如何培養(yǎng)孩子在假期里的自覺(jué)性？

暑假一到，家長(zhǎng)們的心情往往最為復(fù)雜。

平日里孩子上學(xué)、家長(zhǎng)上班，各有事做。

可一旦放假，孩子的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)完全暴露在家長(zhǎng)眼皮底下，那些被忽視的問(wèn)題瞬間無(wú)所遁形，難免讓家長(zhǎng)急火攻心。

在諸多假期矛盾中，學(xué)習(xí)問(wèn)題最容易引發(fā)親子沖突。

有些孩子一放假就開(kāi)啟“休眠模式”，不是睡懶覺(jué)就是打游戲，作業(yè)催了三四遍依然紋絲不動(dòng)，讓家長(zhǎng)憂心忡忡。

老話說(shuō)得好：“一天不練手腳慢，兩天不練丟一半，三天不練門(mén)外漢，四天不練瞪眼看。”

今天，我們就來(lái)聊聊這個(gè)讓無(wú)數(shù)家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題：如何培養(yǎng)孩子在假期里的自覺(jué)性。

允許孩子在暑期盡情地玩

在探討如何培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)自覺(jué)性之前，家長(zhǎng)們首先需要調(diào)整一個(gè)心態(tài)：允許孩子在暑期浪費(fèi)時(shí)間做他們想做的事情，要見(jiàn)得慣孩子們快樂(lè)。

一些父母暑假里看到孩子高高興興、上竄下跳的，心里就焦慮得不行：完了，這孩子肯定玩瘋了，學(xué)習(xí)肯定要滑坡了！

仿佛只有孩子埋頭苦讀、熬夜刷題，暑假才算"沒(méi)有虛度"。

暑假的真正意義之一，恰恰是讓孩子從緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏中抽離，給心理一個(gè)緩沖期。他們需要這段自由的時(shí)間，去釋放積累的負(fù)面情緒，調(diào)整狀態(tài)。

那些看似“毫無(wú)意義”的玩耍，其實(shí)并非真正的浪費(fèi)。它們像土壤里的養(yǎng)分，默默滋養(yǎng)著孩子的生命力，讓他們擁有更健康、更快樂(lè)的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的壓力。

試想，即便是成年人，工作久了也需要假期來(lái)調(diào)整狀態(tài)，更何況是孩子？因此，暑假不該成為“第三學(xué)期”——我們不能要求孩子像上學(xué)時(shí)一樣，從早到晚坐在書(shū)桌前，一刻不停地學(xué)習(xí)。

如果家長(zhǎng)在假期里步步緊逼，像一臺(tái)24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的“學(xué)習(xí)鬧鐘”，反而可能適得其反，讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒，甚至引發(fā)更強(qiáng)烈的叛逆心理。

玩得開(kāi)心和學(xué)得踏實(shí)，并不是相悖的，孩子只需掌握平衡二者的方法。

抓大放小，

不要用催促破壞了孩子的內(nèi)驅(qū)力

生活中，許多孩子并非天生不自覺(jué)，而是被家長(zhǎng)過(guò)度的催促消磨了主動(dòng)性，甚至產(chǎn)生逆反心理。

比如，有些孩子在假期開(kāi)始時(shí)信心滿滿地制定了計(jì)劃，可一旦執(zhí)行起來(lái)，耳邊卻總充斥著家長(zhǎng)的提醒：

“今天的作業(yè)別忘了寫(xiě)！”

“都幾點(diǎn)了，怎么還沒(méi)開(kāi)始？”

“說(shuō)好去游泳的，你還在磨蹭什么？”

久而久之，孩子的心態(tài)可能變成：“我本來(lái)打算做的，可你一催，我反而不想做了。”

心理學(xué)將人的動(dòng)機(jī)分為“內(nèi)在動(dòng)機(jī)”和“外在動(dòng)機(jī)”：

內(nèi)在動(dòng)機(jī)：孩子因?yàn)榕d趣或認(rèn)同事情的價(jià)值，主動(dòng)去做。

外在動(dòng)機(jī)：孩子因外部壓力（如催促、獎(jiǎng)勵(lì)）才行動(dòng)。

催促就像一種“動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)換器”，不知不覺(jué)中，把孩子的內(nèi)在動(dòng)力變成了被動(dòng)應(yīng)付。

