你是不是每天都游蕩在各大購(gòu)物網(wǎng)站“無(wú)法自拔”？興致勃勃地搜索、比價(jià)、買買買。然而買回來(lái)的往往是沒(méi)太大實(shí)用價(jià)值的東西，既浪費(fèi)金錢又浪費(fèi)時(shí)間...

如果你也是這樣...好吧，以上說(shuō)的這些其實(shí)和我們今天要聊的話題并沒(méi)有什么關(guān)系。

小灸只是想告訴大家：不要光會(huì)“剁手”了，多跺跺腳！跺腳好處多多~

每天早上起來(lái)，拍拍頭、跺跺腳，簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作，就能疏通經(jīng)絡(luò)、減壓排毒、補(bǔ)氣血。

又簡(jiǎn)單又不花一分錢的養(yǎng)生小妙招，還不趕緊學(xué)起來(lái)~

神奇的跺腳功有哪些好處？

1?

減壓解郁，消悶氣

我們常形容一個(gè)人生氣——“氣得直跺腳”！

生氣時(shí)跺腳，這樣一個(gè)看似不經(jīng)意的行為，其實(shí)是身體的“自救妙招”呢~

很多人情緒激動(dòng)或生氣時(shí)，都會(huì)感覺(jué)好像所有的氣血都在“往上涌”，甚至?xí)^痛、頭暈，胸口“堵”得慌...

這其實(shí)會(huì)給我們的心血管增加巨大負(fù)擔(dān)，非常不利于身體健康。

而跺腳，正是“引氣血下行”、“減壓解郁”的很好途徑，對(duì)全身有著重要的均衡作用。

腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。經(jīng)常跺腳，可以震動(dòng)穴位，有助于平息肝陽(yáng)，跺走身體悶氣。

2?

補(bǔ)腎排毒

我們的足底經(jīng)絡(luò)密布，特別是足跟，與人體的腎經(jīng)緊密相連。

隨著年齡增長(zhǎng)，一些朋友常感足跟、腿部發(fā)冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖褲來(lái)把腿“捂熱”...

這些都可能與腎陽(yáng)不足，體內(nèi)虛寒有關(guān)。

而且腿部血液本來(lái)就循環(huán)較慢，若是再缺乏運(yùn)動(dòng)，更是會(huì)加劇不適。

如果每天堅(jiān)持跺跺腳，能夠有利于幫助刺激腳底的腎經(jīng)以及各個(gè)穴位，能夠幫助身體補(bǔ)充足夠的腎氣，增強(qiáng)身體的抵抗力，讓你看上去更加的容光煥發(fā)。

3?

暖身暢循環(huán)

長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響靜脈血液回流（特別是下肢），增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

下肢靜脈血栓“靜悄悄”，一旦出現(xiàn)便可能危及生命~

若能夠每天堅(jiān)持跺跺腳，能夠有利于改善身體的血液循環(huán)，幫助放松腿部的肌肉，對(duì)于保護(hù)腿部具有非常好的效果。

在家閑著也是閑著，看電視時(shí)跺跺腳，既促進(jìn)了腿部血液循環(huán)；又強(qiáng)化了身體代謝，保健、運(yùn)動(dòng)、休閑三不誤！

跺腳能跺通腳底微循環(huán)，能讓濁氣迅速往下走，讓清氣往上揚(yáng)，耳聰目明，頭腦清晰。

頭天晚上熱水泡泡腳，第二天早上再跺跺腳，更進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)涌泉和腳底各個(gè)臟腑反射區(qū)的激活作用。

3種跺腳法，學(xué)起來(lái)！

1?

放腳跺腳法

采用坐姿或站姿進(jìn)行，可選擇五種不同的著地方式進(jìn)行跺腳。

①前腳掌跺地法；

②腳外側(cè)跺地法；

③腳跟跺地法；

④腳內(nèi)側(cè)跺地法；

⑤全腳跺地法。

動(dòng)作要點(diǎn)：將腳抬離地面四五十厘米，跺下來(lái)，使全身得到震動(dòng)。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。

2?

走路跺腳法

在走路的過(guò)程中，有意跺腳，并用腳的不同著地部位進(jìn)行。方法同放腳跺腳法。

3?

后退跺腳法

后退走的過(guò)程中，運(yùn)用跺腳方法，著地腳部位可取：

①腳前掌外側(cè)；

②腳外側(cè)；

③腳前掌過(guò)渡到全腳掌；

④腳外側(cè)過(guò)渡到全腳掌。

注意：在做后退走練習(xí)前，需事先了解所用場(chǎng)地情況后再做上述練習(xí)。

跺腳沒(méi)有固定的時(shí)間限制，一般跺腳30分鐘左右為宜，沒(méi)有時(shí)間，3~5分鐘也可，以跺到腳發(fā)麻、發(fā)熱、發(fā)脹時(shí)為宜，此時(shí)會(huì)全身發(fā)熱，感覺(jué)很舒暢。

跺腳注意事項(xiàng)

1.跺腳的強(qiáng)度、次數(shù)、力度等，要因人而異，適可而止。太過(guò)劇烈的跺腳會(huì)傷及膝關(guān)節(jié)，尤其是對(duì)骨質(zhì)疏松的退休族而言，不適宜太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2.身體不適或者腿有炎癥時(shí)勿跺腳。

3.做完鍛煉后，一定要做腿部肌肉的放松練習(xí)。例如搓揉腿肚法，雙手手掌緊夾腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次即可。

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