廚房暗藏危機，連鍋都不能用了？！

一、央視實驗：不粘鍋涂層高溫產毒！

相信不少人都聽過“不粘鍋因為涂層致癌”的流言，據說當不粘鍋出現花紋時，里面的有害物質會析出，人用了這種鍋就會中毒，甚至致癌。

那么不粘鍋的涂層到底是啥？

這就不得不說到一種特殊的聚合物——特氟龍，廠家使用特氟龍對鍋的表面進行填充，使其覆蓋形成平滑的內膜，減少鍋面摩檫力，這也是不粘鍋可以“不粘”的重要原因。

至于涂層是否有毒，正常來說是安全的，特氟龍本身無毒，而且耐熱好，正常烹飪溫度不會導致特氟龍分解，除非持續干燒鍋至350℃以上，才會釋放一些煙霧，增加咳嗽發燒不適反應。

此外央視聯合北京化工大學也對不粘鍋涂層進行毒性實驗，在將涂層加熱過程中，當溫度達到300度后，才開始分解，出現一定毒性。

而且涂層分解出來的物質，比如多氟烷基物質和全氟烷基物質，無法被人體代謝，只要進入人體就會不斷積累，最終形成生理毒性，建議日常使用不粘鍋時最好不要長時間干燒，避免有毒物質析出。

至于致癌風險，其實是不良商家在生產不粘鍋過程中添加的PFOA（全氟辛酸銨）加工助劑導致！

這種添加劑已經明確和甲狀腺疾病、高膽固醇和潰瘍性腸炎等多種疾病有關，而且長期接觸也有一定致癌風險，但現在很多國家已經禁止添加該物質用于食品接觸器具。

所以只要在正規渠道購買的不粘鍋還是很安全的，但涂層被刮花后確實存在一定健康風險，可能產生有害物質增加肺癌和鼻咽癌風險，因此家里的鍋有劃痕及時更換。

二、鐵鍋容易生銹，傷肝臟？

鐵鍋也是目前比較常見的廚具，因為主要材質為生鐵，比較穩定不易變質，加上加熱均勻，有一定保溫性，成為不少家庭炒菜得力器具，但鐵鍋也有缺點，就是容易生銹，產生的氧化物有可能增加肝腎健康風險。

至于所謂的鐵鍋炒菜可以補鐵的說法，從理論來說，鐵鍋炒菜，特別食物酸性較高的時候，確實會有一點鐵元素析出，但這個量非常少，遠滿足不了人體日常所需，而且這種鐵屬于無機鐵，人體即使攝入也遠不如食物中的有機鐵吸收利用率高。

其實使用鐵鍋真正要注意的是以下3不：

一是鐵鍋不宜長期盛菜，剩菜放在鐵鍋里保存可能會破壞其中維生素c等營養物質；

二是鐵鍋不宜煲綠豆湯，因為綠豆里的單寧會加熱時和鐵會產生反應，煮出來的綠豆湯發黑，還會煮出異味。

三是鐵鍋不能煎藥，中藥材中的生物堿容易和鐵反應，導致藥性損失，還可能引起腸胃不適等不良反應。

除了以上禁忌事項，其實使用鐵鍋還有不少講究，比如說剛炒完菜的鐵鍋不能用冷水沖，一方面是此時的鍋還保持較高溫度，直接接觸冷水會導致熱脹冷縮，增加鍋體變形或其他開裂風險，減少鐵鍋使用壽命，甚至涂層脫落等情況；

另外鐵鍋高溫下遇冷水會釋放大量煙霧，長期吸入這種煙霧也會增加健康風險，建議等鐵鍋冷卻后再進行注水清洗。

三、留心！一級致癌物就藏在你家灶臺上

最近燃氣灶被點名，據說使用燃氣灶會增加致癌風險，這可把不少人嚇壞了，到底是怎么回事？

原來是斯坦福大學在《環境科學與技術》期刊上發布的一項研究指出，燃氣灶使用過程中會釋放多種有害氣體，其中就包括致癌物質，比如苯和二氧化氮，甚至燃氣灶釋放的苯濃度比二手煙還要高，即便做完飯關了燃氣灶，這些有害氣體都會在室內逗留數小時之久。

苯，作為國際癌癥研究機構認證的1類致癌物，已經被明確具有高風險致癌威脅，苯無色液體在空氣中被人體皮膚和呼吸攝入后，其代謝物會直接引起基因突變。

美國職業安全與健康管理局也指出，長期接觸有多種惡性腫瘤發病風險，最要命的是，即便微量暴露，也會累積健康風險，可能大家對這個沒有概念，我們直觀一點對比：

二手煙環境下的苯濃度為2-4 微克 / 立方米，堵車路段苯濃度為3 微克 / 立方米，而一次烹飪過程，可導致室內苯濃度遠超這些環境，甚至比起污染最嚴重的馬路邊都過猶不及。

除了苯威脅以外，燃氣灶使用過程中還會釋放二氧化氮和納米級分子團等有害物質，有數據顯示，只要使用25分鐘左右的燃氣灶就可以讓室內二氧化氮濃度超標，而且最早情況會在燃氣灶關火的2-3小時內持續存在。人體長期暴露在高二氧化氮濃度下的環境，會增加哮喘、慢肺阻甚至肺癌風險。

燃氣灶使用過程中釋放的納米級分子團塊也是導致人體呼吸道疾病、哮喘等風險來源，而且僅僅20分鐘的炒菜時間，其造成的污染可能比在擁堵路段吸入的汽車尾氣有害物還要高出10-100倍。

當然這也不是說日常就不能使用燃氣灶了，只是使用過程中我們最好注意以下2點，才能降低可能的有害威脅：

1、學會通風，使用燃氣灶過程中最好一直保持室內門窗開啟，增加空氣對流，如果長期使用燃氣灶最好保持抽油煙機持續使用。

2、及時清理，燃氣灶使用后會殘留很多油脂在表面上，這些油脂如果不及時清理可能會增加苯釋放風險，最好烹飪后及時清理鍋具已經燃氣灶及周圍殘留物，避免苯釋放過多。

其實日常只要注意好廚具使用事項，減少不良使用方法，其實也不會導致太多健康威脅，日常烹飪美食健康使用方法你學會了嗎？

參考資料：

[1]《嚇人！不粘鍋有毒還致癌，千萬不能用？很多人都被蒙在鼓里…》.科普中國.2021-07-16.

[2]《用鐵鍋炒菜可以補鐵嗎？真正補鐵的方法是這個！》 .健康時報.2025.02.06.

[3]《燃氣灶也有壽命！原來我家一直藏了顆“定時炸彈”》.生命時報.2017-05-08.

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