教育專家奈德·約翰遜在《自驅(qū)型成長(zhǎng)》中指出：

“培養(yǎng)孩子的自控力，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)扮演‘顧問(wèn)’而非‘監(jiān)工’，多對(duì)孩子說(shuō)‘你來(lái)定’，幫助他們找到自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。”

真正的自律，源于掌控感、勝任感和自主感。如果家長(zhǎng)總是催促，反而可能削弱孩子的責(zé)任感，讓他們覺(jué)得：“反正有人提醒，我不必自己操心。”

如何改變？抓大放小，把自主權(quán)還給孩子。

一位媽媽的做法值得借鑒：她在暑假前和孩子共同制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃，但只設(shè)定底線——“只要睡前完成當(dāng)天的任務(wù)，具體怎么安排，孩子自己決定。”

結(jié)果，孩子為了痛快玩耍，甚至?xí)鲃?dòng)提前完成作業(yè)。整個(gè)假期，母子倆因?qū)W習(xí)產(chǎn)生的沖突屈指可數(shù)。

教育有時(shí)需要“留白”。當(dāng)家長(zhǎng)退后一步，孩子才有空間學(xué)會(huì)自我管理，信任，往往比監(jiān)督更能激發(fā)自覺(jué)性。

和孩子一起制定暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃

假期可以跟孩子開(kāi)誠(chéng)布公地聊一聊，既要聊學(xué)習(xí)，也要聊玩。

這一步，即是為了了解孩子的想法，展示你的包容與理解，也是為了增強(qiáng)孩子的主動(dòng)性。

一般來(lái)說(shuō)，聊到假期安排，孩子想著玩，大人想著學(xué)習(xí)，這兩者看似背道而馳，其實(shí)是可以并駕齊驅(qū)的。

假期還剩下一個(gè)月左右的時(shí)間，結(jié)合你的期望與孩子的想法，制定出一個(gè)可行的計(jì)劃。

所謂的“可行”，意思是目標(biāo)不要訂得太大、太難，否則孩子很容易三分鐘熱度。

前幾天，聽(tīng)一位家長(zhǎng)說(shuō)，孩子暑假前兩周去鄉(xiāng)下?tīng)敔斈棠碳遥R走前，裝著滿滿一書(shū)包的作業(yè)，信誓旦旦地保證去爺爺家也會(huì)主動(dòng)寫(xiě)作業(yè)。

前幾天回家，媽媽發(fā)現(xiàn)書(shū)包幾乎是原封不動(dòng)地背回來(lái)的。

而這一書(shū)包的作業(yè)，對(duì)孩子而言，就是一個(gè)太難完成的計(jì)劃。

我們?cè)趲椭⒆釉O(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，一定要切實(shí)可行，將大目標(biāo)拆分和細(xì)化，就像是升級(jí)打怪，一步步完成終極目標(biāo)。

不妨每天睡覺(jué)前和孩子聊聊天，檢查今日計(jì)劃執(zhí)行的結(jié)果，如果孩子沒(méi)有達(dá)成，也不要過(guò)多的指責(zé)，鼓勵(lì)孩子第二天繼續(xù)努力，聊聊明天要玩多久，要學(xué)習(xí)多久。

如果是階段性的目標(biāo)，盡量讓孩子自己去負(fù)責(zé)，大人稍作提醒即可。

唯有孩子意識(shí)到學(xué)習(xí)是自己的責(zé)任，他才愿意為自己做作業(yè)。

用“顧問(wèn)心態(tài)”監(jiān)督孩子執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃

我們總說(shuō)催孩子學(xué)習(xí)有很多副作用，因?yàn)榘殡S催促而來(lái)的還有指責(zé)，被呵斥的痛苦和寫(xiě)作業(yè)聯(lián)系起來(lái)，孩子會(huì)本能地逃避。

但這不代表家長(zhǎng)不管孩子學(xué)習(xí)。

不管是年輕人，還是小孩，真的只有極少數(shù)才能真正地做到自覺(jué)。

畢竟，懶惰是人之本性，有時(shí)候，需要外界力量來(lái)監(jiān)督自己。

那么，父母怎么監(jiān)督呢？

如前文提到的：把自己看作孩子的顧問(wèn)。

好的顧問(wèn)，不會(huì)強(qiáng)迫客戶必須做出改變，因?yàn)樗麄冎溃骸白龀龈淖儭痹诒举|(zhì)上是客戶自己的事。

對(duì)待孩子，我們也要有這種“顧問(wèn)心態(tài)”，它既不專制，也不代表完全放任不管，父母與孩子合作，把孩子視為獨(dú)立的人，在身后提供引導(dǎo)和情感支持，這也是我們常說(shuō)的權(quán)威型養(yǎng)育。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，權(quán)威型養(yǎng)育，對(duì)孩子既有高要求，也能高度接納孩子的感受和情緒。

