大家好，從今天開始就進入伏天了，當邁入三伏天的門檻后，悶熱、潮濕就會圍繞著我們，自然很多人對這種熱度，還是非常煎熬的。今年的三伏天它與每年不一般，時間上是30天，比以往少了10天，但是今年的三伏要比每年都熱。

有句話說得好：“夏養三伏，冬補三九”，這句話的意思就是說，在三伏天里濕氣是非常重的，我們首先記得防暑祛濕，還有就是護陽氣，同時不要貪涼以免傷脾胃。而三九天是非常冷的，我們則是需要吃一些進補的食材，這樣才能滋補身體。

今日入伏，切記：這10大禁忌要知曉，別犯了忌諱，平平安安過伏天

在三伏天不僅僅要防暑降溫，更需要注意的是，此時人體的抵抗力是很差的，所以10大禁忌我們要知道，千萬別不在意，以免犯了忌諱，如果因此落下病根，那后悔也來不及了，你知道是哪10大禁忌嗎？大家跟我一起看看吧！

一、禁忌關閉門窗

可能很多人在三伏天里，非常怕外面的熱風吹進屋里，因為很少開窗開門，甚至拉緊窗簾，這樣一來熱氣進不來，與此陽光也進不來，等下班回家以后，一開空調就可以了！但是其實這樣做是不對的，時間久了以后，室內的空氣質量就會下降，人體長期在這樣的環境下，非常容易得空調病，以及中暑之類的。

因為就算室外溫度很熱，很潮濕，但是室內還是需要通風的，因為這樣空氣才會暢通，才能改善室內空氣質量，才會給身體帶來好處，所以不管天氣多熱，大家記得通風。如果你嫌棄太熱可以在晚上、或者清晨時通風，這樣既不會吹進熱風，對身體還好。

二、忌長時間吹風扇、吹空調

進入伏天以后，天氣變得越來越熱，很多人是對著風扇吹，對著空調吹，甚至是從早吹到晚，可能到了第二天起來以后，會頭疼、沒勁，并且還會出現腰、腿疼等等，其實這些都是吹空調、風扇引起的。

夏天最涼快的方式是吹空調，但是你知道嗎，如果你吹久了，那就會破壞身體的均衡，同時給身體帶來或大或小的傷害。可想而知出汗是身體最主要的排毒方式，不僅可以改善血液循環，還能幫助身體排出熱毒，以及濕邪，所以建議大家少吹空調，風扇！

三、忌出門不防曬

在三伏天里，陽光是非常強烈的，所以不管是男士還是女士，老人還是孩子都要做好防曬，可能在這方面愛美的女士會做得剛到位，穿上防曬衣，抹上防曬床，或者是打上防曬傘，但是男人們可就不在意了，如果他們這樣做，首先是怕人家笑話。

但是其實赧然也要做好防曬的，不僅保護皮膚別變黑，最重要的是預防中暑，所以大家都要做好防曬，哪怕是打上一把防曬傘也可以。

四、忌過度鍛煉

俗話說得好：“冬練三九，夏練三伏”，所以很多人在伏天會加強鍛煉，大汗淋漓下也不停下來，但是豈不知這樣做是不對的，雖然鍛煉會減下來一些體重，但是也會耗費人體的陽氣，年輕人相對來說還會好一些，一些體質弱的，老年人是不建議過量運動的。

五、忌吃隔夜食物

夏天本來天氣就熱，就算食物放在冰箱里，也可能滋生細菌，尤其在伏天里，所以建議大家不要吃隔夜食物，以免給腸胃帶來麻煩！每天保持吃一些新鮮的蔬菜，對身體也是有益的，還有就是如果很累、出汗很多的情況下，是不建議大家立馬大口喝水的，以免增加心臟的負擔，出現一些像心慌氣短，以及一些不適！

六、忌只吃果蔬

自進入伏天以后，很多人都沒胃口，每天可能不喜歡吃主食，所以拿一些果蔬充饑，但是這樣做是不健康的，因為如果你只吃水果，那是很難滿足身體營養的需求，尤其夏季氣溫高，身體的消耗也大，所以要及時給身體補充蛋白質、礦物質，以及維生素等等，光靠水果、青菜中的營養，是很難滿足的。

七、忌過度喝冷飲

很多人非常喜歡吃冷飲，但它僅僅僅是一時的涼快，吃多了更是會傷害腸胃，還會引起身體其他的一些不適，所以建議大家少吃，或者是不吃冷飲。

八、忌過早晨練

這個更多是針對老年人說得，因為人一到了一定的年齡后，睡眠是比較少的，所以他們會在很早的時間起來鍛煉身體，但是你知道嗎？夏季的空氣在早上6點之前，是非常不好的，所以建議大家6點以后鍛煉，不要太早！

九、忌中午不午睡

中午午睡在夏季是非常重要的，大家千萬要在意，因為在伏天里，白晝長夜晚短，所以我們也是順應這個時節，會晚睡早起，有時睡眠時間會短，所以中午一定要午睡，給自己好好補個覺，這樣也可以給身體補充能量！

十、忌情緒波動大

在三伏天里，人是非常容易煩躁的，此時要平靜一些，不要生氣，以免對身體不好！

好了，今天九分享到這，拜拜！