7 月 20 日一腳踏進三伏天，接下來四十天的高溫炙烤，對身子骨可是場硬仗。老輩人傳下來的 “入伏六怕”，藏著安穩(wěn)度夏的門道，早弄明白少走彎路。

一怕貪涼：

天兒一熱，誰都想往涼快里鉆：空調開得跟冰窖似的，冰奶茶、冰西瓜噸噸往嘴里送，滿頭大汗時對著涼水澡猛沖…… 這些招兒雖能解一時熱，沒個分寸就容易傷身。

空調吹久了，肩膀脖子跟落了冰碴似的疼，鼻子干得冒火；冰飲灌太快，胃里像揣了塊冰，擰著疼還拉肚子；滿頭大汗沖涼水澡，毛孔猛地關上，熱氣憋在里頭，第二天準頭疼。老話說 “伏天貪涼，秋后算賬”，涼快得悠著點，空調別低于 26℃，冰的別空腹吃，出汗后先擦汗再歇會兒，才是護身子的正道。

二怕曬太陽：

三伏天的太陽跟掛在頭頂的火球似的，站一會兒就渾身發(fā)燙。雖說曬曬太陽幫著補點維生素 D，但這時候的日頭毒得很，硬曬可不行 ——

皮膚曬得發(fā)紅發(fā)疼，嚴重的起水泡掉皮；更要命的是中暑：頭暈眼花、渾身發(fā)軟，要是在戶外久了，體溫飆高還可能暈過去。出門記得戴寬檐帽、穿透氣長袖，上午 10 點到下午 4 點別往太陽地兒扎，隨身帶瓶水，渴了小口抿，別等渴極了猛灌。

三怕熬夜：

夏天天擦黑得晚，往往八點多還亮堂堂的，人也沒睡意，不少人捧著手機刷到凌晨一兩點才睡。可伏天陽氣浮在體表，夜里正是臟腑歇著的功夫，睡太晚就是跟身子骨較勁。

睡不夠的人，第二天腦袋發(fā)沉、眼皮打架，干活沒精神；時間長了更糟：肝在夜里 11 點到 1 點排毒，老熬夜排不干凈，臉上容易冒痘；腎也歇不好，白天總覺得累。哪怕天熱難睡，也盡量 11 點前躺平，睡不著閉目養(yǎng)神也比刷手機強。

四怕懶惰：

伏天熱得人懶得挪窩，空調房里一躺就是一天，沙發(fā)上葛優(yōu)躺，床上蜷著睡，舒服是舒服，“懶病” 卻悄悄找上門。

身子不動彈，新陳代謝就跟踩了剎車似的，吃進去的東西消化慢，肚子容易脹；氣血也跟著慢下來，整個人沒精打采，越歇越覺得累。其實伏天能動動才好：早上七點前出去散散步，傍晚在樹蔭下打打太極，哪怕在家多走幾步，出點汗排排濕氣，身子也輕快。

五怕焦慮：

天兒一悶，人也容易跟著煩躁：菜炒糊了冒火，路上堵車急得慌，老人家更是坐不住，焦慮得血壓往上飆，晚上翻來覆去睡不著。老話說 “伏天防火氣”，心一躁，啥毛病都可能冒出來。

想穩(wěn)住性子也簡單：早上起來打開窗透透氣，喝杯溫水；煩躁時聽段輕音樂，或者跟家人聊聊天；傍晚去公園坐會兒，看孩子跑跑跳跳，心情慢慢就順了。心平了，哪怕天再熱，日子也過得舒坦。

六怕沒病瞎補：

“冬病夏治” 的說法傳得廣，不少人一入伏就忙著燉人參、吃阿膠，覺得夏天就得 “補一補”。可身子骨沒毛病，硬塞這些補品，反而可能幫倒忙。

三伏天腸胃本就弱，油膩補品吃多了，消化不動容易脹肚子；有的人補得上火，嘴巴長潰瘍，鼻子冒血。其實伏天該 “清補”：多吃點冬瓜、綠豆、絲瓜，喝碗小米粥，吃點清蒸魚，清淡好消化，比瞎補強多了。

老輩人說 “伏天過不好，一年身體差”，這 “六怕” 說到底，都是讓咱順著時節(jié)護身子：別跟涼較勁，別跟太陽硬扛，別熬著不睡，別懶著不動，別悶著不樂，別瞎吃瞎補。照著這些門道細點心，四十天的酷暑，也能過得順順當當。