多人到了35歲以后，很容易就長(zhǎng)胖了，尤其是那些長(zhǎng)期久坐、經(jīng)常熬夜的人，多半會(huì)變得又虛又胖。

范琳燕主任的這個(gè)患者何女士就是典型例子。她四十出頭，整個(gè)人看起來(lái)"圓潤(rùn)"，尤其腰腹、大腿特別松軟，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁，明明吃得不多，體重卻頑固不降，跟我哭訴她"喝涼水都長(zhǎng)肉"。

她試過(guò)節(jié)食、辦過(guò)健身卡，甚至買(mǎi)過(guò)昂貴的代餐，結(jié)果卻是減了又胖，反反復(fù)復(fù)，身體更虛、精神更差了。這種情況大概就是"虛胖"了。

虛胖與實(shí)胖截然不同：

肉松軟不緊實(shí)：捏起來(lái)像棉花，容易下垂，尤其腹部、大腿、手臂。

易疲勞氣短：爬幾層樓就喘，平時(shí)總覺(jué)乏力沒(méi)精神。

胃口差或易脹：吃得不多，或吃一點(diǎn)就肚子脹。

怕冷或手腳涼：比別人更怕冷，手腳不易暖和。

舌頭胖有齒痕：舌頭顏色淡，兩邊常有牙齒壓出的痕跡。

大便易稀溏：大便常常不成形，粘馬桶。

虛胖核心病根在脾氣虛！

中醫(yī)認(rèn)為，脾是身體的"物流中心"，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微和水濕。脾虛了，動(dòng)力不足，食物和水液不能被好好利用、運(yùn)輸和排泄。

一方面，身體得不到足夠營(yíng)養(yǎng)，人就感覺(jué)虛、沒(méi)勁；另一方面，水濕停滯體內(nèi)，泛濫成"災(zāi)"，就形成了松垮、水腫的"虛胖"狀態(tài)。

范琳燕主任表示這時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)用好一味藥——黃芪

眾所周知，黃芪是補(bǔ)氣的良藥，為什么脾虛濕多會(huì)用上它呢？

其實(shí)，脾虛的核心在于“脾氣虛”，脾氣不足，才會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化無(wú)力，從而生濕生痰。

黃芪性味甘溫，入脾、肺經(jīng)，尤其擅長(zhǎng)補(bǔ)脾胃之氣， 給疲憊的"脾發(fā)動(dòng)機(jī)"注入能量，增強(qiáng)其運(yùn)化能力，脾強(qiáng)健后，便能促進(jìn)身體多余水分的代謝排出，改善水腫的情況。

6種低成本的黃芪減肥水

黃芪若能巧妙搭配其他藥食同源之物，就能精準(zhǔn)針對(duì)虛胖的不同側(cè)面，效果倍增！

接下來(lái)，邀請(qǐng)中醫(yī)減重專家范琳燕主任跟大家分享6種簡(jiǎn)單實(shí)用的黃芪"瘦身水"，在家就能自己做，成本低：

1. 黃芪+山楂：消食降脂 "刮油水"

配方： 黃芪+ 山楂干（或鮮山楂去核切片）。

做法： 沸水沖泡，或養(yǎng)生壺煮15分鐘，代茶飲。

山楂消食健胃、活血降脂，與黃芪搭配，補(bǔ)氣助運(yùn)的同時(shí)加速"油膩"代謝。

適用人群： 虛胖兼有消化不良，飯后易腹脹，血脂偏高，肉食較多者。

2. 黃芪+茯苓：健脾祛濕 "消腫水"

配方： 黃芪+ 茯苓（搗碎或切片效果更佳）。

做法： 養(yǎng)生壺加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，取汁飲用。

茯苓是公認(rèn)的"健脾祛濕第一要藥"，利水滲濕而不傷正氣，與黃芪補(bǔ)氣健脾結(jié)合，是祛除"廢水"的黃金搭檔。

適用人群： 虛胖水腫明顯（尤其晨起眼瞼腫、下午腿腳腫），大便稀溏，舌苔厚膩者。

3. 黃芪+荷葉：升清降濁 "輕身水"

配方： 黃芪+ 干荷葉（撕成小片）。

做法： 沸水沖泡，燜泡10分鐘后飲用。可反復(fù)沖泡。

荷葉清香升散，能醒脾化濕、升發(fā)清陽(yáng)，幫助黃芪將水濕濁氣向下排出，讓身體感覺(jué)輕盈。

適用人群： 虛胖感覺(jué)身體沉重、頭面油膩、口中粘膩不清爽者。

4. 黃芪+陳皮：理氣化濕 "消脹水"

配方： 黃芪+ 陳皮（掰成小塊）。

做法： 沸水沖泡，燜泡15分鐘后代茶飲。

陳皮理氣健脾、燥濕化痰，能推動(dòng)黃芪補(bǔ)進(jìn)去的氣有效運(yùn)行，防止壅滯，消除脹滿。

適用人群： 虛胖兼有脾胃氣滯，容易胃脹、腹脹、打嗝，情緒不佳時(shí)加重者。

5. 黃芪+玉米須：溫和利尿 "排濕水"

配方： 黃芪+ 干玉米須（或鮮玉米須）。

做法： 加水約800毫升，煮沸后小火煮15-20分鐘，過(guò)濾后代茶飲。

玉米須是民間常用的溫和利尿劑，能消腫通淋，搭配黃芪補(bǔ)氣利水，利尿而不傷氣陰，特別溫和安全。

適用人群： 虛胖水腫明顯（尤其下肢），小便量少或排出不暢者。

6. 黃芪+生姜飲：溫中散寒 "健脾水"

配方： 黃芪+ 生姜（約拇指大小，帶皮拍扁）。

做法： 沸水沖泡，或稍煮5分鐘，趁熱飲用。

生姜溫中散寒、振奮脾陽(yáng)，幫助黃芪更好地發(fā)揮溫補(bǔ)作用，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，促進(jìn)代謝循環(huán)。

適用人群： 虛胖且特別怕冷，手腳冰涼，胃部易受涼不適，或常感身體"寒濕"重者。