搭配白芍、枳殼制成柴胡疏肝散，適合長期情緒壓抑者。
簡易方：柴胡6g + 玫瑰花5朵，煮水代茶，經前失眠者尤宜。
注意：氣虛多汗者需配伍黃芪等補氣藥，避免耗氣。
三、白芍：補肝養血，為“疲憊的肝”充電
功效：白芍酸甘化陰，滋養肝血，針對肝血不足引起的虛煩失眠、早醒多夢、眼干澀等問題，助魂歸其位。
用法：
養血安神湯：白芍15g + 當歸10g + 酸棗仁10g，睡前2小時溫服。
藥膳：白芍30g + 枸杞20g + 粳米煮粥，適合長期熬夜者。
注意：避免與藜蘆同用，便溏者宜炒制后使用。
最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。具體用藥需要經過
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