宏韻中醫李俊：24 個關于三伏天的小知識，早知道早預防！
> 入伏晚、伏天短、暑濕重、陽氣盛， ?> 2025 的三伏被稱為“百年最毒”。 > 24 條保命筆記，今天一次性發完！

01吃喝篇（1-8）
1. 別再冰鎮一條龍?? 冰可樂+冰西瓜=脾胃速凍，腹瀉預訂。
2. 空調別直吹? 吹頭=頭痛，吹臉=面癱，吹脖子=頸椎病。
3. 洗澡水溫 ≥38℃ ?? 冷水澡=濕氣開閘，關節提前報廢。
4. 夜宵三件套：燒烤+啤酒+冰飲=濕熱套餐?? 吃完直接送藿香正氣液。
5. 女同胞：露臍裝=宮寒加速器? 小肚子貼個暖寶寶，比口紅更重要。
6. 姜棗茶是三伏標配?? 一片姜+三顆棗=自帶小太陽。
7. 酸梅湯升級版?烏梅 3+山楂 5+陳皮 2+洛神花 2=酸甘化陰，生津止渴。
8.四神湯祛濕山藥+蓮子+芡實+茯苓各 15 g，全家都能喝。
02睡眠&情緒篇（9-12）
9. 熬夜=燒心陽23:30 前睡，給心臟留條生路。
10. 生大氣=心梗觸發器深呼吸 10 秒，能救命。
11. 午睡 20 min，不超過 30 min? 睡久反而更累。
12. 心靜自然涼聽《高山流水》比吹 16℃ 空調管用。
03運動篇（13-16）
13. 晨練 6:00-8:00?太陽未毒，陽氣最補。
14. 避開 11:00-15:00 劇烈運動? 大汗亡陽，醫院見。
15. 運動后 1 杯生脈飲人參 3 g+麥冬 10 g+五味子 3 g=補汗救心。 ?16. 空調房瑜伽=作死濕氣鎖關節，練完更痛。
04婦科&男科篇（17-20）
17. 痛經提前 7 天貼暖宮貼三伏貼+艾灸雙保險。?
18. 白帶多=濕熱下注?藿香正氣水 1 支/日，一周見效。
19. 腳氣高發季?藿香正氣水泡腳 15 min，連泡 7 天。
20. 尿路感染 ?三豆飲+蒲公英 10 g，清熱利濕。
05急救&備藥篇（21-24）
21. 中暑分陰陽? 陽暑=白虎湯；陰暑=藿香正氣液。
22. 腹瀉標準流程?輕：姜棗茶；重：附子理中丸；上吐下瀉：藿香正氣。
23. 濕疹急救包?三豆飲+外涂如意金黃膏。
24. 心臟不舒服?舌下含服三七粉 1 g，同時撥打 120。
06懶人 7 日打卡表（長按保存）
傳統寫在最后> 三伏是“冬病夏治”的黃金 40 天， ?> 也是“作死加速帶”。
> 轉發+在看，把這份保命清單發給家人群， 一起平安過伏！
*提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。所有藥方需要在中醫師的正確配伍下方可服用，切勿自行盲目用藥。