#夏季圖文激勵計劃#

每一個負面行為的背后，都有一個正面動機。

每一片烏云背后都發著金光。

抽煙，可以滿足我們放松、擁有個人空間的需求；熬夜，是我們在為自己創造寧靜、不被打擾的時刻；

焦慮，是提醒我們有些事情還沒有做好準備，要多做準備，面對未知；失眠，是內在有一個部分想要醒著，想要得到一些信息才可以安心、放心；等等

這些表面看起來負面的、有損我們身心健康的行為，背后都有一個正面動機，滿足著潛意識的需求。

但是，這些有著正面動機的負面行為模式，并沒有真正在意識的現實世界為我們帶來正向的好處。

吸煙可以帶來放松，卻危害我們的健康；熬夜能換來片刻的寧靜，卻讓我們積累更多的身心壓力；等

心理學家榮格說，潛意識總是試著找到平衡。

為了平衡我們充滿壓力的緊繃的狀態，讓我們可以放松下來，于是潛意識創造了一個吸煙上癮的負面模式。

但是，潛意識并不知道，在意識的現實世界里吸煙是危害健康的。

為了讓我們能夠轉化一個負面模式，比如戒煙，我們首先要去聆聽潛意識的需求，也許是放松，也許是更多地回歸到內在的空間，也許是和自己有更多的連接......

當我們真正理解了這些負面行為背后的正面動機，就能找到更健康的方式來滿足內心需求。

比如，當我們渴望放松時，可以嘗試深呼吸練習或正念冥想；當我們需要個人空間時，不妨安排一段獨處時光，或者走進大自然漫步。

這些替代方式不僅能滿足潛意識的需求，還能避免負面行為帶來的傷害。

關鍵在于建立意識與潛意識之間的對話。

我們可以通過自我覺察練習，比如寫日記或靜坐反思，去發現那些被掩藏的內心渴望。

當意識到"原來我熬夜是因為渴望掌控感"時，就能主動尋找其他獲得掌控感的方式，比如規劃第二天的日程。

這種轉化過程需要耐心和溫柔。

就像對待一個迷路的孩子，我們要先理解他為什么迷路，而不是一味責備。

當我們用同理心對待自己的每個行為，就能逐步用建設性的方式滿足需求。

比如，焦慮時可以做具體的準備計劃，失眠時可以嘗試寫"擔憂清單"把心事具象化。

心理學家卡爾·羅杰斯曾說："當一個人被理解和接納時，他就能開始改變。"

這句話同樣適用于我們與自己的關系。

當我們真正看見那些負面行為背后的光明意圖，改變就會自然發生——不是通過對抗，而是通過理解和轉化。

每一次成功的轉變，都是意識與潛意識達成和解的時刻。

娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。