我們監(jiān)督孩子的目的，無(wú)非就是幫助孩子建立對(duì)作業(yè)的責(zé)任心。

而在這之前，首先要改變對(duì)待孩子的態(tài)度，讓他自己決定今天學(xué)什么，什么時(shí)候?qū)W，要學(xué)到什么程度，多給孩子一些選擇權(quán)，并提供好的環(huán)境支持。

如果孩子小，自我約束力差，我們前期可以陪在旁邊看看書(shū)（盡量不要刷手機(jī)），陪著但不是盯著，讓孩子自己完成，做完后，再幫他檢查、糾正。

減少意志力的損耗

提到假期自律時(shí)，大家經(jīng)常會(huì)提到的詞語(yǔ)就是“意志力”。

什么是意志力？

意志力是指一個(gè)人自覺(jué)地確定目的，根據(jù)目的來(lái)支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難。

事實(shí)上，意志力是一種有限資源。

有個(gè)很有名的蘿卜實(shí)驗(yàn)：兩組餓著肚子的大學(xué)生走進(jìn)同一個(gè)實(shí)驗(yàn)室，一組的面前擺放著剛剛烤好的巧克力曲奇餅干，另一組面前擺放著胡蘿卜。

胡蘿卜組的同學(xué)，只能聞著餅干的香味，吃無(wú)味的胡蘿卜片；

而曲奇餅干組的同學(xué)，則可以大快朵頤地吃著餅干。

學(xué)生們吃完之后，他們開(kāi)始同時(shí)做一道無(wú)解的數(shù)學(xué)題，結(jié)果，曲奇餅干組的同學(xué)堅(jiān)持了20分鐘，而胡蘿卜組的同學(xué)，8分鐘就放棄了。

這個(gè)故事告訴我們，人的意志力是有限的，它像肌肉一樣，使用之后會(huì)疲勞。

這對(duì)父母的啟示是，假期里，我們不能要求孩子時(shí)時(shí)靠著意志力硬撐著學(xué)習(xí)，達(dá)到自律。

我們應(yīng)該想辦法，讓孩子減少意志力的損耗，將珍貴的意志力用在最重要的事情上。

首先，每天不要要求太多。

假期督促孩子學(xué)習(xí)，不要安排得太滿太多，要考慮到意志力損耗的情況，根據(jù)孩子的完成情況，有的放矢。

其次，讓孩子遠(yuǎn)離干擾源、誘惑源，減少分心因素。

孩子總著想玩游戲，完成作業(yè)之前，干脆別讓它出現(xiàn)在孩子的身邊；孩子愛(ài)看漫畫(huà)書(shū)，漫畫(huà)書(shū)就不要放在平時(shí)寫(xiě)作業(yè)的書(shū)桌上；學(xué)習(xí)時(shí)，零食水果也盡量遠(yuǎn)離孩子的視線.....

很多誘惑都會(huì)不知不覺(jué)地分散孩子的注意力，盡量為孩子提供一個(gè)安心學(xué)習(xí)的環(huán)境，也能有效減少孩子意志力的損耗。

最后，培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

自律自覺(jué)的本身是好習(xí)慣的體現(xiàn)，我們要把習(xí)慣視為孩子學(xué)習(xí)生涯的地基，小學(xué)階段主要任務(wù)就是“打好地基”，比如早睡早起、預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)、在固定的時(shí)間內(nèi)寫(xiě)作業(yè)等等。

這些習(xí)慣養(yǎng)成了，父母后期一般不用再擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)不自覺(jué)了。

培養(yǎng)孩子的自覺(jué)性，是非常難的一件事，在孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣尚未定型之前，為人父母付出的努力甚至要比孩子更多。

但這一切都是值得的，小學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度能夠端正起來(lái)，未來(lái)，我們才能收獲一個(gè)更好更自律的孩子。

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