陜西
隨著經(jīng)濟(jì)水平不斷提升，不少中國(guó)父母開(kāi)始不惜代價(jià)支持孩子取得成功，甚至把全部家產(chǎn)都押在獨(dú)生子女的教育前途上。他們渴望用高質(zhì)量的教育換得孩子的光明未來(lái)，因此，留學(xué)成為了常見(jiàn)的途徑之一。
然而，與野心相伴的，是背后巨大的憂心。新一代留學(xué)生抵達(dá)海外，社會(huì)地位與文化資本相對(duì)流失。離開(kāi)父母的庇護(hù)，他們?yōu)樽约旱氖虑槊Φ脮烆^轉(zhuǎn)向，“巨嬰顯形”；面對(duì)美國(guó)學(xué)生的派對(duì)和飲酒，他們不安地退縮，回到中國(guó)朋友圈“抱團(tuán)取暖”；自視英語(yǔ)水平不夠好，他們?cè)跓狒[的課堂討論里鴉雀無(wú)聲，插不上話，格外突兀。
當(dāng)孤獨(dú)、語(yǔ)言隔閡、學(xué)業(yè)的壓力如潮水般涌來(lái)，游戲則為其提供了一片唾手可得的“安全區(qū)”，因此，逃避成了唯一的出路。然而，當(dāng)屏幕的光熄滅后，現(xiàn)實(shí)的困境依舊難以忽視。
留學(xué)本應(yīng)是一次成長(zhǎng)的淬煉，卻為何成了逃避的溫床？面對(duì)現(xiàn)實(shí)，孩子該拿出怎樣的勇氣掌控生活？本期TOPHER特別策劃，希望能夠給所有迷茫的孩子和焦慮的父母一些解決思路。
PART 1 打破上癮行為機(jī)制
我們中近半數(shù)人至少有一種“行為上癮”：無(wú)時(shí)無(wú)刻盯著手機(jī)，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒(méi)日沒(méi)夜打游戲，頻繁查看郵件，用太多時(shí)間工作……
而那些生產(chǎn)和設(shè)計(jì)高科技產(chǎn)品的人，卻仿佛遵守著毒品交易的頭號(hào)規(guī)則——自己絕不能上癮。喬布斯的孩子從未用過(guò)iPad，Twitter創(chuàng)始人沒(méi)有給兩個(gè)兒子買過(guò)平板電腦，游戲設(shè)計(jì)師對(duì)“魔獸世界”避之不及，數(shù)量驚人的硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設(shè)備……
這是因?yàn)?，上癮行為帶來(lái)短期的快樂(lè)，卻會(huì)破壞長(zhǎng)期的幸福。智能手機(jī)搶奪我們的時(shí)間，危害我們與他人的人際關(guān)系質(zhì)量；電子游戲讓千萬(wàn)年輕人沉迷其中，失去了正常交流的能力；可穿戴設(shè)備讓很多人運(yùn)動(dòng)上癮，出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)傷害；無(wú)處不在的高科技讓購(gòu)物、工作、色情變得難以回避。
《欲罷不能》一書(shū)以大量科學(xué)研究為基礎(chǔ)，揭示出一個(gè)驚人真相：行為上癮的生理機(jī)制與藥物上癮相同——沉迷于電子游戲時(shí)，你的大腦看起來(lái)就和海洛因吸食者的大腦一樣。
本書(shū)將會(huì)說(shuō)明商業(yè)公司利用哪些原理設(shè)計(jì)出誘人上鉤的高科技產(chǎn)品，并且會(huì)指導(dǎo)我們擺脫行為上癮、重獲生活掌控權(quán)，也幫助孩子遠(yuǎn)離上癮、健康成長(zhǎng)。
薦書(shū)：《欲罷不能》
作者: [美] 亞當(dāng)·奧爾特
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
出品方: 華章心理
副標(biāo)題: 刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮
原作名: Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
譯者: 閭佳
PART 2 學(xué)會(huì)向他人傾訴
這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發(fā)生在診室中的故事。在這個(gè)小小的密閉空間里，人們會(huì)展現(xiàn)出最真實(shí)、最脆弱的一面；也是在這里，人們獲得了陪伴和傾聽(tīng)，也獲得了寶貴的覺(jué)察、成長(zhǎng)與改變。
