暑期父母“戒吼防爆”秘籍

孩子們期盼的暑假到了，又是父母?jìng)兎稚矸πg(shù)、難以應(yīng)付的暑期，平時(shí)忙得不可開交想要“多陪陪孩子”的美好愿望，可能在與孩子真實(shí)而長(zhǎng)時(shí)間的相處中變得有點(diǎn)葉公好龍之嫌。年齡小的孩子磨蹭頑皮，稍大一點(diǎn)的總擔(dān)心出什么幺蛾子，更大一點(diǎn)成天抱著手機(jī)，慈父慈母的愛(ài)心很快就變成了磨練耐心，甚至連耐心都消耗殆盡，最終有可能避免不了以父母吼叫和孩子爆發(fā)收?qǐng)觥Ｔ鯓颖３肿约毫己玫臓顟B(tài)，和孩子共度相安無(wú)事、相互成長(zhǎng)的暑假呢？

秘籍一

和孩子一起做暑假計(jì)劃

不管多大的孩子，邀請(qǐng)他們一起來(lái)做暑假計(jì)劃，邀請(qǐng)是相互商量，以孩子為主導(dǎo)，讓他們能夠表達(dá)自己對(duì)暑假的期待，希望實(shí)現(xiàn)的愿望，希望父母給予哪些支持，討論后列出來(lái)，一起商議后確定重點(diǎn)項(xiàng)目。父母根據(jù)這個(gè)計(jì)劃留出和孩子共同參與的時(shí)間，特別是比較大的出行計(jì)劃，讓孩子有明確的預(yù)期和心理準(zhǔn)備，如果有變化，向孩子提前說(shuō)明。孩子重點(diǎn)計(jì)劃自己每天的日常生活作息，這部分可以讓孩子自己主導(dǎo)，不需要像上學(xué)期間那么嚴(yán)格，有些學(xué)校和老師暑假依然會(huì)在群里給孩子一些不定期的安排，對(duì)暑期作業(yè)的督促，配合學(xué)校的安排。家長(zhǎng)了解暑期作業(yè)進(jìn)度后就盡量減少每天的匆促和監(jiān)督，讓孩子為自己的作用負(fù)起責(zé)任來(lái)。和孩子一起做計(jì)劃能讓家長(zhǎng)和孩子對(duì)暑假安排都做到心中有數(shù)，增強(qiáng)孩子自己的計(jì)劃性和自我負(fù)責(zé)。

秘籍二

家長(zhǎng)專注當(dāng)下，不怕做“兩面派”

這里說(shuō)的“兩面派”指的是：家長(zhǎng)在離開孩子時(shí)專注于自己的事，在面對(duì)孩子時(shí)專心陪伴。很多家長(zhǎng)在暑假到來(lái)前就有些焦慮，孩子放假父母不放假呀，孩子怎么安排？工作怎么兼顧？回家事情變多，工作一點(diǎn)也不可能減少，確實(shí)感覺(jué)很難兼顧。但其實(shí)最消耗人的并不是這些具體安排，而是家長(zhǎng)焦慮不安的心情。如果工作時(shí)掛著孩子，他們很容易將你的牽掛當(dāng)作一種挑戰(zhàn)家長(zhǎng)底線的資本，自己更加調(diào)皮搗蛋。有些家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)橥度牍ぷ鞫鴮?duì)孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感，同樣，回家這種內(nèi)疚感最容易被孩子感受到，他們于是會(huì)更加肆無(wú)忌憚。

所以暑假家長(zhǎng)無(wú)需以孩子為中心，只是在陪伴他們的時(shí)候?qū)Ｗ⑵饋?lái)，避免一邊工作一邊陪伴，比如不斷用手機(jī)處理工作，或聯(lián)系其他人，或心不在焉。其實(shí)把陪伴孩子當(dāng)時(shí)的時(shí)間和心意完全集中起來(lái)，用心投入到和孩子一起交流、游戲、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中時(shí)，雙方都能得到完全的滿足，尤其是孩子。這種高效陪伴能夠讓孩子感到內(nèi)心踏實(shí)、真正受到關(guān)注，感受到父母的愛(ài)，同時(shí)還能讓孩子體驗(yàn)到專心做事，專注當(dāng)下的快樂(lè)。那些總是想粘著父母，或者通過(guò)打擾父母來(lái)獲得關(guān)注的孩子，實(shí)際上是內(nèi)心沒(méi)有得到這種真正的滿足。

秘籍三

允許孩子有負(fù)面情緒

孩子有情緒是正常的，不管多溫和的孩子，都會(huì)有他們自己成長(zhǎng)中帶來(lái)的自然情緒積累，孩子向父母發(fā)脾氣經(jīng)常都是他們自己內(nèi)心煩躁，又無(wú)處宣泄，不用過(guò)度解讀孩子的脾氣，也不要認(rèn)為孩子發(fā)脾氣是針對(duì)家長(zhǎng)的，心理學(xué)上專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“正常化”。

