吉林
健康來了
Q
今日話題：三伏天怎樣高效減脂？
A:一年中掉秤較快的幾十天來了。1.早晨一杯黑咖啡。黑咖啡可以促進人體血液循環提高代謝，幫助減脂。2.多喝水。減脂期間要喝夠水，喝水可以提高代謝，幫助減脂，每天應喝水量(單位:毫升)為體重公斤數的三十倍。盡量選擇白開水，其次是綠茶，要少量多次地喝。3.早餐一個水煮蛋。雞蛋低脂高蛋白，非常適合早上吃，增加飽腹感，且雞蛋消化時間較長，可延緩胃的排空速度，不易感覺到饑餓，進而控制午餐的攝入量，幫助控制體重。4.晚餐要少吃。晚餐必須要吃，可以防止第二天暴食。但晚餐要少吃，要吃得清淡，選擇熱量低一點的食物，主食選擇碳水含量低一點的，保持睡前有一點點饑餓感。5.泡腳。三伏天泡腳可以幫助排寒濕，有利于腰腹位置的脂肪代謝。泡腳的水溫以微微出汗為準，泡20-30分鐘，濕寒體質可以放入生姜片或者泡腳包。
*請結合自身健康情況選擇合適的減脂方式，科學減脂，健康為本。
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來源：央視網微博
編輯：張楠 審校：熊一黎
主編：曲翱 監制：陳尤欣
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