廣東
宏韻中醫李俊：怎么吃才能改善便秘？這些便秘的秘密，偷偷告訴你……
“幾天沒大號，肚子里像裝了顆定時炸彈？” ??——別慌，今天一次說透！
01先認門：什么叫便秘？
官方定義- 排便 <3 次/周 ?- 干硬如羊糞（Bristol 1-2 型） ?- 蹲坑像打仗，時間 >10 min ?> 持續 6 個月 = 慢性便秘，需要系統管理。
02 5 大幕后黑手
03 一張圖看懂：今天吃什么通便？
04 3個黃金時刻表
05 懶人 7 日打卡菜單
06 穴位 1 分鐘速通
07 常見熱門問題解答
Q1：香蕉真的通便嗎？ ?A：熟香蕉可，生香蕉鞣酸反致便秘；西梅、火龍果更穩。
Q2：咖啡越喝越干？?A：早餐后 1 杯啟動反射，空腹喝脫水加重。
Q3：開塞露能長期用嗎？A：救急可以，連用 7 天會依賴，腸道罷工警告！
傳統寫在最后> “通便=吃對+動夠+心態松，馬桶是最好的心理醫生。” ?
> 如果文章對你有用，請點亮在看+??，一起“撲通”自由！
*提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。所有藥方需要在中醫師的正確配伍下方可服用，切勿自行盲目用藥。
如果您正被各種疑難雜癥所困擾，無論是腎臟、肝膽、脾胃問題，還是代謝、神經、風濕免疫、呼吸、心腦血管、血液、男科、婦科、兒科、皮膚等方面的頑疾，請不要放棄希望。識別/掃描下方二維碼，我很樂意運用四十余年的臨床經驗，為您提供專業的中醫辨證分析和系統調理方案。
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