云南
不少人有過這樣的體驗：偶爾熬一次夜，第二天補覺能緩過來；可長期熬夜后，明明很累，睡眠時間卻越來越短，甚至躺下翻來覆去睡不著 —— 施宣赫老師從中醫角度解讀，這背后藏著對 “肝” 的認知。
中醫認為，“肝主疏泄，藏血”，而人體有 “子午流注” 的規律：子時（23:00-1:00）膽經當令，丑時（1:00-3:00）肝經當令，這兩個時辰本該進入深度睡眠，讓肝血得以滋養、肝氣得以疏泄。若此時還在熬夜，相當于強行 “剝奪” 肝的休養時間，久而久之肝血虧虛，肝氣郁結。
更關鍵的是，長期熬夜會引發 “陰虛火旺”：肝血不足則陰虛，虛火內生，就像鍋里的水燒干了，火苗反而更旺。這股虛火會 “擾動心神”，導致心神不寧，表現為入睡難、睡眠時間縮短、多夢易醒，在中醫里統稱為 “不寐”。
施宣赫老師建議，想改善這種情況，可從 “養肝血、降虛火、安心神” 入手：比如 23 點前入睡，讓肝膽在當令時得到修復；日常可吃些枸杞、桑葚等滋陰食材，或用酸棗仁煮水喝，幫助疏肝安神。
別讓熬夜偷走你的好睡眠 —— 養肝，才是養出好眠的關鍵。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