家長(zhǎng)大部分都難以面對(duì)發(fā)脾氣的孩子，一方面出于心疼，舍不得孩子難過(guò)；一方面擔(dān)心孩子心理不健康，或者性格塑造不好；還有一部分深層的原因就是家長(zhǎng)本身就屬于不允許自己有負(fù)面情緒的人，所以很難面對(duì)發(fā)脾氣或郁悶的孩子。情緒是人的正常反應(yīng)，允許孩子有負(fù)面情緒，了解情緒就像陰晴圓缺、四季交替的自然規(guī)律，實(shí)際上是對(duì)孩子的一種人性關(guān)懷，也是對(duì)自己的一份人性關(guān)懷。家嘛，就是可以放下戒備和面具的地方，可以真實(shí)地做自己。那些嚴(yán)重心理問(wèn)題的孩子，或者到了青春期完全向父母關(guān)閉心門的孩子，大部分都流露出“在家里無(wú)法表達(dá)真實(shí)地自己”“父母對(duì)我的情緒化感到非常恐慌，為了不讓他們恐慌，只有壓抑自己”“我難過(guò)的時(shí)候希望爸媽能理解我的心情，但是他們?cè)谖疫€沒(méi)有垮掉前就先垮掉了，所以我沒(méi)有辦法向他們說(shuō)我的難處。”

朝夕相處中，磕磕碰碰是難免的，喜怒哀樂(lè)都是自然反應(yīng)，孩子心情不好的時(shí)候，父母是否能”接得住“孩子的負(fù)面情緒，可以自然面對(duì)孩子心情的起起落落，往往是增進(jìn)親子關(guān)系、深化情感聯(lián)系的重要時(shí)刻。而很多家長(zhǎng)都只希望陪伴孩子乖的時(shí)候，共享快樂(lè)時(shí)光，難以陪伴孩子難過(guò)的時(shí)候，其實(shí)這才是真正讓孩子感受愛(ài)、體驗(yàn)愛(ài)、學(xué)習(xí)愛(ài)最好的機(jī)會(huì)。

秘籍四

營(yíng)造積極氛圍，幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣

孩子是需要教育的，好習(xí)慣是需要訓(xùn)練的，除了接納、專注和陪伴外，當(dāng)孩子有一些不良習(xí)慣時(shí)確實(shí)需要幫助他們克服，并養(yǎng)成讓他們一生受益的好習(xí)慣和良好的品質(zhì)，比如早睡早起、勤勞好學(xué)、積極進(jìn)取等。好習(xí)慣的養(yǎng)成最重要的是帶動(dòng)，家長(zhǎng)自己生活習(xí)慣良好，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡做家務(wù)，同時(shí)讓孩子在一旁幫忙、協(xié)同，孩子一般都是很愿意跟著父母一起做，享受共同度過(guò)的美好時(shí)光，同時(shí)又養(yǎng)成了良好的習(xí)慣。

如果孩子成天玩手機(jī)、白天不起晚上不睡、暑期作用臨時(shí)抱佛腳等，這些習(xí)慣往往都是孩子沒(méi)有得到內(nèi)心真正的快樂(lè)，缺乏內(nèi)在動(dòng)力的表現(xiàn)。而且不是一天兩天養(yǎng)成的，大部分孩子都是長(zhǎng)期在家庭氛圍中逐漸長(zhǎng)成這樣的。所以當(dāng)家長(zhǎng)看到問(wèn)題，需要明白表象后面潛藏的是整個(gè)家庭的狀況需要調(diào)整，不是孩子一個(gè)人需要調(diào)整。很多家長(zhǎng)遇到孩子的問(wèn)題往往是馬上指出來(lái)，提醒或要求孩子改正，看到孩子拖拖拉拉就再繼續(xù)再匆促提醒，慢慢地就怒火中燒……接下去就容易雙方吼叫爆發(fā)，結(jié)果肯定是兩敗俱傷，甚至引發(fā)嚴(yán)重的后果。

所以家長(zhǎng)一定要有”孩子的問(wèn)題是我們家庭狀況可能需要調(diào)整“的意識(shí)，當(dāng)然這時(shí)候并不需要有內(nèi)疚感或無(wú)力感，家庭狀態(tài)需要調(diào)整是正常的，這并不是家長(zhǎng)做錯(cuò)了什么，而是家長(zhǎng)可以理智地去和孩子一起以負(fù)責(zé)任的態(tài)度來(lái)面對(duì)，一起討論，共同成長(zhǎng)。有時(shí)候確實(shí)也是因?yàn)楹⒆幼约河龅搅死_，或者僅僅是孩子天然的那種惰性，這些都是很正常的。可以嘗試下面的溝通方式：

