不要過度操心任何人

你身邊有沒有愛操心的人？愛操心的人，大多都有一副熱心腸，心里總裝著旁人的冷暖。這本身是善意的體現(xiàn)，但需要注意，不要過度操心，當(dāng)操心過了度，反倒可能給自己和他人帶來困擾。

看過一句話：“當(dāng)操心演變?yōu)橛啦煌Ｐ膿?dān)憂、無孔不入的控制，那愛與關(guān)懷就成了令人窒息的牢籠。”過度操心的人，常常會(huì)頻繁關(guān)注關(guān)系中的另一方，要求對(duì)方按照自己的期待行動(dòng)，覺得只有這樣，才能避免壞結(jié)果的發(fā)生。這種狀態(tài)，容易演變成讓人避之不及的“控制欲”。

每個(gè)人都是獨(dú)立自由的個(gè)體，都有自己要面對(duì)的人生課題。不管你怎么操心，都無法替別人完成人生的“作業(yè)”。與其整日焦慮，不如放手讓他們自己去嘗試，也許反而有一番新的天地。

過度操心，對(duì)自己的情緒和生活節(jié)奏也會(huì)有影響。倘若每天都牽掛著太多事，哪還有心力經(jīng)營自己的生活？背負(fù)著太多人的喜怒哀樂，步伐只會(huì)越來越沉重。照顧他人之前，先要照顧好自己。

不要過度擔(dān)憂未來

你有沒有過這種經(jīng)歷？ 明明 眼下 沒發(fā)生什么 事 ， 心里卻總是有著 各種擔(dān)憂， 時(shí)常焦慮不安 ；一想到未來， 就忍不住 怕這怕那， 到頭來 坐臥不安 ， 內(nèi)耗嚴(yán)重。

過度操心還沒有發(fā)生的事情，其實(shí)只是在徒增煩惱。要知道，那些你 此刻擔(dān)憂的未來的 “困難”， 等真正沉下心去做的時(shí)候，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)它們遠(yuǎn)沒有想象中可怕，甚至?xí)谡嬲袆?dòng)時(shí)變得不堪一擊。

困在焦慮情緒里的問題永遠(yuǎn)無解，只有邁出第一步，才能打破 “想太多”的惡性循環(huán)。

事情 能按預(yù)想的 樣子推進(jìn)，這很好；如果事情以意料之外的方式發(fā)生 ，也沒關(guān)系。不必太焦慮，不必過分苛責(zé)自己。畢竟很多時(shí)候，比起結(jié)果的完美，過程里你拼盡全力的樣子，本身就很有意義。

把時(shí)間和熱情，用在滋養(yǎng)當(dāng)下的自己

過度操心他人或未來，往往是因?yàn)榘烟嘧⒁饬Ψ旁诹送饨纾瑓s忘了關(guān)照自己的內(nèi)心。想要跳出這種循環(huán)，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)把時(shí)間和熱情，用在滋養(yǎng)當(dāng)下的自己。

試著給生活做道“減法”。每天花幾分鐘靜靜梳理思緒，把那些不屬于自己的責(zé)任、不必憂心的瑣事從心里挪開，只留下真正值得在意的人和事。

學(xué)會(huì)“課題分離”。當(dāng)你想要替對(duì)方處理一切之前，先想一想：這件事情最終要面對(duì)它的人是誰？這件事應(yīng)該是誰要完成的“人生作業(yè)”？你的“操心”對(duì)解決問題有什么實(shí)質(zhì)性的幫助嗎？當(dāng)想清楚了這些問題，就能明白為什么要少操心，把選擇“自主權(quán)”交回給對(duì)方。

多做些能讓自己“沉下來” 的事。讀一本想看卻還沒翻開的書，跟著教程認(rèn)真做一頓飯，在公園里慢慢散步......這些小事看似平凡，卻能幫助你專注當(dāng)下、穩(wěn)住心緒。當(dāng)你全身心投入眼前的事，過度操心的焦慮便很難再奪走你的注意力。

音頻：魏霄

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本期編輯：國棟、魏霄