注意！注意！

7月20日

福清正式入伏

今年“三伏”共計30天！

初伏：7月20日至7月29日，共10天

中伏：7月30日至8月8日，共10天

末伏：8月9日至8月18日，共10天

今年“三伏”將打破

近十年“40天長三伏”的慣例

成為近年來“最短”的“三伏天”

“三伏天”被稱為“最難熬的日子”

但也是養生的好時節

我們日常生活中運動、飲食及養生

都有哪些要注意的？

“三伏”正好處于

小暑與處暑節氣之間

天氣最為炎熱

入伏后一般以“桑拿天”為代表

大家一定要注意防暑降溫

所謂“三伏”

指的是初伏、中伏、末伏的統稱。我國傳統歷法規定，初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時是10天，有時是20天。

三伏天千萬別做這些事

切忌：不開窗通風

“三伏天”里，不少人因為怕熱，全天在門窗緊閉的室內吹空調。其實，冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體體溫調節機制常用常新。經常待在空調房中，會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

切忌：冷風對著吹

頸椎對著空調吹，會使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

切忌：大口急喝水

天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，可能誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

切忌：愛沖涼水澡

夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

臺風最新動態

在這個“熱到快融化”的時候

臺風有了新動靜

“韋帕”已進入24小時警戒線

直撲華南沿海

7月19日16時03分

中央氣象臺發布臺風快訊

今年第6號臺風“韋帕”

今天16時中心位于

北緯20.7度、東經118.8度

距離廣東省陽江市偏東方向

約720公里的南海東北部海面上

近中心最大風力11級

（30米/秒 強熱帶風暴級）

中心最低氣壓980百帕

預計

“韋帕”將以每小時30公里左右的速度

向西偏北方向快速移動

強度逐漸增強

并向廣東深圳到海南文昌一帶沿海靠近

將于20日下午至夜間

在上述沿海登陸

（12～14級，33～42米/秒，

臺風級或強臺風級）

今天，臺灣淺灘漁場最大風力9級～11級陣風11～13級；閩中、閩南漁場最大風力8級～9級陣風10級～11級，中南部沿海最大風力8級～9級，陣風10級～11級，其中閩中漁場和泉州惠安到福州長樂一帶沿海最大平均風局地可達10級；沿海的部分和內陸的局部縣市有8級～10級陣風，高海拔山區局部可達11級～12級。

今天，全省大部有陣雨或雷陣雨，寧德、漳州、福州北部的部分有大雨到暴雨，局部大暴雨；其余地區的局部有大雨到暴雨。

請及時關注天氣預報

做好防御工作

來源 新華視點、中央氣象臺、福建氣象、莆田氣象等

編輯 陳盼蘭 江杭

審核 張晨 謝雄

監制 吳凌 峰 方仁平

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