如何培養孩子在假期里的自覺性？

暑假一到，家長們的心情往往最為復雜。

平日里孩子上學、家長上班，各有事做。

可一旦放假，孩子的學習和生活狀態完全暴露在家長眼皮底下，那些被忽視的問題瞬間無所遁形，難免讓家長急火攻心。

在諸多假期矛盾中，學習問題最容易引發親子沖突。

有些孩子一放假就開啟“休眠模式”，不是睡懶覺就是打游戲，作業催了三四遍依然紋絲不動，讓家長憂心忡忡。

老話說得好：“一天不練手腳慢，兩天不練丟一半，三天不練門外漢，四天不練瞪眼看。”

今天，我們就來聊聊這個讓無數家長頭疼的問題：如何培養孩子在假期里的自覺性。

允許孩子在暑期盡情地玩

在探討如何培養孩子的學習自覺性之前，家長們首先需要調整一個心態：允許孩子在暑期浪費時間做他們想做的事情，要見得慣孩子們快樂。

一些父母暑假里看到孩子高高興興、上竄下跳的，心里就焦慮得不行：完了，這孩子肯定玩瘋了，學習肯定要滑坡了！

仿佛只有孩子埋頭苦讀、熬夜刷題，暑假才算"沒有虛度"。

暑假的真正意義之一，恰恰是讓孩子從緊張的學習節奏中抽離，給心理一個緩沖期。他們需要這段自由的時間，去釋放積累的負面情緒，調整狀態。

那些看似“毫無意義”的玩耍，其實并非真正的浪費。它們像土壤里的養分，默默滋養著孩子的生命力，讓他們擁有更健康、更快樂的心態去面對學習和生活中的壓力。

試想，即便是成年人，工作久了也需要假期來調整狀態，更何況是孩子？因此，暑假不該成為“第三學期”——我們不能要求孩子像上學時一樣，從早到晚坐在書桌前，一刻不停地學習。

如果家長在假期里步步緊逼，像一臺24小時運轉的“學習鬧鐘”，反而可能適得其反，讓孩子產生厭學情緒，甚至引發更強烈的叛逆心理。

玩得開心和學得踏實，并不是相悖的，孩子只需掌握平衡二者的方法。

抓大放小，

不要用催促破壞了孩子的內驅力

生活中，許多孩子并非天生不自覺，而是被家長過度的催促消磨了主動性，甚至產生逆反心理。

比如，有些孩子在假期開始時信心滿滿地制定了計劃，可一旦執行起來，耳邊卻總充斥著家長的提醒：

“今天的作業別忘了寫！”

“都幾點了，怎么還沒開始？”

“說好去游泳的，你還在磨蹭什么？”

久而久之，孩子的心態可能變成：“我本來打算做的，可你一催，我反而不想做了。”

心理學將人的動機分為“內在動機”和“外在動機”：

內在動機：孩子因為興趣或認同事情的價值，主動去做。

外在動機：孩子因外部壓力（如催促、獎勵）才行動。

催促就像一種“動機轉換器”，不知不覺中，把孩子的內在動力變成了被動應付。

教育專家奈德·約翰遜在《自驅型成長》中指出：

“培養孩子的自控力，家長應當扮演‘顧問’而非‘監工’，多對孩子說‘你來定’，幫助他們找到自己的內在驅動力。”

真正的自律，源于掌控感、勝任感和自主感。如果家長總是催促，反而可能削弱孩子的責任感，讓他們覺得：“反正有人提醒，我不必自己操心。”

如何改變？抓大放小，把自主權還給孩子。

一位媽媽的做法值得借鑒：她在暑假前和孩子共同制定了學習計劃，但只設定底線——“只要睡前完成當天的任務，具體怎么安排，孩子自己決定。”

