重慶
后天就入頭伏了，三伏天的熱可不是鬧著玩的。老一輩人總念叨伏天講究，年輕人卻常忽略節(jié)氣里的健康密碼。
伏天一來，身體和暑熱的硬仗就拉開了，得按老經(jīng)驗護(hù)好自己。“1不坐”說的是別隨便坐地上，地磚水泥地看著涼快卻藏隱患。有位中年男子坐地磚乘涼，結(jié)果腰疼得直不起身，查出關(guān)節(jié)問題。
伏天地表熱但濕氣重，尤其晚上溫差大，一坐寒濕就往關(guān)節(jié)里鉆。年輕人別不當(dāng)回事，寒氣積累到年紀(jì)大，老寒腿腰椎病容易找上門。
“2不留”是別讓汗留在身上，出汗后不換衣吹空調(diào)最傷身體。跳廣場舞的大姐汗?jié)褚路粨Q，吹空調(diào)后全身乏力，脾胃都虛了。
汗水干在皮膚上會堵毛孔，濕氣還趁機(jī)入侵，有汗就得及時擦。
“3不早”指伏天鍛煉別太早，清晨濕氣重易給心肺添負(fù)擔(dān)。有阿姨天一亮就鍛煉，結(jié)果暈倒送急診，跟起太早、濕氣重有關(guān)。
等太陽升起空氣干爽些再動，中老年人尤其要注意這點。
“4要吃”不是胡吃海塞，是別貪涼，該補(bǔ)的營養(yǎng)不能少。年輕小伙連吃冰鎮(zhèn)西瓜配啤酒，急性腸胃炎發(fā)作疼得直不起腰。冰鎮(zhèn)食物放一放再吃，適量就好，還要多吃化濕健脾的食材。
伏天吃姜、喝綠豆湯、吃山藥冬瓜，都是調(diào)理身體的好法子。也別光吃素，適量吃點雞肉瘦肉，溫補(bǔ)陽氣才不容易虛。現(xiàn)在很多人依賴空調(diào)冷飲，身體耐熱力越來越低，反而更脆弱。
老一輩的“1不坐2不留3不早4要吃”，都是經(jīng)驗里的養(yǎng)生智慧。
順應(yīng)節(jié)氣調(diào)身體，別等毛病來找你，這才是伏天該有的講究。
趕緊把這些記下來，從后天頭伏開始，好好護(hù)著自己的身體。關(guān)注我們，獲取更多伏天養(yǎng)生知識，幫你平安度過三伏天。身體是自己的，伏天講究不是迷信，是對自己健康的上心。
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