內蒙
今日入伏
全程30天
今年的三伏天時長雖短
但威力不減
伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升，
故為藏伏，因名伏日。
——《漢書·郊祀志注》
“三伏”
是指初伏、中伏、末伏三個時段
今年的三伏共計30天
7月20日至29日為初伏（10天）
7月30日至8月8日為中伏（10天）
8月9日至18日為末伏（10天）
宜吃“溫軟飯”
早餐吃熱粥或湯面
生津養胃
用餐時的配菜可選擇
蒸冬瓜與絲瓜
有效補水
適量食用醋拌菜
有助于醒脾開胃
解暑濕膩滯
宜練“清晨功”
清晨6-7點在樹蔭下快走20分鐘
回家拉伸脖頸腋窩
有助于促進汗腺排泄
防止悶痘
宜設“小涼境”
將空調開至26-27℃
風扇低速掃風
比空調直吹體感更自然
午休時鋪草席與蕎麥枕
吸濕散熱
保護頸椎
忌“冷熱二重天”
從室外剛進入室內時
直吹空調冷風易造成頭痛與面癱
冷藏西瓜在室溫條件放置10分鐘
再行食用
防止脾胃痙攣
不用冷水沖手腕腳腕
預防血管驟縮導致的抽筋
忌“濕發入睡”與“久睡晚睡”
洗澡后等頭發干透再睡覺
避免濕氣入顱導致次日昏沉
午睡不宜超過40分鐘
晚上睡眠時間不宜晚于23點
子時養陰
錯過難補
忌“強壓汗腺”
不涂厚重防曬霜跑步
毛孔堵塞易中暑
出汗后使用汗巾按壓吸汗
保護皮膚屏障
出汗后不立刻洗澡
心率平穩后再溫水淋浴
來源：新華網
編輯 ： 劉麗芹
校 對：李仙渝
審核：李臻昊 王芳
終審：紀杰峰
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