“初伏炎光煉朱火，坤靈暗轉養陰時”。明代詩人筆下的初伏，道盡了暑氣灼灼中蘊藏的陰陽轉化之機。時間過得飛快，轉眼之間，就已經來到了公歷的7月20日，此時初伏開啟，天地間陽氣也達到了最鼎盛的一個階段，而對于女人來講，此時也是調養陰血的一個黃金期。

那么在這樣的日子當中，我們應該選擇一些什么樣的食物來吃呢？一提到夏日的食物，人們立馬就會想到解暑，而這個時候綠豆還有黃瓜就成為了人們的一個首選，對于女性體質來講，其實過度的食用反而不利于身體的健康。

為啥說這個時候女人要少吃綠豆還有黃瓜呢？

要知道綠豆這種食材，它雖然是可以清熱，但是寒氣也非常的大，過量食用的話，很容易傷到脾胃的陽氣，另外，女性伏天本就因汗多導致氣血雙耗，再遇寒涼壓制，易引發腹瀉、水腫，反加速膠原蛋白流失。

另外一種食物，黃瓜，它含水量比較高，但是女性也要少吃，尤其長期處于空調環境女性，寒濕疊加會導致代謝減緩、膚色暗沉，甚至加重痛經。所以這兩種食材，女性朋友在進入伏天之后，應該少吃一些。

初伏天，建議女人：少吃綠豆和黃瓜，多吃這3樣，氣色好顯年輕態，分別指的是什么呢？

第一樣：老南瓜

南瓜被譽為是天然“肌底修復劑”，抗氧強于維生素C，它可以直接修復紫外線損傷的皮膚細胞，且其果膠可吸附腸道毒素，從源頭減少面部色斑。所以在這個時候，天氣比較的炎熱，我們可以選擇吃上一點老南瓜。

做法：準備適量的大米，制作的時候還可以搭配紫薯，把它放在一起，注入適量的清水，大火熬煮，這樣就可以開吃了。

第二樣：烏雞

入伏一只雞，一年好身體，這個雞可以選擇烏雞，對于女性來講，更是尤為的合適，它補血效率較普通雞肉高3倍，且其小分子膠原肽可直接滲透真皮層，避免普通膠原蛋白的胃酸損耗。

做法：烏雞焯水后與松茸2朵、蟲草花15克、黨參1根同燉，最后5分鐘加枸杞。每周2次，連食三周可見面若桃花。大家可以選擇在這個時候，隔三差五就吃一頓。

第三樣：紫薯

很多人還忽略了一種食物，那就是紫薯，其被稱之為花青素“時光膠囊”，抗藍光護細胞，而且要知道紫薯中花青素（Aminocyanin）具特殊光保護機制，能吸收電子設備藍光，減少線粒體DNA損傷。韓國研究表明，每日攝入50克紫薯的女性，皮膚角質層完整性提升27%。

做法：把蒸熟紫薯100克壓泥，與糯米粉揉團搓丸，煮熟后加入酒釀200克、桂圓肉10克。午后食用可緩解光老化。因此，在這個時候，我們可以選擇多吃一點紫薯，從而改善皮膚的一個問題。

傳統解暑飲食強調“清熱”，卻忽視女性“陽浮陰虧”的特殊體質。所以在伏天的飲食上，女性更應該懂得合理的選擇，最好是做到溫而不燥，潤而不滯，通而不泄，這樣才能吃的更加的健康。

初伏養顏，實為一場與天地能量的共舞。很多人認為，這個時候多吃綠豆這些，但其實，夏季的時候，我們還可以尋找一些真正滋補的食物，比如南瓜還有紫蘇或者是烏雞，這些才是真正的養顏佳品。