北京
你有沒有發現：生活中，有這么一類人，即使每天睡得很少卻依舊精神飽滿，難道他們擁有別人都沒有的“技能”嗎？而有的人即便是睡得時間很長，卻也總是哈欠連天，就好像是怎么也睡不夠一樣？
為什么有的人睡得很少卻精神十足？科學家們發現原因！
或許你擁有“短睡基因”：
科學家們發現，人類的睡眠需求存在一定的個體化差異，之所以出現這種差異化的原因，關鍵在于“基因”。對于擁有特定基因DEC2的人，他們可以讓深度睡眠的速度更快，還能夠在短時間內完成大腦的修復以及恢復工作。
據國外曾對該基因的家族進行研究，發現他們擁有的DEC2特變，幾乎每天只需要４～６個小時，就能達到與其他人８個小時睡眠的效果。并且，讓人羨慕的是，他們在白天的精神注意力還能夠高度集中，工作學習的效率都很高。
相反，對于明明每天都按時睡覺，還能保證８個小時睡眠的人，白天卻仍然哈欠連天，甚至工作效率還很低，這是怎么了呢？
針對這種“睡夠仍然疲勞”的現象，在實際生活中并不少見，出現這種問題首先大家要注意的是睡眠質量。每天睡８個小時的人不等同于睡得好，如夜間頻繁醒來、深度睡眠少等等，可能與睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥、慢性疲勞綜合癥相關。
具體的情況還需要大家及時就醫，從根本上解決問題，切勿持續的造成惡性循環，不利于身心健康。
另外，對于以上兩類人，即睡得少還很精神、睡得多卻精神萎靡，其中一個重點都是睡眠質量。睡眠質量都高與低，往往能夠決定一個人醒來后的精神狀態。
那么，如何提高睡眠質量呢？
首先，睡眠環境是否良好？相比于充滿亮光的環境，在全黑的環境下，有助于褪黑素的分泌，進而讓機體更容易進入到深度睡眠。只有良好的睡眠情況，才能夠讓大腦徹底的放空，進而達到最優質的睡眠。
其次，睡前是否“放松身心”？當然，這里不建議大家采取睡前玩電子設備來放松身心，建議大家通過瑜伽、太極、冥想的方式，可讓白天因較大的壓力引起浮躁的心靜下來，也能夠提高睡眠質量，達到你想要的效果。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
