今天（7月20日）入伏了！據(jù)湖南氣象部門：20日07時，第6號臺風(fēng)“韋帕”位于距離廣東省珠海市東偏南方向約150公里的近海海面上，預(yù)計將向偏西方向移動，于今天下午至夜間以臺風(fēng)級或強臺風(fēng)級在廣東珠海到湛江一帶沿海登陸。受其倒槽影響，今天至22日湖南部分地區(qū)有中到大雨、局地暴雨，并伴有7～9級雷雨大風(fēng)等強對流天氣。

實況監(jiān)測顯示，19日07時至20日07時，湘中以北以多云為主，其他地區(qū)出現(xiàn)小到中等陣雨或雷陣雨，其中永州、郴州、株洲3市（州）7縣（市、區(qū)）13鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）出現(xiàn)暴雨，最大為零陵梳子鋪鄉(xiāng)64.5毫米，小時雨強最大為資興清江鎮(zhèn)47.7毫米（19日16時至17時）；最高氣溫34～37℃，岳陽平江最高為38.1℃；最低氣溫25～28℃。

湖南省氣象臺預(yù)計，7月20日至22日湖南部分地區(qū)有中到大雨、局地暴雨，并伴有7～9級雷雨大風(fēng)等強對流天氣。具體來看：

今天白天至晚上，全省陰天間多云，大部分地區(qū)有中到大雨，其中永州、常德中南部、益陽、婁底西部局地暴雨；北風(fēng)3～4級，雷雨時局地陣風(fēng)7～9級；最高氣溫湘北、湘東34～37℃，其他地區(qū)30～34℃，最低氣溫24～28℃。

21日白天至晚上，全省陰天有中到大雨，其中常德南部、益陽、邵陽東南部、永州北部部分地區(qū)有暴雨；北風(fēng)3～4級，雷雨時局地陣風(fēng)7～9級；最高氣溫湘東34～36℃，其他地區(qū)30～34℃，最低氣溫23～27℃。

22日白天至晚上，全省陰天有中到大雨，其中常德、益陽、岳陽西部、邵陽西部、懷化南部、長沙西部、婁底北部、湘潭西部部分地區(qū)有暴雨；北風(fēng)2～3級，雷雨時局地陣風(fēng)7～9級；最高氣溫30～34℃，最低氣溫23～26℃。

氣象專家提醒，需重點防范臺風(fēng)倒槽對我省的風(fēng)雨影響，謹防局地強降雨和強對流天氣造成的山洪、地質(zhì)災(zāi)害等次生災(zāi)害風(fēng)險，及對水陸交通、戶外活動、景區(qū)運行安全等的影響。此外，需在保證安全的前提下，做好江河湖庫科學(xué)蓄水保水工作。

一年中巨熱、巨悶的三伏天從20日正式開啟！今年的三伏整整30天：7月20日至8月18日。

入伏后一般以“桑拿天”為代表，一定要做好針對性應(yīng)對，注意防暑降溫。

三伏天如何正確防暑？

01

保持室內(nèi)環(huán)境涼爽

室內(nèi)溫度較高時，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度。可關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。

夜間和清晨時段，可通過開窗通風(fēng)降低溫度。

• 室內(nèi)濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)。

• 關(guān)掉不必要的燈和易產(chǎn)熱的電器設(shè)備，防范因用電量過高導(dǎo)致電線過載而引發(fā)火災(zāi)。

02

減少室外高溫暴露

減少外出。盡量避免室外體力活動和戶外運動；若需外出活動，盡量避免高溫時段外出。

• 注意防曬。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。

• 在陰涼處活動。盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動。

• 減少體力消耗。高溫天氣如需外出，應(yīng)減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

03

關(guān)注身體健康

準備防暑降溫藥品。妥善儲存防暑降溫藥品，身體不適時服用（以藥品說明為準）；若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

• 注意調(diào)節(jié)飲食。及時飲水，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐，飲食要清淡易消化。

• 關(guān)注體溫變化。體溫異常時可使用冷水、冰袋等進行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼。

瀟湘晨報記者張沁