河北
一忌：順時而眠忌暴曬
“天睡我睡，天醒我醒”，順應天時。外出活動時，最好打傘、戴帽子，避免長時間的強烈日曬。
二忌：平心靜氣忌過汗
適度出汗可以調節平衡，抵御外邪侵襲，“汗為心之液”，若過度出汗則會耗損陽氣，導致乏力、心慌、氣短等癥狀。
三忌：保養陽氣忌貪涼
炎炎夏日，陽氣外浮而內虛，過度喝冷飲、低溫空調、沖洗冷水澡等，輕則出現腹痛、腹瀉等不適，重則損傷中陽。
一宜：少動多靜宜適度
堅持“少動多靜”的原則。“少動”不等于“不動”，運動強度以微微出汗為宜，不主張大汗淋漓。
二宜：飲食平衡宜補水
一日三餐按時定量，吃到七八分飽，酷暑襲來，排汗增多，可以多喝綠豆湯、酸梅湯，補充水分。
三宜：飲食溫熱宜養陽
正氣旺盛，人才會少生病。暑夏養陽，顧護正氣，食飲溫熱，少動微汗，可以健脾和胃，鼓舞陽氣，提升正氣。
本信息插畫元素由AI輔助生成
文字來源：健康中國
編輯：康小北
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