“餓肚子、猛運動、吃瀉藥”，這是不是很多減肥胖友曾經踩過的坑，

以這種方式來減肥，體重或許暫時下降，但卻可能換來疲勞乏力、月經紊亂、脾胃虛寒等問題；明明想變美，身體卻先被拖垮了。

關于肥胖，中醫看透了本質：真正的肥胖，從來不是 “營養過剩”，而是身體 “運化失靈”。

中醫講 “脾虛則濕盛，濕盛則痰生”。當脾胃陽氣不足，吃進去的食物無法轉化為氣血能量，反而變成痰濕、脂肪堆積在體內。

這類人往往有典型表現：四肢浮腫、大便黏馬桶、飯后犯困、肚子松軟肥胖，甚至冬天手腳冰涼、夏天怕熱卻出虛汗 —— 這正是 “虛胖” 的信號：虛在陽氣，堵在寒濕，代謝如同被凍住的溪流，怎能不胖？

而黃芪，正是破解這一困局的 “鑰匙”。

作為中醫 “補氣第一藥”，它能直入脾胃，一方面提升脾胃運化能力，讓吃進去的食物變成氣血而非痰濕；另一方面打通水液代謝通道，讓堆積的濕氣隨小便排出。

但黃芪的用法大有講究，根據不同體質搭配，才能事半功倍。今天，邀請到中醫減重專家范琳燕主任來和大家分享2種用法和要避開的誤區。

第一杯：黃芪生姜紅棗茶

組方：黃芪 20g、生姜3片、紅棗3顆

適用人群：

肚子胖、下肢浮腫，捏一把肉軟乎乎，按下去有凹陷（水腫型肥胖）

冬天手腳冰涼，夏天不敢吹空調，吃涼食容易腹瀉

舌苔白厚，邊緣有齒痕，大便黏膩不成形

配方解析：

黃芪：補脾胃之氣，推動水濕運化。

生姜：辛溫散寒，化解體內的 “寒冰”。很多人久坐不動、愛吃冷飲，寒濕像淤泥一樣堵在體內，生姜就像一團小火，慢慢融化這些 “冰疙瘩”。

紅棗（去核）：養血安神，防止黃芪補氣過猛導致 “上火”，同時甘甜入脾，增強脾胃動力。

用法：每天早上煮水15分鐘，（黃芪提前泡30分鐘），代茶喝。

第二杯：黃芪荷葉陳皮茶

組方：黃芪15g、荷葉10g、陳皮5g

適用人群：

全身肥胖，尤其是腰腹、后背肉厚，摸起來緊實，容易長痤瘡、脂溢性皮炎；

一動就出汗，口干口苦，喜歡喝冰飲，但喝完反而更渴；

舌苔黃厚膩，大便黏臭，小便黃赤；

配方解析：

黃芪：此時用量稍減，避免溫燥加重濕熱，重點用其 “補氣升陽” 之力，推動濕熱排出。

荷葉：堪稱 “天然刮油草”，中醫認為它 “升清降濁”，能把上焦的油脂、中焦的痰濕、下焦的濕熱一起帶走。

陳皮：理氣化痰，解決濕熱型肥胖常見的 “氣滯” 問題 —— 這類人往往情緒煩躁、胸脅脹滿，陳皮就像給身體 “通下水道”，讓氣機順暢，代謝廢物才能排得更徹底。

用法：黃芪、陳皮煮15分鐘，關火前5分鐘加入荷葉（避免久煮破壞有效成分），放溫后喝，可反復沖泡。建議下午喝，此時是膀胱經當令，祛濕效果會更佳。

喝黃芪水避開3個誤區

體質不對，反增濕熱：

黃芪雖好，卻不是 “萬能減肥藥”。陰虛體質（口干舌燥、失眠多夢、舌紅少苔）需搭配麥冬、枸杞；上火人群（咽喉腫痛、便秘）建議減半用量。不了解自身情況，請先咨詢專業醫生辯證。

只喝不動，效果打折：

黃芪水是“內調”，還需“外動” 配合。平時要配合一些溫和的運動和拉伸，能讓氣血循環更。

短期求快，不如慢調：

中醫減肥是 “改體質” 而非 “減體重”，期間要更多的關注身體和緯度的變化，不必糾結體重秤上的數字 —— 真正的瘦，是從內到外的輕盈。

飲食配合，事半功倍：

減肥這事，七分靠飲食，想要瘦，一定要配合合理飲食（注意：不是節食），要定時定量，營養均衡，每餐7分飽。