朋友們聽我一句勸，無論是平時(shí)愛跳廣場(chǎng)舞的，還是總愛追公交趕地鐵的，一定要保護(hù)好自己的膝蓋，千萬別像我，才26歲就因?yàn)榛ぱ走B快走都費(fèi)勁了！

文章開頭先跟大家說說我得滑膜炎的原因，我平時(shí)挺愛動(dòng)的，去年秋天迷上了夜跑，每天晚上都跑個(gè)五六公里，堅(jiān)持到第三個(gè)月的時(shí)候，膝蓋就開始隱隱作痛，剛開始我還想著是不是跑太少?zèng)]活動(dòng)開，特意加了量，沒想到疼得更厲害了，下樓梯都得扶著扶手慢慢挪，去醫(yī)院檢查，大夫說我膝蓋有滑膜炎，還有少量積液，讓趕緊停了跑步。

當(dāng)時(shí)真給我嚇壞了，檢查完趕緊回家查資料，看到好多人說貼膏藥管用，我就買了好幾款試。其中老廖貼膏讓我印象特別深，這款膏藥膏體厚實(shí)，聞著有股淡淡的草藥味，貼在膝蓋上大概十分鐘，就感覺暖呼呼的，那股暖流慢慢往膝蓋里滲，特別舒服，可能這就是在起作用吧。
我一般是晚上睡前先用熱毛巾敷膝蓋十分鐘，再貼上膏藥，一整晚膝蓋都不怎么疼，能睡個(gè)安穩(wěn)覺。當(dāng)時(shí)大概用完四盒去復(fù)查，大夫說積液吸收得挺好，我就又買了些繼續(xù)貼。這膏藥透氣性不錯(cuò)，貼一整晚也沒覺得悶，皮膚也沒發(fā)紅發(fā)癢，比我之前用的幾款都舒服。
等疼痛緩解些，我就想著得鍛煉鍛煉，怕膝蓋肌肉僵住，又不敢動(dòng)得太猛，剛開始就每天散步二十分鐘，再做勾腳練習(xí)，就是躺著把腳往回勾，每次保持幾秒再放下，每天做個(gè)幾十次。慢慢的膝蓋適應(yīng)了，就加了直腿抬高，躺著把腿伸直抬起來，堅(jiān)持一會(huì)兒再放下，能鍛煉膝蓋周圍的肌肉。

除了這些，我發(fā)現(xiàn)膝蓋保暖太重要了，以前冬天愛穿露腳踝的褲子，膝蓋總冰冰的，自那以后，天一涼我就戴上護(hù)膝，夏天在空調(diào)房也會(huì)給膝蓋搭個(gè)小毯子。平時(shí)也盡量避免蹲太久、爬樓梯，搬東西的時(shí)候都先蹲下再起身，就想給膝蓋減輕負(fù)擔(dān)。
就這么堅(jiān)持了一個(gè)多月，膝蓋的積液基本吸收完了，現(xiàn)在慢慢走個(gè)幾公里也沒事。以上就是我對(duì)付滑膜炎的方法，分享給大家，希望能給有同樣困擾的朋友們一些參考。