在書(shū)中，我們會(huì)看到四個(gè)來(lái)訪者的故事，他們是：一個(gè)四十多歲、事業(yè)成功、自以為是，認(rèn)為身邊所有人都是蠢貨的好萊塢制片人；一個(gè)三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時(shí)日不多的大學(xué)女教師；一個(gè)六十九歲、離過(guò)三次婚，感覺(jué)孤獨(dú)絕望，聲稱生活再不好轉(zhuǎn)就要在七十歲生日當(dāng)天自殺的老太太；一個(gè)二十多歲、有原生家庭創(chuàng)傷和酗酒問(wèn)題，在愛(ài)情中頻頻受挫的姑娘。
同時(shí)，書(shū)中還有第五個(gè)尋求幫助的人，那就是治療師自己。她是一個(gè)單身的職場(chǎng)媽媽，四十多歲時(shí)遭遇失戀，幾乎崩潰。有朋友對(duì)她說(shuō)“或許你該找個(gè)人聊聊”，于是她也給自己找了一位心理治療師。當(dāng)她切換到來(lái)訪者的位置，坐到另一位心理治療師的沙發(fā)上訴說(shuō)自己內(nèi)心的脆弱與悲傷，就更能感受到心理治療為何具有治愈和改變的力量。
這本書(shū)從治療師和來(lái)訪者的雙重視角展現(xiàn)了心理治療的過(guò)程，讓我們發(fā)現(xiàn)：無(wú)論身份背景有多相異，人類面對(duì)的煩惱其實(shí)都相通——愛(ài)與被愛(ài)、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學(xué)習(xí)面對(duì)的議題。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書(shū)中得到共鳴、找到希望。
薦書(shū)：《也許你該找個(gè)人聊聊》
作者: [美]洛莉·戈特利布
出版社: 上海文化出版社
出品方: 果麥文化
原作名: Maybe You Should Talk to Someone
譯者: 張含笑
PART 3 培養(yǎng)良好習(xí)慣
為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”？因?yàn)閭€(gè)人40%～50%的行為取決于無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。而形成習(xí)慣需要四步：提示→渴求→反應(yīng)→獎(jiǎng)勵(lì)。提示，觸發(fā)渴求；渴求，激發(fā)反應(yīng)；而反應(yīng)，則提供滿足渴求的獎(jiǎng)勵(lì)，并蕞終與提示相關(guān)聯(lián)。
美國(guó)著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾根據(jù)這四個(gè)步驟，總結(jié)了相對(duì)應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見(jiàn)；讓它有吸引力；讓它簡(jiǎn)便易行；讓它令人愉悅。
在《掌控習(xí)慣》這本書(shū)中，作者通過(guò)這4大定律、56個(gè)具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時(shí)利用這4大定律的對(duì)立面幫助你戒除不良的習(xí)慣。
薦書(shū)：《掌控習(xí)慣》
作者: 詹姆斯·克利爾
出版社: 北京聯(lián)合出版公司
出品方: 玉兔文化
副標(biāo)題: 如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣
原作名: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
譯者: 邇東晨
PART 4 保持終身成長(zhǎng)
夸孩子“你好聰明”還是“你真用功”更有意義？如果一段感情需要努力經(jīng)營(yíng)，意味著我們注定不適合在一起？一位天才老板帶領(lǐng)一群天才員工，就一定能締造卓越？思維模式的不同影響著我們生活和工作的方方面面，而你有充分的機(jī)會(huì)與可能扭轉(zhuǎn)自己的思維模式，改變前進(jìn)的方向。
在對(duì)成功的數(shù)十年研究后，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克發(fā)現(xiàn)了思維模式的力量。她在《終身成長(zhǎng)》中表明，我們獲得的成功并不是能力和天賦決定的，更受到我們?cè)谧非竽繕?biāo)的過(guò)程中展現(xiàn)的思維模式的影響。