1、說(shuō)出你看到的事實(shí)。比如”我看到你拿著手機(jī)時(shí)間差不多兩小時(shí)了“。

2、表達(dá)你的感受，”我有點(diǎn)擔(dān)心這樣對(duì)你不好“。

3、邀請(qǐng)孩子表達(dá)自己的想法或玩手機(jī)的內(nèi)容等。”關(guān)于玩手機(jī)的自我管理，你自己是怎么考慮的？”可以和我說(shuō)說(shuō)你在看什么嗎？“

4、如果孩子愿意講，就傾聽，不插話不打斷，參與到他的話題中，暫時(shí)不做任何評(píng)判和指導(dǎo)。

5、大致總結(jié)一下孩子的想法或內(nèi)容，提出你的看法（不是教育，而是真誠(chéng)分享），也可以提供一些信息。比如“你在玩的這個(gè)游戲確實(shí)有點(diǎn)吸引人，看你那么投入，我不愿打擾你。我看到關(guān)于手機(jī)成癮的一些信息，超過(guò)一定時(shí)間無(wú)法控制自己，可能容易上癮”。

6、以提出希望的方式表達(dá)對(duì)孩子要求，“我希望你既能讓自己玩得開心，又不至于被手機(jī)控制。”

7、以詢問(wèn)的方式激發(fā)孩子的探索，一起商量解決辦法，“你是有主見的孩子，我們討論一下怎么預(yù)防成癮好嗎？”

寄語(yǔ)

父母和孩子的關(guān)系既是血緣無(wú)法改變親子關(guān)系，也是一份需要用心經(jīng)驗(yàn)的人際關(guān)系，相處不是因?yàn)橛辛搜壘陀辛擞H密的保障，父母需要花時(shí)間和精力，用心面對(duì)和孩子的關(guān)系。社會(huì)常常渲染父母愛(ài)的無(wú)私，卻不夠強(qiáng)調(diào)實(shí)際上孩子內(nèi)心更是無(wú)條件愛(ài)父母的，而且由于他們的方法和閱歷有限，往往無(wú)意識(shí)地用讓自己變差的方式吸引父母真正的關(guān)注和愛(ài)，或者維系自己家庭的和睦完整，年齡小越小這種現(xiàn)象更加突出。這些自毀的方式需要更多更深地被看見，智慧有愛(ài)的父母，可以通過(guò)孩子表面的不良行為或不佳表現(xiàn)，順藤摸瓜去反思和自我調(diào)節(jié)和自我成長(zhǎng)，從而改善家庭氛圍帶動(dòng)孩子的成長(zhǎng)。

更多方法和技能請(qǐng)關(guān)注中國(guó)災(zāi)害防協(xié)會(huì)心理急救員培訓(xùn)，心理急救就像心靈絕望窒息時(shí)的心肺復(fù)蘇、心理傷口的止血包扎一樣，人人都可以學(xué)會(huì)。 心理急救員是傳遞愛(ài)的人、是給予危難中的人溫暖和保護(hù)的人、是用專業(yè)將愛(ài)和保護(hù)體現(xiàn)出來(lái)，第一時(shí)間有效行動(dòng)的人！ 學(xué)習(xí)內(nèi)容包括危機(jī)事件后第一時(shí)間心理干預(yù)的技術(shù)、自殺危機(jī)預(yù)防和現(xiàn)場(chǎng)救援、心理應(yīng)激狀態(tài)修復(fù)等。學(xué)習(xí)完成并通過(guò)考試將獲得中國(guó)災(zāi)害防御協(xié)會(huì)認(rèn)證的心理急救員證書。近期線下開班時(shí)間： 7月2-3日廣州，8月重慶， 線下開班合作持續(xù)招募中，歡迎學(xué)校、醫(yī)院、公安、消防、救援隊(duì)等團(tuán)體報(bào)名，線上課隨時(shí)報(bào)名即刻開通學(xué)習(xí)。適合教師 、家長(zhǎng)、救援隊(duì)、消防隊(duì)員、民警、心理咨詢師和社會(huì)工作者等。

由心理急救員作為主要志愿者的三條公益自殺熱線已經(jīng)運(yùn)行2-3年，分別是

400-0120-179（19：00-23：00）

400-9677-120（10：00-22：00）

400-667-8090（10：00-22：00）

心理急救員持證后可以申請(qǐng)繼續(xù)教育（免費(fèi)），完成熱線培訓(xùn)及考核后成為熱線志愿者。