結果，孩子為了痛快玩耍，甚至會主動提前完成作業。整個假期，母子倆因學習產生的沖突屈指可數。

教育有時需要“留白”。當家長退后一步，孩子才有空間學會自我管理，信任，往往比監督更能激發自覺性。

和孩子一起制定暑期學習計劃

假期可以跟孩子開誠布公地聊一聊，既要聊學習，也要聊玩。

這一步，即是為了了解孩子的想法，展示你的包容與理解，也是為了增強孩子的主動性。

一般來說，聊到假期安排，孩子想著玩，大人想著學習，這兩者看似背道而馳，其實是可以并駕齊驅的。

假期還剩下一個月左右的時間，結合你的期望與孩子的想法，制定出一個可行的計劃。

所謂的“可行”，意思是目標不要訂得太大、太難，否則孩子很容易三分鐘熱度。

前幾天，聽一位家長說，孩子暑假前兩周去鄉下爺爺奶奶家，臨走前，裝著滿滿一書包的作業，信誓旦旦地保證去爺爺家也會主動寫作業。

前幾天回家，媽媽發現書包幾乎是原封不動地背回來的。

而這一書包的作業，對孩子而言，就是一個太難完成的計劃。

我們在幫助孩子設定目標和計劃時，一定要切實可行，將大目標拆分和細化，就像是升級打怪，一步步完成終極目標。

不妨每天睡覺前和孩子聊聊天，檢查今日計劃執行的結果，如果孩子沒有達成，也不要過多的指責，鼓勵孩子第二天繼續努力，聊聊明天要玩多久，要學習多久。

如果是階段性的目標，盡量讓孩子自己去負責，大人稍作提醒即可。

唯有孩子意識到學習是自己的責任，他才愿意為自己做作業。

用“顧問心態”監督孩子執行學習計劃

我們總說催孩子學習有很多副作用，因為伴隨催促而來的還有指責，被呵斥的痛苦和寫作業聯系起來，孩子會本能地逃避。

但這不代表家長不管孩子學習。

不管是年輕人，還是小孩，真的只有極少數才能真正地做到自覺。

畢竟，懶惰是人之本性，有時候，需要外界力量來監督自己。

那么，父母怎么監督呢？

如前文提到的：把自己看作孩子的顧問。

好的顧問，不會強迫客戶必須做出改變，因為他們知道：“做出改變”在本質上是客戶自己的事。

對待孩子，我們也要有這種“顧問心態”，它既不專制，也不代表完全放任不管，父母與孩子合作，把孩子視為獨立的人，在身后提供引導和情感支持，這也是我們常說的權威型養育。

簡單來說，權威型養育，對孩子既有高要求，也能高度接納孩子的感受和情緒。

我們監督孩子的目的，無非就是幫助孩子建立對作業的責任心。

而在這之前，首先要改變對待孩子的態度，讓他自己決定今天學什么，什么時候學，要學到什么程度，多給孩子一些選擇權，并提供好的環境支持。

如果孩子小，自我約束力差，我們前期可以陪在旁邊看看書（盡量不要刷手機），陪著但不是盯著，讓孩子自己完成，做完后，再幫他檢查、糾正。

減少意志力的損耗

提到假期自律時，大家經常會提到的詞語就是“意志力”。

什么是意志力？

意志力是指一個人自覺地確定目的，根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難。

事實上，意志力是一種有限資源。

有個很有名的蘿卜實驗：兩組餓著肚子的大學生走進同一個實驗室，一組的面前擺放著剛剛烤好的巧克力曲奇餅干，另一組面前擺放著胡蘿卜。

胡蘿卜組的同學，只能聞著餅干的香味，吃無味的胡蘿卜片；

而曲奇餅干組的同學，則可以大快朵頤地吃著餅干。

學生們吃完之后，他們開始同時做一道無解的數學題，結果，曲奇餅干組的同學堅持了20分鐘，而胡蘿卜組的同學，8分鐘就放棄了。

這個故事告訴我們，人的意志力是有限的，它像肌肉一樣，使用之后會疲勞。

這對父母的啟示是，假期里，我們不能要求孩子時時靠著意志力硬撐著學習，達到自律。

我們應該想辦法，讓孩子減少意志力的損耗，將珍貴的意志力用在最重要的事情上。

首先，每天不要要求太多。

假期督促孩子學習，不要安排得太滿太多，要考慮到意志力損耗的情況，根據孩子的完成情況，有的放矢。

其次，讓孩子遠離干擾源、誘惑源，減少分心因素。

孩子總著想玩游戲，完成作業之前，干脆別讓它出現在孩子的身邊；孩子愛看漫畫書，漫畫書就不要放在平時寫作業的書桌上；學習時，零食水果也盡量遠離孩子的視線.....

很多誘惑都會不知不覺地分散孩子的注意力，盡量為孩子提供一個安心學習的環境，也能有效減少孩子意志力的損耗。

最后，培養好的學習習慣。

自律自覺的本身是好習慣的體現，我們要把習慣視為孩子學習生涯的地基，小學階段主要任務就是“打好地基”，比如早睡早起、預習復習、在固定的時間內寫作業等等。

這些習慣養成了，父母后期一般不用再擔心孩子學習不自覺了。

培養孩子的自覺性，是非常難的一件事，在孩子學習習慣尚未定型之前，為人父母付出的努力甚至要比孩子更多。

但這一切都是值得的，小學的學習態度能夠端正起來，未來，我們才能收獲一個更好更自律的孩子。

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來源 | 錢志亮工作室

編輯 | 白衣