她介紹了兩種思維模式：固定型與成長(zhǎng)型，它們體現(xiàn)了應(yīng)對(duì)成功與失敗、成績(jī)與挑戰(zhàn)時(shí)的兩種基本心態(tài)。你認(rèn)為才智和努力哪個(gè)重要，能力能否通過(guò)努力改變，決定了你是會(huì)滿足于既有成果還是會(huì)積極探索新知。只有用正確的思維模式看待問(wèn)題，才能更好地達(dá)成人生和職業(yè)目標(biāo)。
德韋克揭示的成功法則已被很多具有發(fā)展眼光的父母、老師、運(yùn)動(dòng)員和管理者應(yīng)用，并在實(shí)踐中得到了驗(yàn)證。通過(guò)了解自己的思維模式并做出改變，人們能以最簡(jiǎn)單的方式培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，和在任何領(lǐng)域內(nèi)取得成功都需要的抗壓力。
薦書(shū)：《終身成長(zhǎng)》
作者: [美] 卡羅爾·德韋克
出版社: 江西人民出版社
出品方: 后浪
副標(biāo)題: 重新定義成功的思維模式
原作名: MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS
譯者: 楚祎楠
PART 5 找到幸福之路
你幸福嗎？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？有的人只追求眼前的享樂(lè)，不關(guān)心未來(lái)的幸福；有的人歷經(jīng)坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福；有的人擁有財(cái)富、地位和名望，但內(nèi)心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂(lè)的期望放在未來(lái)，卻無(wú)法享受當(dāng)下的幸福；
泰勒?本-沙哈爾博士認(rèn)為，人生的不幸福狀態(tài)分為三種類型：犧牲眼前快樂(lè)，只著眼于未來(lái)目標(biāo)的忙碌奔波型；放縱自己、及時(shí)行樂(lè)的享樂(lè)主義；對(duì)一切都失望，無(wú)所作為的虛無(wú)主義。
在《幸福的方法》一書(shū)中，讀者將深刻理解到幸福的終極目標(biāo)不是名利財(cái)富，而是尊重生命的核心價(jià)值，找到自己的真正使命并努力發(fā)掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。
同時(shí)，幸福也是一個(gè)需要永不間斷追求的過(guò)程。幸福的人生態(tài)度不但是為了自己的目標(biāo)努力奮斗，也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻。每一位讀者若能按書(shū)中的方法去思考人生并堅(jiān)持練習(xí)，便能夠踏上持久快樂(lè)、幸福和滿足感的旅程。
通過(guò)本書(shū)，我們將知道：幸福不僅是一種能力，幸福也是一份與生俱來(lái)的使命，幸福之路并無(wú)捷徑，學(xué)會(huì)分享與珍惜，幸福就在眼前。
薦書(shū)：《幸福的方法》
作者: [美] 泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）
出版社: 中信出版社
原作名: Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillmentl
譯者: 汪冰 / 劉駿杰 / 倪子君
尾
留學(xué)之路，從無(wú)坦途。
每一次轉(zhuǎn)學(xué)，
如果只是換個(gè)環(huán)境而非內(nèi)心的覺(jué)醒，
那么最終將會(huì)陷入重復(fù)的循環(huán)。
唯有放下“巨嬰”的標(biāo)簽，
直面那份在陌生土地上的無(wú)所適從，
打開(kāi)自我認(rèn)知的牢籠，
向父母敞開(kāi)一扇有效溝通的門(mén)，
或許才能讓留學(xué)回歸本質(zhì)：
一場(chǎng)關(guān)于勇氣、獨(dú)立與全球視野的歷練。
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玄學(xué)提醒：命里出現(xiàn)這3種情況，說(shuō)明老天在渡你?。ú恍拍憧矗?/a>
