吳文鋒中醫(yī)：腰椎不好的人，少吃這3類食物，小心腰椎間盤突出越吃越嚴(yán)重！
吳文鋒 廣東省第二中醫(yī)院 骨科主任中醫(yī)師，擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療腰椎間盤突出、腰椎椎管狹窄、腰椎滑脫、頸椎病、骨質(zhì)疏松、肩周炎等，在中醫(yī)治療上有獨(dú)到見(jiàn)解。

大家好，我是中醫(yī)醫(yī)生吳文鋒。大家停留一分鐘，把這篇文章認(rèn)真地看完，說(shuō)不定對(duì)您有幫助。您要是劃走了，真是太可惜了，關(guān)鍵是不花您一分錢。我每天在平臺(tái)上科普知識(shí)，就是為了能讓更多的人對(duì)腰椎間盤突出有足夠的認(rèn)識(shí)。我會(huì)一直堅(jiān)持下去，只要能讓大家多了解一些頸腰椎方面的知識(shí)。在臨床研究頸腰椎病近40年，見(jiàn)過(guò)太多的患者為腰椎間盤突出、頸椎病、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題所困擾。我深知老百姓看病不容易。所以我每天堅(jiān)持做健康科普，在線回答大家的問(wèn)題，解讀報(bào)告，希望對(duì)我的粉絲朋友們有所幫助。
腰椎間盤突出、腰肌勞損等問(wèn)題，除了和姿勢(shì)不良、久坐有關(guān)，飲食也會(huì)影響炎癥和骨骼健康！以下3類食物容易加重腰痛，盡量少吃或避免——1高糖、精制碳水食物包括：甜飲料、蛋糕、餅干、白面包、奶茶等。為什么傷腰？
1.促發(fā)炎癥：高糖飲食會(huì)刺激體內(nèi)炎癥反應(yīng)，加重腰椎間盤周圍的神經(jīng)壓迫和疼痛。
2.導(dǎo)致肥胖：糖分易轉(zhuǎn)化為脂肪，增加腰椎負(fù)擔(dān)，加速椎間盤退化。
替代建議： 用全谷物（燕麥、糙米）、低GI水果（蘋果、藍(lán)莓）代替精制糖。2高脂肪、油炸食品包括：炸雞、薯?xiàng)l、燒烤、肥肉、奶油等。為什么傷腰？
1.加重炎癥：油炸食品含大量Omega-6脂肪酸，促進(jìn)關(guān)節(jié)和神經(jīng)周圍炎癥。
2.影響血液循環(huán)：高脂飲食可能導(dǎo)致血管硬化，減少腰椎部位的血液供應(yīng)，延緩修復(fù)。
替代建議： 選擇清蒸、水煮的魚類（如三文魚）、橄欖油、堅(jiān)果（富含抗炎的Omega-3）。3寒涼、生冷食物包括：冰淇淋、冰飲料、生魚片、西瓜（過(guò)量）等。為什么傷腰？
1.寒氣凝滯：中醫(yī)認(rèn)為，寒涼食物會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，加重腰肌僵硬和疼痛。
2.代謝降低：低溫食物可能使局部肌肉痙攣，影響腰椎穩(wěn)定性。
替代建議： 喝溫?zé)岬慕獥棽琛⑷夤鸩瑁腼儠r(shí)加姜、蔥、胡椒驅(qū)寒。? 腰椎喜歡的3類食物1.含鈣+維生素D：牛奶（乳糖不耐可換豆?jié){）、芝麻、蝦皮、蛋黃。
2.抗炎抗氧化：深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、櫻桃、姜黃。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、瘦肉、豆腐（修復(fù)肌肉和韌帶）。