今天（7月20日）入伏了！據湖南氣象部門：20日07時，第6號臺風“韋帕”位于距離廣東省珠海市東偏南方向約150公里的近海海面上，預計將向偏西方向移動，于今天下午至夜間以臺風級或強臺風級在廣東珠海到湛江一帶沿海登陸。受其倒槽影響，今天至22日湖南部分地區有中到大雨、局地暴雨，并伴有7～9級雷雨大風等強對流天氣。

實況監測顯示，19日07時至20日07時，湘中以北以多云為主，其他地區出現小到中等陣雨或雷陣雨，其中永州、郴州、株洲3市（州）7縣（市、區）13鄉（鎮）出現暴雨，最大為零陵梳子鋪鄉64.5毫米，小時雨強最大為資興清江鎮47.7毫米（19日16時至17時）；最高氣溫34～37℃，岳陽平江最高為38.1℃；最低氣溫25～28℃。

湖南省氣象臺預計，7月20日至22日湖南部分地區有中到大雨、局地暴雨，并伴有7～9級雷雨大風等強對流天氣。具體來看：

今天白天至晚上，全省陰天間多云，大部分地區有中到大雨，其中永州、常德中南部、益陽、婁底西部局地暴雨；北風3～4級，雷雨時局地陣風7～9級；最高氣溫湘北、湘東34～37℃，其他地區30～34℃，最低氣溫24～28℃。

21日白天至晚上，全省陰天有中到大雨，其中常德南部、益陽、邵陽東南部、永州北部部分地區有暴雨；北風3～4級，雷雨時局地陣風7～9級；最高氣溫湘東34～36℃，其他地區30～34℃，最低氣溫23～27℃。

22日白天至晚上，全省陰天有中到大雨，其中常德、益陽、岳陽西部、邵陽西部、懷化南部、長沙西部、婁底北部、湘潭西部部分地區有暴雨；北風2～3級，雷雨時局地陣風7～9級；最高氣溫30～34℃，最低氣溫23～26℃。

氣象專家提醒，需重點防范臺風倒槽對我省的風雨影響，謹防局地強降雨和強對流天氣造成的山洪、地質災害等次生災害風險，及對水陸交通、戶外活動、景區運行安全等的影響。此外，需在保證安全的前提下，做好江河湖庫科學蓄水保水工作。

一年中巨熱、巨悶的三伏天從20日正式開啟！今年的三伏整整30天：7月20日至8月18日。

入伏后一般以“桑拿天”為代表，一定要做好針對性應對，注意防暑降溫。

三伏天如何正確防暑？

01

保持室內環境涼爽

室內溫度較高時，可以使用降溫設備降低環境溫度?？申P閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。

夜間和清晨時段，可通過開窗通風降低溫度。

• 室內濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設備調節。

• 關掉不必要的燈和易產熱的電器設備，防范因用電量過高導致電線過載而引發火災。

02

減少室外高溫暴露

減少外出。盡量避免室外體力活動和戶外運動；若需外出活動，盡量避免高溫時段外出。

• 注意防曬。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。

• 在陰涼處活動。盡量避免高溫環境與太陽直射，宜在陰涼處活動。

• 減少體力消耗。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

03

關注身體健康

準備防暑降溫藥品。妥善儲存防暑降溫藥品，身體不適時服用（以藥品說明為準）；若患有慢性基礎性疾病或長期服用多種藥物，應咨詢醫生。

• 注意調節飲食。及時飲水，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐，飲食要清淡易消化。

• 關注體溫變化。體溫異常時可使用冷水、冰袋等進行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼。

瀟湘晨報記者張沁