現代社會內卷嚴重，生活壓力山大，每個人都活得緊張、焦慮、憂愁，不快樂。

就是緊張、焦慮、憂愁、不快樂的情緒，導致了精神內耗的出現。

一個人的承受能力，其實是有限度的。超過了一定的限度，當事人就會精神崩潰。

身體給你這幾個信號，說明你的心理出了問題，精神內耗特別嚴重。

一、日常胡思亂想。

你是否有這樣的經歷：一個人靜坐一會，腦子就胡思亂想起來，各種情緒涌現。

如果你有這樣的經歷，說明你已經陷入到精神內耗當中了。

理論上，一個人靜坐，可以讓心態變得平和。可是，對于內耗的人來說，越是靜坐，越是腦子胡思亂想，根本控制不住。

要么想到那些自己不喜歡的人，要么想到那些無法解決的事兒，要么想到那些自己無能為力的困境......

你越是胡思亂想，越是容易精神失常，變得抑郁、憤懣起來。

抑郁、憤懣，并不是無緣無故的，而是有緣有故的。當一個人只有抱怨，只有胡思亂想的時候，那他怎么可能不抑郁，不憤懣呢？

所以說啊，不要小看了胡思亂想，也許胡思亂想，就是精神內耗的表現。

二、情緒特別極端。

既然談到情緒，就不得不談到極端情緒。

什么是極端情緒呢？比如說，極端快樂，極端悲傷，極端憤世嫉俗，極端怨天怨地，極端殺戮心理。

你看到某個人，就對他有意見，恨不得干掉他。這種想要干掉他的想法，就是極端心理情緒帶來的。

你看到某些事，就極度悲傷，認為世界不公平，人間不值得。這種悲傷的想法，就是極端心理情緒帶來的。

極端的情緒，跟什么東西有關呢？就跟當事人的精神內耗有關。

內耗到一定的程度，就有可能做傻事，或者做極端的事兒。比如說，放棄生命，或者傷人害己。

越是情緒極端，越是要深呼吸，讓自己盡快平靜下來。否則，就容易沖動犯事。

三、覺得人生沒有意義。

從宇宙的角度來說，人生是沒有意義的。

從個人的角度來說，人間還有很多東西值得體驗，終究是有意義的。

如果一個人，總是覺得人生沒有意義，動不動就要死要活，說明他要么頓悟了，要么精神抑郁了。

一般情況下，普通人不可能頓悟，只有可能是精神抑郁。而精神抑郁的根源，就是日常的精神內耗。

總是抱怨，總是生氣，總是看誰都不順眼，總是認為自己沒本事，總是懷疑人生，那日子又怎么可能好過呢？

不要覺得人生沒有意義，也許，當下所做的一切事兒，所過的每一分每一秒，都是意義。

我們不是生來，就有意義的。而是在活著的過程中，不斷創造人生的意義。

四、焦慮當下與未來。

很喜歡這樣一句話：過去人過去事，笑笑就好；現在人現在事，盡心就好；未來人未來事，隨緣就好。

過去的一切人與事兒，都成為歷史了，那就不要計較太多了，不如一笑置之。

當下的一切人與事兒，正在發生，我們還能把握，那就盡心盡力，不給自己留遺憾。

未來的一切人與事兒，還未發生，誰也不知道結果如何，那就順其自然，不要想太多。

說起來容易，可做起來就困難了。不是所有人，都有這種“釋懷”的心態。

大部分人，既無法釋懷過去，也無法釋懷未來，更無法把握當下。以至于，他們總是覺得，生活的每一分每一秒，都讓人焦慮。

何必焦慮呢？有些事兒可以解決，就沒必要焦慮。有些事兒無法解決，焦慮也沒有用。不如活在當下，及時行樂。

文/舒山有鹿