三伏天到了，如何保養身體

7月20日 - 8月19日

保養身體的黃金期

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今年的三伏天到了。老輩人常說 “三伏調得好，全年少煩惱”，而今年這輪三伏，更是被稱作 “六十年一遇” 的調理窗口期。若能抓住這段時間把身體理順，往后大半年的精氣神都能更足。

為什么說它 “不一般”？得從三個關鍵節點細細說。

一是入伏晚得少見。今年三伏從7月20日開始，到8月19日結束，是近十年里入伏最晚的一次。往年這個時候，伏天可能已過一半，而今年暑氣 “憋到七月底才發力”，積攢的濕熱更容易往身體里鉆。

二是濕熱 “賴著不走”。往年處暑（8月22日）前后，伏天基本收尾，暑氣會隨著秋風慢慢退去；但今年出伏在8月19日，處暑反而在出伏之后 —— 這意味著即便伏天結束，“濕熱大軍” 還沒撤，就像剛想松口氣，又被按回悶熱里，身體的脾胃、經絡很容易被 “纏得難受”，稍不注意就可能沒胃口、沒精神。

三是遇上 “秋包伏” 的老講究。老話說 “秋包伏，熱得哭”，指的是末伏剛好卡在立秋、處暑之后。往年立秋后可能有 “秋老虎”，但今年是 “秋老虎” 遇上沒退的伏天濕熱，等于 “熱上加熱、濕上加濕”，體內的寒濕氣更容易被這股勁兒 “鎖” 住，比普通伏天更需要仔細調理。

所以這三十天，不是 “熬過去就行”，而是得主動 “調起來”。分享幾個能跟著做的小辦法，簡單卻管用：

▎先忌 “貪涼”

三伏天里，冰西瓜、冰奶茶看著誘人，但一口冰下去，就像給身體 “蓋了層冰蓋”，暑氣本來該從毛孔散出去，冰飲一刺激，毛孔收縮，暑氣沒散成，反而把外界的濕寒 “關” 進了脾胃。換成熱茶就不一樣了，比如綠茶、陳皮茶，溫熱的茶湯能帶著暑氣從里往外透，喝完整個人都通透。

▎再借 “天陽”

上午9點到11點，太陽暖而不烈，正是曬背的好時候。中醫說 “背為陽之府”，后背有督脈、膀胱經，曬背就像給身體 “充陽氣”，能把冬天攢下的陳寒慢慢逼出來。曬的時候別曬頭，穿薄棉衫擋擋肩膀，曬 15 分鐘就行，微微出汗就停，比悶在空調房里舒服多了。

▎空調也得 “留余地”

26℃是底線，再低就容易出事：外面30多度，屋里20度，一進一出，毛孔一會兒開一會兒閉，濕氣很容易趁機鉆進關節、經絡。可以在空調房放盆水，或者穿件薄長袖，別讓肩膀、腰腹直對著風口吹。

▎而最該堅持的，是每天一杯姜棗茶

老話 “冬吃蘿卜夏吃姜”，三伏天吃姜，就像給身體 “添柴火”—— 伏天人體陽氣浮在表面，脾胃里反而偏寒，姜能溫脾胃，把內里的寒氣 “燒透”。

這里分享一個養生妙招

每天早晨起床后

取小黃干姜絲

加上紅棗、枸杞、薏苡仁、玫瑰五味草本食材

泡一杯暖飲，每天喝上一杯

暖身驅寒，自此刻堅持至大暑結束

到冬天后，身體一定會更加舒服

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今年這六十年一遇的三伏，濕熱纏得久，調理的機會也更金貴。別覺得 “等天涼了再說”，伏天的陽氣最足，正是借天力調身體的好時候。每天一杯姜棗茶，花不了多少時間，卻是給身體最好的 “投資”。

這次也給大家爭取了福利價，單盒劃算，買六盒更實惠—— 自己喝能喝完整整一個伏天，送爸媽、送朋友也貼心，畢竟 “把身體照顧好”，才是最實在的關心。

抓住這三十天，把濕寒趕出去，等秋天來的時候，你會發現自己比往年更有勁兒。

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