河南
三伏天是一年中最熱、濕氣也重的時期，做好防護能減少身體不適，以下是一些注意事項：
一、防暑降溫- 避免長時間在烈日下暴曬，外出時做好防曬，戴帽子、太陽鏡，涂防曬霜，盡量穿透氣淺色衣物。
室內外溫差不宜過大(建議不超過5-7℃)，避免頻繁進出空調房，防止感冒。隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、風油精等，出現頭暈、心慌等中暑前兆時及時處理。
二、科學補水- 少量多次喝水，別等口渴了才喝，可適當喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等補充水分和電解質，少喝冰水、冰飲料，以免刺激腸胃。
出汗較多時，除了補水，還可以吃些富含鉀的食物，如香蕉、菠菜、橙子等，維持身體電解質平衡。
三、飲食調理- 飲食宜清淡易消化，多吃清熱解暑的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜，以及西瓜、哈密瓜等水果。
少吃辛辣、油膩、煎炸食物，避免加重腸胃負擔；同時注意飲食衛生，生熟分開，防止腹瀉等腸胃疾病。
四、作息與運動- 保證充足睡眠，中午可適當午休(30分鐘左右)，養精蓄銳。
選擇清晨或傍晚氣溫較低時運動，避免劇烈運動，運動后及時補水，不要立即洗冷水澡。
五、注意祛濕- 避免長時間處于潮濕環境，出汗后及時擦干換衣，保持身體干爽。
可適當吃些祛濕食物，如紅豆、薏米(炒過的)、茯苓等，幫助排出體內濕氣。做好這些細節，能讓身體更舒適地度過三伏天哦~
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