在大理的壯麗版圖中

蒼山宛如一位巨人

屹立于洱海之畔

訴說著歲月的滄桑與自然的神奇

云聚之處

一條夢幻的絲帶

綴在山間

當晨光漫過洱海的水波

蒼山的輪廓在云霧中漸次清晰

8月8日

2025“全民健身日”大理蒼山國家步道徒步行

邀您共赴“蒼山之約”

無論是挑戰30公里蒼山步道

還是漫步13公里茶馬古道

這條藏著大理半世風華的路線

正等你用腳步丈量自然與人文的交響

活動時間

2025年8月8日7:30

活動起點

大理全民健身中心東廣場

活動項目及規模

30公里蒼山挑戰組：1000人

13公里古道體驗組：2000人

活動路線

30公里蒼山挑戰組

全民健身中心廣場(起點)—洱河北路—龍尾關—嘉士伯大道—下關二小—大理大學(荷花校區)—雞足山路—太和苑—太陽苑—陽南溪橋（補給點1）—214國道—太和城遺址—鳳陽邑茶馬古道—大理小院子—感通寺停車場（補給點2）—清碧溪—珍瓏棋局—玉帶路—七龍女池（補給點3）—天龍八部影視城(終點)

13公里古道體驗組

全民健身中心廣場(起點)—洱河北路—龍尾關—嘉士伯大道—下關二小—大理大學(荷花校區)—雞足山路—太和苑—太陽苑—陽南溪橋（補給點1）—214國道—太和城遺址—鳳陽邑茶馬古道—大理小院子—Z013鄉道—大理鎮二中（終點）

這是一條連接山海、跨越古今的神奇賽道

30公里蒼山挑戰組：從洱海之濱到云端秘境

從全民健身中心出發，最先迎接你的是洱河北路的晨霧，岸邊蘆葦與波光共舞，龍尾關的青石板路會帶你穿越千年 —— 這里曾是南詔國的重要關隘，老屋檐下的青苔還凝著舊時月色。行至嘉士伯大道，現代風與古城韻在此交融，與大理大學（荷花校區）擦肩而過，青春的氣息撲面而來。

進入山區后，真正的秘境之旅才拉開序幕。陽南溪橋的溪流帶著蒼山雪水的清冽，太和城遺址的斷壁殘垣里，仿佛能聽見茶馬古道的馬鈴聲。感通寺的古柏會為你遮陽，清碧溪的水流在巖石間跳躍成詩。

最后一段路程行走在玉帶路之上，宛如在云端漫步一般：珍瓏棋局的石桌旁似有古人對弈，七龍女池的瀑布從密林間跌落，終點天龍八部影視城的城樓在陽光下矗立時，你已在 9 小時里，走過了從洱海到蒼山、從現代到遠古的時空折疊。

13公里古道體驗組：5小時的人文短章

如果你偏愛輕松的行走，13 公里路線會是絕佳選擇，此段路線雖然與挑戰組重合，但完全可以以休閑的心境來慢慢體驗，漫步在鳳陽邑的茶馬古道，青石板上的馬蹄印深淺不一，百年核桃樹下的馬幫文化陳列，能讓你觸摸到馬幫漢子的故事，《去有風的地方》里的有風小院，讓電視劇照進現實，照進你我的生活。

行至大理小院子附近，村落的炊煙與蒼山的云霧纏綿，Z013鄉道旁的玉米地泛著綠光。終點大理鎮第二中學的操場視野開闊，此時回望來路，你會發現5小時的行走里，已把古城、古道、古村的韻味都裝進了記憶。

報名資格

報名要求

30公里蒼山挑戰組

需提供2年內半程馬拉松（21.0975KM）及以上有效成績證明或者20公里及以上的越野賽有效成績證明。參賽運動員年齡限16周歲以上——60歲以下（2009年8月8日——1965年8月8日），以二代身份證年齡為準，且在2025年8月8日前達到相應的年齡要求可進行報名。

13公里古道體驗組

參賽運動員年齡限12周歲以上——65歲以下（2013年8月8日——1960年8月8日），以二代身份證年齡為準，且在2025年8月8日前達到相應的年齡要求可進行報名。

健康要求

參賽選手應身體健康，建議有長期參加跑步鍛煉、訓練或戶外運動的基礎（注：30公里組別，賽道爬升較大）。組委會要求30公里組別參賽選手通過正規醫療機構進行體檢（含心電圖檢查），領物時需提交十二個月內的正規醫療機構出具合格的心電圖報告，并結合體檢報告進行自我評估，確認自己的身體狀況能夠適應該項運動，才可報名參賽。

在比賽中，因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失，由參賽者個人承擔責任。參賽選手應根據自己的身體狀況和訓練水平，選擇其中30公里、13公里的一個項目報名參加。

有以下身體狀況者不宜參加比賽:

1.先天性心臟病和風濕性心臟病;

2.高血壓和腦血管疾病;

3.心肌炎和其他心臟病；

4.冠狀動脈病和嚴重心律不齊；

5.血糖過高或過低的糖尿病；

6.比賽日前兩周以內患感冒；

7.其它不適合運動的疾病；

8.有高原反應者；

9.其他不適合參加比賽者（如：孕婦、賽前疲勞者、賽前過度飲酒者）。

參賽須知

參與此次活動，應遵守如下要求，必須保證：

1.完全清楚自己所參加組別的總長度、海拔爬升和其它條件，并根據這些信息進行充分準備。

2.參加比賽前必須擁有在山區實施自我保障的能力，并且能夠掌控和管理這類賽事相關條件可能引發的問題，特別是有能力做到以下幾點：

（1）知曉如何在沒有外來援助的情況下，面對由于海拔導致的惡劣氣候條件（低溫、暴曬、大風、雷電、大霧、雨等）；

（2）懂得如何掌控和管理（甚至是在單獨一人的情況下）由于高海拔、疲勞、腸胃問題、肌肉或者關節疼痛以及各類輕微疾病引發的生理或者心理問題；

（3）完全了解在山區參加此類活動的安全取決于跑者自身適應能力或可預見問題的解決能力；

（4）完全知曉，克服上述這些困難和障礙，組委會僅提供相應的輔助幫助；

（5）每一位跑者必須尊重自然、愛護環境，尊重所有相關賽事工作人員以及遵守現有賽事規則，并毫無保留地接受這些規則的約束；

（6）確保能夠接收來自賽事相關信息的電子郵件訂閱和短信通知。

報名費用

30公里蒼山挑戰組：100元人民幣/人

13公里古道體驗組：50元人民幣/人

報名方式

報名時間

即日起至7月31日（報滿即止）

報名方式

掃描下方二維碼報名

組委會聯系方式

聯系電話：趙英櫻 17787106196（周一至周五9:00-11:30、13:30-18:00）

來源：大理教育體育

編輯：向紅玉

值周：楊丹妮 胡亞玲

主編：李勝

生態環保普法宣傳小知識（云南省大理白族自治州洱海保護管理條例）

第一章?總則

第十一條??洱海保護管理范圍內的水資源、漁業資源、風景名勝資源等實行有償使用制度。在洱海保護管理范圍內利用水資源、漁業資源、風景名勝資源等的單位和個人，應當依法繳納下列規費：（一）取水或者使用水資源從事發電等經營性活動的，繳納水資源費、水費；（二）從事漁業捕撈的，繳納漁業資源增殖保護費；（三）在風景名勝區內從事經營活動的，繳納風景名勝資源有償使用費；（四）法律法規規定應當繳納的其他規費。