老輩人常說 “冬養三九，夏養三伏”，三伏天一到，暑氣蒸騰得像口大蒸籠，走兩步就汗流浹背。這時候吃對了舒坦，吃錯了遭罪 —— 民間早有 “伏天五不吃，吃了夏難安” 的說法，意思是有些食物得管住嘴，才能安穩熬過這四十天酷暑。到底哪些東西要少碰？咱一個個說清楚。

第一樣別多吃：高糖甜口的食物

甜滋滋的味道誰不愛？奶茶、蛋糕、冰糖葫蘆，咬一口滿嘴甜，心情都跟著亮堂。可這甜味背后藏著 “陷阱”—— 三伏天濕氣本就重，白糖、冰糖這些純糖，還有奶油蛋糕、甜面包這類高糖甜品，吃多了沒好處。

吃多了糖，不光容易長肉，還會讓體內的濕氣變重 —— 夏天本就潮乎乎的，濕氣一積，人就容易沒精神、愛犯困，舌頭還可能膩膩的。就連芒果、榴蓮、菠蘿這些吃著甜的水果，也得悠著點，尤其別在飯后猛吃，不然肚子容易脹，嘴里還發黏。

實在想吃甜的，不如來點低糖的銀耳羹，或者吃兩瓣柚子，清甜不膩，還不招濕氣。

第二樣別貪嘴：煎炸燒烤類食物

夏夜的夜市上，烤串滋滋冒油，炸雞外皮金黃，隔著老遠就聞著香，誰看了不饞？可這些經高溫炸過、烤過的東西，油星子能滴成線，吃多了對脾胃可不友好。

咱的腸胃在夏天本就 “懶洋洋” 的，消化能力弱，碰上這些油膩的煎炸燒烤，就像給腸胃加了副重擔，容易積住食。而且這類食物熱性大，夏天吃多了，體內會攢下 “火氣”，嘴巴容易長潰瘍，臉上冒痘痘，還可能覺得口干舌燥。

偶爾解解饞行，可別頓頓吃。真想吃的話，搭配點涼拌黃瓜、綠豆湯，能幫著解解膩。

第三樣別過量：肥膩的食物

五花肉燉得油亮亮，臘香腸煎得冒油花，豬頭肉切得薄薄的拌著吃…… 這些肉是香，可脂肪含量高得嚇人。三伏天吃多了，腸胃得拼盡全力去消化，累得 “喘不過氣”，人就容易覺得脹肚子、沒胃口。

更麻煩的是，肥膩的肉吃進肚里，會產生好多熱量，讓體內的 “熱氣” 更盛。夏天本就熱得難受，再攢著熱氣，人會覺得渾身發燙、煩躁不安。濕氣重的人吃多了，還可能讓濕氣和油脂纏在一起，身上更沉、更沒勁兒。

想吃肉可以選點瘦肉，比如雞胸肉、魚肉，清蒸或煮湯最好，好消化還不膩。

第四樣別多碰：辛辣刺激的食物

辣椒、花椒、桂皮這些調料，往菜里一放，香味立馬就出來了，能讓人多扒兩碗飯。可三伏天是一年里最熱的時候，這些辛辣的東西性子 “火爆”，吃多了就像往火里添柴，體內的熱氣會更旺。

吃多了辣的，人容易上火：喉嚨干得冒煙，牙齦腫疼，臉上還可能冒紅疹子。而且辛辣的東西會讓身體出汗更多，夏天本就汗多，這么一鬧騰，人容易脫水，覺得口干舌燥還喝不夠水。

夏天的菜該清淡點，多放點蔥、姜、蒜調味就行，少用辣椒、花椒，吃著舒服，身體也安穩。

第五樣別猛吃：冰冰冷冷的食物

大太陽底下跑一趟，回來灌口冰啤酒、啃塊冰西瓜，那叫一個爽！可這 “爽” 勁兒是拿腸胃換的 —— 冰鎮的飲料、雪糕、凍奶茶，溫度低得刺骨，猛地進了肚子，腸胃會被 “凍” 得收縮，消化功能一下子就弱了。

不少人吃完冰的，沒多久就肚子疼、拉肚子，就是腸胃受了刺激。而且冰的東西看著解渴，其實會讓身體更渴：冰水流過喉嚨，毛孔遇冷收縮，體內的熱氣散不出去，越喝越覺得燥。

渴了不如喝溫涼的白開水，或者泡點菊花、荷葉茶，小口慢喝，既能解渴，又不傷腸胃。真想吃冰的，也別空腹吃，每次吃一小口，慢慢品。