養好三伏天，避病一整年。

三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。

兩個字：太熱！

《黃帝內經》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。”

注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。

01

忌貪涼，祛除燥濕

中醫理論認為，“濕氣通于脾”。

三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內。

而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。

年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。

所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。

《黃帝內經》說：“病起于過用，需防因暑取涼。”

電扇、空調有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。

開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發入睡……

等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。

容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

02

忌大汗，平衡陰陽

汗雖為津液所化，其性質亦屬于陰。

中醫理論卻認為，“汗為心之液”。

汗液的生成，離不開陽氣的參與。

就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。

三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。

古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。

大汗淋漓容易損傷心臟，運動后大量飲水，也會給心腎造成負擔。

03

忌生冷，控制飲食

元代著名養生家丘處機說：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其于肥膩當戒。”

三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。

飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。

此外，三伏天最容易“病從口入”。

飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。

《論語》里講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。”

吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。

04

忌激切，調節喜怒

《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。”

極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。

過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急癥發生。

《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。”

情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。

清靜養神，又有助于臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。

三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。

調息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。

情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。

05

忌潮濕，保持干爽

《黃帝內經》提出：“傷于濕者，下先受之。”

意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。

暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。

三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家里跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。

此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。

夏天家里常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。

除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。

因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持干燥清爽。

三伏天調養好自己的身體，可以增強體質，讓身體健康無憂。