明天（7月20日）

今年“三伏”的大幕正式開啟

全國多地將進入持續高溫模式

一般以“桑拿天”為代表

專家表示，2015年至2024年

連續10年的“三伏”都是40天

到了今年，這一紀錄被終結

今年“三伏”時長只有30天

老話說“頭伏餃子二伏面”

大家別忘了吃餃子呀

2025三伏天日歷請查收

入伏前后天氣狀況如何？

北方大范圍較強降雨過程持續

未來三天（7月19日至21日），我國北方多地西向東將有較強降雨過程，山東、遼寧等局地有大暴雨。同時，今年第6號臺風“韋帕”將給華南沿海等地帶來強降雨，局地或現特大暴雨，需注意防范次生災害的發生。隨著降雨發展，我國高溫將逐漸減少、減弱，但在江淮到江南北部一帶高溫仍比較持久，需注意防暑。

河北啟動重大氣象災害（暴雨）Ⅳ級應急響應

根據《河北省重大氣象災害應急預案》，經會商研判，今天13時，河北省氣象災害防御指揮部啟動重大氣象災害（暴雨）Ⅳ級應急響應。河北省氣象災害防御指揮部要求，石家莊、承德、張家口、廊坊、保定、雄安新區結合本地實際加強風險研判，適時啟動相應級別暴雨災害應急響應。

暴雨藍色預警繼續！

局地暴雨+大暴雨+強對流

河北省氣象臺2025年07月19日11時發布暴雨藍色預警信號：

預計今天下午到明天白天，保定、廊坊及以北地區和石家莊有大雨（30-40毫米），部分地區有暴雨（60-90毫米），其中張家口、承德局地有大暴雨（120-160毫米）。降雨時局地伴有雷電、短時強降水（最大雨強40-60毫米/小時）、短時大風（8-10級）等強對流天氣。請注意防范。

河北未來幾天雨雨雨

河北省氣象臺2025年07月19日11時發布天氣預報：

今天下午到夜間，石家莊、滄州以北地區和邢臺西部、邯鄲西部陰有雷陣雨或陣雨，其中張家口、承德、保定、雄安新區、廊坊、石家莊有中到大雨，部分地區有暴雨，局地有大暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣，其他地區晴轉多云。最高氣溫，張家口大部、承德中北部、保定西北部20～28℃，其他地區29～38℃。最低氣溫，張家口北部、承德中北部、保定西北部13～20℃，其他地區21～29℃。

明天白天，全省陰有雷陣雨或陣雨，其中承德東部、唐山、秦皇島、保定東部、雄安新區、廊坊、滄州西部有中到大雨，局地有暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣。

明天夜間到21日，承德東部、唐山、秦皇島、石家莊中南部、滄州、衡水、邢臺、邯鄲和渤海海域陰有小到中雨，局地有大雨，降雨時局地伴有雷電、短時強降水、短時大風等強對流天氣，其他地區陰轉多云。

21日夜間到22日，南部地區陰有雷陣雨或陣雨，局地有中到大雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣，其他地區陰轉多云。

今天下午，保定東部、石家莊東部、滄州、衡水東部、邢臺東部、邯鄲等地的部分地區最高氣溫35℃～38℃。

城市預報

三伏天吃這些

解暑開胃又健康

三伏天天氣炎熱，很多人都會出現缺乏食欲的情況。那么三伏天應該吃哪些食物呢？

1.多吃果蔬：伏天悶熱容易出汗，出汗后身體機能中的鉀元素易流失，以此會感到倦怠乏力，可以多吃含鉀豐富的蔬果，如香蕉、柑橘、黃瓜、綠豆、蠶豆、海帶等。

2.食用苦味食物：在炎熱的三伏天中，很多人都會出現上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇。

3.多吃豆類：豆類含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可以補充體內蛋白質，滿足機體代謝需要，伏天食用，能夠令人神清氣爽。

4.吃點熱食：生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點。羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼，氣血不足的人食用。

三伏天如何消暑納涼

（綜合自河北天氣、央視新聞客戶端、中央氣象臺、@人民日報）