時間過得真快，明天就要入伏了，這也標志著暑天的正式開始，三伏分為初伏，中伏和末伏，是一年之中最熱的一段時間，今年的三伏大概有30天。

明日入伏，我們的生活也要隨季節而調節，順應傳統習俗，牢記：“1不洗，2不做，吃3樣”，莫忘傳統，平安度過三伏天。

1不洗：

進入三伏天，雖然外面的溫度很高，但是也不建議洗冷水澡，因為在高溫的環境下，人體的毛孔屬于張開狀態，突然接觸冷水，會導致血管收縮，散熱受阻。

從而引發頭疼，肌肉抽搐，特別是對于患有高血壓，心臟病的人群，更應該注意這個問題。

2不做：

一，不大口急喝冷飲

三伏天氣溫高，很容易出汗過多，我們補水的時候，一定要注意，切不可大口急喝冰鎮飲料，因為腸胃突然受到冷刺激，會引起血管收縮，很容易誘發心臟或腸胃疾病，影響身體健康。

二，不在臥室養花

在我們生活中，很多人喜愛養花種草，甚至把花盆搬到臥室里面，但是在三伏天里面，盡量不要在臥室養花，因為臥室里通風不良，花草很容易悶熱爛根，腐敗的氣息會影響臥室空氣的質量，直接影響到睡眠，甚至身體健康。

吃3樣：

一，吃餃子

老話說：“頭伏餃子二伏面”，明日就是頭伏，按照傳統習俗，適合吃一些餃子， 用來補充營養，增強體質，健康度過三伏天。

推薦食譜：【西葫蘆雞蛋餃子】

1、準備2到3個西葫蘆，用清水洗凈后刮成絲，或用刀切成細絲，放入大盆里面，再加入適量食鹽，放一旁腌制，把里面的水分殺出來。

2.碗中打入5到6個雞蛋，加一點食鹽增加底味，幾滴白醋去除雞蛋的腥味，攪拌均勻。再準備一把小蔥，切成蔥花，放碗中備用。

3.起鍋加入少許食用油，油熱后倒入雞蛋液，用筷子攪成雞蛋碎，煎好以后放在菜板上，然后用刀再剁碎一些，放入盆中備用。

4、把西葫蘆絲腌好后，用紗布把水分擠干，然后放案板上用刀剁碎放在盆中，放入雞蛋、蔥花，再滴入少許蔥油，少許食鹽，雞精、花椒粉、生抽、芝麻香油各適量，用筷子攪拌均勻。

5.取出提前做好的餃子皮，把餡料包成餃子，鍋中水開，下入餃子煮熟就可以開吃了。

二，吃雞肉

雞肉是常見的營養食材，富含蛋白質，維生素，鈣，鐵等多種營養物質，三伏天吃一些雞肉，可以健脾養胃，益氣補血，強健筋骨，增強身體的免疫力。

推薦食譜：【蔥油雞】

1.準備半只柴雞或三黃雞，洗凈后去掉腔上囊和雞爪，放入盆里面，里面放入生姜和大蔥，再抓入幾粒花椒，兩粒八角備用。

2.鍋里面開始燒水，加入一勺花雕酒去腥，再加入一勺食鹽，涼水開始下入雞肉，用勺子翻動幾下，使雞肉受熱均勻，等水燒開后用勺子撇去浮沫，下入蔥姜和大料，轉小火，蓋上鍋蓋燜煮15分鐘。

3.接下來切一些配料，大蔥切成片，洋蔥切成條，生姜切成姜末，青線椒切成辣椒粒，小米椒一個切成辣椒圈，一起放入小盆里面。

4.等15分鐘過后關火，繼續燜5分鐘，使雞肉完全熟透，然后撈出雞肉，放入盆里面放涼備用。

5.然后開始熬制蔥油，炒鍋燒熱添入一勺食用油，倒入蔥姜和洋蔥，開小火慢慢的炸出香味，把洋蔥炸至微黃色時撈出，然后把熱油倒入辣椒盆里面，激發出香味。

6.在小盆里面加入食鹽，白糖，生抽各適量，用筷子攪拌化開，取出雞肉切成小塊，放入盤中，澆上調好的料汁，美味即成。

三，吃西瓜

西瓜是夏天常見的時令水果，又被稱為“補水神器”，富含水分，糖分，維生素和多種礦物質，進入三伏天，吃一些西瓜，可以補充水分，緩解高溫引起的口渴。

同時西瓜里面還含有一定的鉀元素，吃一些西瓜，還可以緩解頭暈，乏力等輕度的中暑癥狀。

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