陜西
說實話腰突的痛苦50%來自身體，50%來自內心，有時候內心的痛苦比身上的疼還讓人崩潰！
當時我為了緩解腰突前前后后折騰了快三年，最嚴重的時候腰疼的直不起來，稍微動一下就咔咔響個不停，勉強站起來時，整條腿都像被電流穿過一樣發麻，還伴隨著強烈的下墜感。而且雙腿每天又脹又酸，偶爾小腳趾還有發麻的癥狀，那滋味兒別提多難受了！但好在是靠保守治療慢慢好起來了，下面想把我總結到的一些經驗方法分享出來，與大家共勉！
先來說說對我幫助最大的疆壽堂康骨貼！還記得剛開始用的時候，也是抱著試試看的心態，畢竟之前貼過不少膏藥，不是沒效果就是過敏。可用了兩天我就發現，相比其他膏藥，這款膏藥的效果更加明顯。貼上后約三五分鐘，就能感到腰熱熱的，酸痛感逐漸緩解，半小時后酸痛感基本消失，整個人也輕松了很多。更重要的是，它的持續時間很長，可以達到8到12個小時，確保晚上能夠安穩入睡。一點不耽誤第二天工作！
大概用了半個多月，腰明顯沒有之前那么疼了，感覺確實貴有貴的道理，又回購了幾盒堅持用著，慢慢的腰也不僵硬了，感覺血液循環更流暢了，不管是腰突發作的頻率還是程度都在減輕，直到把四盒膏藥用完，腰就恢復的差不多了！
更讓我驚喜的是，這款膏藥是國家一類醫療器械，即使長時間貼著，皮膚也沒有出現發紅、瘙癢的過敏現象，對于皮膚比較敏感的朋友來說實在太友好了！
其次想要腰突真正好轉，光靠膏藥遠遠不夠，鍛煉必須跟的上。在疼痛減輕后，我開始著手加強腰部肌肉的鍛煉。每天我都會做一些針對腰部的拉伸和強化練習，比如貓牛式和橋式提升等，每次十幾分鐘。這些簡單的運動幫助我有效地增強了腰椎的力量，避免了腰椎再次受傷的可能性。
當然，在開始任何鍛煉計劃前，最好還是先咨詢醫生或進行復查，確保不會對腰椎造成額外負擔。
最后就是調整日常生活習慣。我不再長時間維持同一姿勢，并且每過一段時間，我就會變換姿勢，伸展一下身體。這樣可以減輕了腰椎的負擔，緩解和預防腰突有很大幫助。
以上就是我在治療腰突期間所總結到的一些經驗，希望能給大家一些參考，幫助大家早日擺脫腰突的困擾！
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